聪明人都在读的3本神作，开启高效人生

阅读即生活，书中有世界，读者朋友们晚上好，湛庐君与你回顾不平凡的一周。

这一周，网络上的新闻似乎特别“精彩”，各种争议和八卦一波接一波地涌现。

首先是钟睒睒在一次采访中公开批评拼多多，喊话张一鸣道歉；紧接着，于东来宣布严格禁止胖东来员工要彩礼、付彩礼；此外，综艺节目《再见爱人》也因其话题性爆红，麦琳成为了关于婚姻问题讨论焦点；还有前体操选手转行擦边女主播的争议……

这些事件无一不激起了公众的情绪波动，或是困惑，或是焦虑，或是愤怒。舆论的热议几乎是人们生活的日常。然而，在这些充斥着情绪、对立冲突的事件背后，我们是否注意到，自己在不知不觉中也被这些情绪困住了？

CHEERS' WEEKLY ｜ No.20

在这个信息泛滥的时代，每个人都可能成为情绪的“传染源”，当我们的思维在渐渐被信息的洪流裹挟，我们的情绪也肯能被舆论的戾气所困住。

今天，湛庐君想和你聊聊：在这个被信息和算法轰炸的时代，如何跳脱出那些噪声与负面情绪，保持清醒乐观的头脑，专注于更深远、更有意义的事情。

2024-12-01

✦用阅读看世界✦

一、理性思维：在信息洪流中保持清醒的力量

当今，媒体泛化已经成为一种现实状态，伴随而来的，既有观点的自由表达，也有各种信息像病毒一样在易感人群中肆虐。

打开手机，总能看到诸如此类的字眼：“就在刚刚”，“央视曝光”，“惊天秘密”，“疯狂转发”，“删前速看”，“大事不好”，“惊悚一幕”，“价值千万”，“绝密隐私”，“差点丧命”，“国人哽咽”，“全民炸锅”……

不幸的是，这些陈腐到索然无味的套路总能撩拔起无数人的好奇心，先是点开阅读，然后激情评论，最后疯狂转发。

人类在进化过程中，产生了“总容易关注坏事、坏情绪”的自我保护机制。因为，你越早发现周围有坏事发生，你就能越快逃离危险。因此，越炸裂、越容易引发情绪的资讯，往往会带来更多的流量。

当今，内容平台算法和人工智能的推荐机制，可能真的会导致我们变得愚蠢。因为，它越聪明，我们越情绪化。不过，简单浏览一下这种内容，还没什么问题。问题在于：坏情绪，会传染，最终影响到我们的思想与工作生活的日常。

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在这个泛信息时代，真正的智慧往往来自于一种“超越”的视角。

史蒂芬·平克在《理性》一书中指出：理性是引导我们思考和行动的重要原则，是利用知识实现目标的能力。它为我们的个人生活和公共领域带来更好的选择，是社会正义和道德进步的最终驱动力。对于个体来说，来自生活中的证据表明，推理能力越强的人，生活的越好；对于群体来说，理性是引导道德与物质进步的力量。没有理性，人类的进步就无从谈起。

因此，平克提倡一种方法：通过理性构建我们的批判性思维。这不仅仅是对信息的质疑，更是对我们的反应机制的反思。

理性不仅仅是一个抽象的概念，而是一种可以通过训练掌握和应用的工具。例如，批判性思维不仅仅要求我们质疑信息的真伪，它更要求我们反思自己的思维过程，探寻为什么我们容易被某些信息所左右。贝叶斯推理则提醒我们，信息的价值并不是静态的，而是随着新证据的出现而不断调整的，这为我们提供了一种动态、开放的思考方式。

在面对各种极端和煽动性信息时，理性思维提供了坚实的“防火墙”，帮助我们保持冷静，做出不被情绪波动所影响的决策。平克一共在书中详细介绍了七种理性工具，每一项工具都可以帮助我们更清晰地思考，做出更理智的决策。

保持冷静，理性思考，有能力站在这些信息之外保持觉察，也就有了超越常人的智慧与洞见。

二、独立思考能力，是孩子面对不确定世界的最大资产

在信息泛滥的时代，其实不只是成人，儿童更容易不断各种咨询信息席卷、裹挟。

如何让孩子拥有一个高质量的人生？知乎上最高赞的回答是：独立思考的能力。

思考的质量，往往决定着人生的质量。但不客气的说，独立思考的能力，已经成为了当下教育中缺失又极其重要的一环。

传统教育完全是为了让学生掌握正确的方法和答案而存在。但我们处在一个“泛群体时代”，在传统教育体系中，重视的是标准答案和统一的解决方法。

然而，现实世界远非标准化、规范化的，信息繁杂而矛盾，决策的复杂性远超课堂上的测试题目。

那么，面对这种教育与现实脱节的情况，我们如何帮助孩子避免仅仅接受现成答案的局限？

《教出会思考的孩子》一书中指出，答案在于培养他独立思考的能力——当一个孩子拥有独立思考能力时，他不仅能在生活中的大小选择上从容应对，还能够深入剖析问题，避免浮于表面信息和咨询所影响。

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在培养孩子独立思考的过程中，许多家长可能会问：除了甄别信息，如何让孩子更近一步，真正掌握独立思考的能力？近年来，不少教育专家在相关领域做出了深入的探索，《教出会思考的孩子》中提到了三种提升思辨力最重要的工具——深度阅读、深刻体验、创造偶遇。

深度阅读：开启思维的大门

深度阅读帮助孩子集中注意力，培养批判性思维。与碎片化的网络信息不同，深度阅读能增强理解力，让孩子更好地剖析问题、辨识真伪，从而避免浅尝辄止的思维模式。

深刻体验：实践中的思维塑造

通过亲身体验和动手操作，孩子能将理论知识转化为实际技能。这种实践活动不仅增强理解力，也促进大脑的神经重组，帮助孩子在真实情境中培养批判性思维。

创造偶遇：打破自我边界

偶遇不同的观点和世界观，能促使孩子跳出舒适区，挑战固有认知。通过与多元文化接触、与不同背景的人交流，孩子能够更全面地思考问题，提升批判性思维能力。

当孩子不再只依赖外部的声音，而是通过自己内在的判断和思辨找到适合自己的路径。这不仅关乎学业成绩或工作表现，更决定了他们面对生活起伏时，能否保有自信和力量。而这将他们面对不确定世界的最大资产。

三、被情绪裹挟，需要小行动到大改变

当人们面对信息和压力的重重包围时，焦虑成为了人们情绪的一种常态。

然而，焦虑其实不解决任何问题。唯有行动，可以缓解焦虑；唯有行动，可以改变现状；唯有行动，可以开启新的可能。

有一个笑话说的是，有两个人在森林里遇到一只大老虎。第一个人赶紧从背包中取出一双轻便的运动鞋换上；第二个人说：“你干嘛？再换鞋也跑不过老虎”，第一个人回答说：“我只要跑得比你快就好了”。

面对环境的变化，如果什么行动都没有，必定会被危机所席卷。而如果付出一些行动去应对危机，往往就能创造出新的机会。特别是当大多数人普遍消极，普遍觉得没机会的时候，能率先行动起来，这就是最好的机会。

《像高手一样行动》给了我们很好的启示。这本书是《一万小时天才理论》作者全新力作，献给每个人的卓越人生养成手册。它不仅帮助我们识别焦虑背后的根源，还教我们如何通过实际行动逐步改善现状。

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在这本书中，作者提出了一个非常实用的理念：每周铭刻一个微习惯，每年精进一个新技能。通过这些看似简单却极为有效的微小行动，我们不仅可以减少焦虑，还能够在日常生活中不断积累进步。

原则1 盯住你想成为的那个人

原则2 每天花15分钟“铭刻"技能

原则3 大胆地、 疯狂地向高手偷师

原则4 写下今天的结果， 明天的计划和下周的目标

原则5 主动变蠢，主动犯“创造性的错误”

原则6 清苦的环境有利于注意力的集中

原则7 培养技能前，弄清楚需要的是硬技能还是软技能

原则8 培养硬技能，像木匠那样去重复

原则9 培养软技能， 像滑板手那样去挑战

原则10 优先培养硬技能

（书中一共介绍了5

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个微习惯原则方法）

除了构建行动微习惯，书中还有一套REPS学习效果测量法，用于衡量当下的学习和行动是否有效。

R代表“反复达成目标”——要看一个学习方法是不是有效，就要看它是不是能让人反复达到某个目标，不断收获成就感。

E代表“投入度”——投入度指的是，一个学习方法是不是能够让你沉浸其中。

P指的是“目的性”——也就是说，你设定的任务一定要跟你想培养的技能直接相关。

S是“快速强烈的反馈”——换句话来说就是有效的学习方法必须能让你尽快知道自己哪里做得对，哪里做得不对。

REPS这四个维度，单独每一个听起来也许并不十分新奇，因此很容易被人忽略。但是，如果你能做到尽量在学习中综合使用，你就会逐渐找到甚至创造出最优的行动方法。

就从今天开始，用书中的原则和方法行动起来，就像《像高手一样思考》告诉我们，成长不是等待“完美时机”，而是通过不断的小步骤和持续的进步，最终实现我们想要的改变。今天，你是否做好了行动的准备，迈出改变的第一步？

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本期策划：李植

编辑：芦丁

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