血管医生绝不敢碰的这 6 件事，你可知？

人体是如此的非凡，我们很容易把它为维持我们的生命和健康所做的一切当作是理所当然的。

然而，随着时间的推移，这个系统并不总是像过去那样运作良好。而且有些行为可能会造成无法挽回的损害。幸运的是，有办法避免这些有害的结果并促进整体健康。

《赫芬顿邮报》向血管外科医生——也就是静脉和动脉方面的专家——询问了为了血管健康他们从来不做的那些事。

他们不会在一个地方久坐或久站。

“作为一名专门研究静脉疾病的血管外科医生，我尽量不会在一个地方久站或久坐，”威尔康奈尔医学院和纽约长老会医院的蒂克瓦·雅各布斯博士告诉《赫芬顿邮报》。

她解释说，我们腿部的静脉必须克服重力将血液回流到心脏。

“它们内部有瓣膜，用来防止重力将血液拉回脚部，但是随着时间的推移，这些瓣膜关闭可能需要更长的时间，从而导致一些血液回流到脚部和小腿，”雅各布斯指出。

为避免这种不适，保持血液循环通畅，您可以让定期散步或踮脚尖成为日常生活的一部分。这有助于激活一个重要的过程，称为“小腿肌肉泵”。

雅各布斯解释道：“这种收缩就如同一个泵，有助于把血液推回心脏。”“我经常告诉我的病人，如果他们在厨房做饭，应该四处走走或原地踏步，以激活小腿肌肉泵，而那些在办公桌前连续坐几个小时的病人应该设置闹钟，每小时起来走走。”

他们不会忽略压力袜，尤其是在坐飞机前。

俄亥俄州立大学韦克斯纳医学中心的血管外科医生滕晓怡（音译）博士解释说：“压力袜是一种借助轻柔压力来助力改善静脉健康，并减少腿部积液量的袜子。”“当我们长时间站立或坐着时，液体和血液往往会积聚在腿部静脉中，随着时间的推移会导致不舒服的肿胀。从长远来看，这可能会导致静脉中脆弱的瓣膜破裂，从而导致更多的积液、毛细血管破裂和静脉曲张。”

压力袜， 也称为压缩袜，对于预防这些以及其他可能更严重的后果非常有帮助，尤其是如果您已经有血管问题。

埃默里静脉中心的血管外科医生兼主任 J.马克·鲁伊达西尔（音译）博士说：“我告诉病人的最令他们惊讶的事是，我觉得任何有静脉问题——比如静脉曲张、腿部肿胀、静脉功能不全——的人，如果不穿支撑袜，就再也不该坐飞机了。”“飞行与血栓有关，静脉异常的患者形成血栓的风险略有增加。而且飞行时间越长，这个建议就越重要。”

即使没有血管问题的人也能从穿压力袜中受益。

滕强调：“压力袜对所有人都有益处，不管您的静脉有没有问题，特别是在旅行或者整天工作的时候。”

如今压力袜有很多款式，有能搭配职业装的薄款，也有能随意穿着的彩色款。而且这些有时还在保险的覆盖范围内。

他们既不吸烟，也不跟吸烟者在封闭空间里待着。

“我从不吸烟，并避免与吸烟者在封闭空间共处，”纽约大学朗格尼医院 - 布鲁克林分院的血管外科医生希拉·布隆伯格博士说。“对于静脉和动脉而言，没有啥比烟雾、电子烟之类里的颗粒毒性更强了。造成的损害不可逆转，我想尽可能保护好我的血管系统。”

您要是吸烟，您的动脉和静脉就有面临严重有害变化的风险。

“吸烟会导致血管硬化和僵硬，并与静脉疾病有关，”滕说。“吸烟者通常在因循环问题或手术导致的伤口或溃疡愈合方面也会困难得多。一个人试图降低需要手术或治疗的风险所能做的最好的事情之一就是戒烟。”

他们不会忘记抬高双腿。

雅各布斯说：“一种有助于我们静脉循环的方法是抬高双脚，这能帮助我们的身体借助重力让血液回流到心脏。”

如果您确实需要久坐或久躺一段时间，不妨考虑抬起双脚，借助重力把腿部的液体和血液排出去。

滕说：“这能够减轻腿部的压力，还有助于降低静脉的压力。”

他们不会忽视补水。

保持水分对我们的身体似乎有无数的好处，所以它对血管健康有益也就不足为奇了。

布隆伯格说：“我避免脱水，每天至少尝试喝 32 盎司的水。”“这样能避免血液变得过于浓稠，让我在降低血栓形成风险方面感觉更好，尤其是在我旅行的时候。”

他们从不放弃锻炼。

定期进行体育活动，其好处也惠及循环系统。

Rheudasil 指出：“锻炼是有益的，因为它能促进血液流动。”

锻炼还能帮助人们避免轻易超重，这绝对是引发静脉问题的一个因素。

这就是血管专家不跳过健身时间的原因，以此保持身体的健康，促进血液在全身的循环。

Teng 说：“锻炼对你的心脏、肺以及所有的循环系统，包括静脉，都有益处。”