最新研究发现：盖上厚被子睡觉，有助于改善睡眠质量→

在阅读此文之前，辛苦您点击一下“关注”，既方便您进行讨论和分享，又能给您带来不一样的参与感，感谢您的支持！

__最近这降温啊，真是冻得人睡不着觉！晚上恨不得把自己裹成个粽子，盖上厚厚的被子才觉得安心。话说，我前两天刷到个新闻，说是盖厚被子还真能睡得更好，可不是咱自己瞎想的！

说是瑞典的科学家们做了个研究，发表在啥《睡眠研究杂志》上，听着就挺厉害的。他们找来一群年轻人，让他们分别盖厚被子和薄被子睡觉，然后测他们体内一种叫“褪黑素”的东西。结果发现，盖厚被子的时候，这褪黑素分泌得更多。这褪黑素可是个宝贝，它能调节咱们的睡眠，让你睡得更香。

哎，可不是嘛，我冬天盖上厚被子，感觉整个人都放松了，暖呼呼的，睡得特别踏实。以前老是翻来覆去睡不着，现在一觉到天亮，早上起来都精神多了。

不过，这被子也不是越厚越好。我之前盖过一床特别厚的羽绒被，结果半夜热醒了，浑身冒汗，反而更难受。后来换了床稍微薄一点的，又加了条毛毯，这才舒服多了。

专家也说了，被窝里温度最好保持在30℃左右，太热了反而会影响睡眠。而且被子透气也很重要，不然捂得慌，还容易滋生细菌螨虫啥的，对健康也不好。

我有个朋友，特讲究睡眠质量，他跟我说，他睡觉的时候喜欢盖两床被子，一床轻薄的，一床厚实的。夏天就盖薄的，冬天就盖厚的，春秋天就两床一起盖。他还说，被子的材质也很重要，羽绒被轻便保暖，但有些人会过敏；羊毛被透气好，但容易缩水变形；蚕丝被柔软舒适，但价格比较贵。总之，要根据自己的情况选择合适的被子。

我还看到另一个研究，说是有120个有失眠、焦虑、抑郁这些毛病的成年人，用加重毛毯后，睡眠质量提高了，白天也更有精神了，焦虑抑郁的情绪也缓解了。看来这厚被子、加重毛毯还真有点神奇功效！

不过，这加重毛毯也不是随便盖的，太重了也会不舒服，甚至对身体不好。一般来说，毛毯的重量最好是体重的10%左右。比如你体重120斤，那毛毯就12斤左右比较合适。

所以啊，想睡个好觉，还真得好好挑挑被子。这被子不能太厚，也不能太薄，还得透气好，材质也要适合自己。除了被子，睡眠环境也很重要，卧室要安静、黑暗、通风，睡前最好别玩手机、别喝咖啡，养成规律的作息习惯。

我之前看过复旦大学附属中山医院、北京卫视“我是大医生”、CCTV生活圈的一些节目，他们也讲过不少关于睡眠的知识，大家感兴趣也可以去看看。

总之，睡眠对咱们的身体健康太重要了，千万别忽视。希望大家都能睡个好觉，每天都精力充沛！

免责声明:文章描述过程、图片都来源于网络，此文章旨在倡导社会正能量，无低俗等不良引导。如涉及版权或者人物侵权问题，请及时联系我们，我们将第一时间删除内容！如有事件存疑部分，联系后即刻删除或作出更改