上海
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最近气温逐渐走低，
怕冷星人开始受到魔法攻击：
手脚冰冷、容易感冒，
多穿衣服也不觉得暖和……
想要做好防寒工作、温暖过冬，人体怕冷的几个关键部位要重点保护起来，静宝整理了一份防寒攻略，一起来看吧↓↓↓
“堵”住了“防寒要塞”，
我们还可以
从几个生活习惯上加以改善，
帮助人体更好地应对寒冷。
合理饮食
在冬季，可以适当增加一些高热量食物的摄入，如肉类、乳制品和坚果等，以提供足够的能量来抵御寒冷。此外，确保摄入足够的维生素和矿物质，特别是维生素D和铁质，对于维持正常的体温非常重要。
适当运动
适量的运动可以提高身体的新陈代谢，增强血液循环，从而帮助身体产生更多的热量。在寒冷的天气里，可以选择室内运动，如健身房锻炼、瑜伽等。
科学保暖
穿着上可采用多层穿衣法，内层选择吸湿排汗的衣物，中层选择保暖性好的衣物，外层选择防风防水的外套。湿气会降低衣物的保暖效果，所以要保持衣物干燥，避免长时间穿着湿衣物。
室内环境
合理调节室内温度，使用暖气或空调来维持室内的温度。夜间气温更低，可加厚被子或使用电热毯，保持床铺的温暖，以此提高睡眠质量。
美编：王菲
编辑：吴晶晶
综合自生命时报 官方微信号
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