文|袁淑秀
在忙碌和压力重重的生活中，我们的思绪常常像脱缰的野马，四处狂奔，导致无休止的胡思乱想和深深的焦虑。
这些纷乱的念头不仅扰乱了我们的内心平静，还让我们感到失控和疲惫。
然而，正如驯马需要技巧和耐心，我们也可以通过学习和实践，分离和管理这些念头，重新掌握自己内心的缰绳。
有效地管理那些引发焦虑和胡思乱想的念头，首先要学会觉察念头，让我们重获对思维的掌控感。
一、创造安静的环境
1. 选择合适的空间
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