健康长寿的9大指标，满足5个才算及格，对照一下，你能占几个？

　　社会不断进步，生活水平也在不断提升，如今，人们已经不只是停留于吃饱穿暖的物质生活了，而是有越来越多人开始注重起健康有品质的生活。因此也就有很多人都向往着能一直拥有健康的生活，但是，每个人却都无法避免生病老死，加上现在的生活环境也不像以前了，世界各地的环境都已经受到不同程度的破坏，所以，这也造成了很多人年纪轻轻就得了某些重病。于是现在的人，一旦感觉自己身体哪里不舒服，就会特别的紧张，担心是不是得了什么严重的疾病。其实，我们也不需要太过于紧张，若是拥有健康的体魄，我们是可以通过观察自身条件判断出来的，从中可以看出自己是否处于亚健康状态，那么，具体如何判断自己是否处于健康长寿的体魄呢？接下来我就给大家介绍一下健康长寿的指标。

　　健康长寿的9大指标，满足5个才算及格，对照一下，你能占几个？

　　1、反应能力快：

　　现在很多人的反应能力比较慢，尤其是女性要比男性明显，给人的感觉就是慢半拍。比如：别人叫你或者和你说话，你总是迟疑半秒才反应过来，同时，有的人在做手工活时，总是比一般人要慢很多。像这类是属于大脑神经反应过慢导致的，从而导致身体做出反应要慢一些。

　　2、抵抗力好：

　　什么叫抵抗力呢？就是在平常生活中不易感冒，不管是在冬天还是夏天，稍微受点凉，都不会有很大的问题。同时，在生活中能够稍微的穿得比平常少点，也就是在冬天寒冷中取暖完全靠身体调节，这类人一般抵抗力比较好。

　　3、体重适中：

　　现在很多人都一味的减肥，其实太瘦了对身体不好，容易造成抵抗力下降，同时，太瘦了，身体中的脂肪含量较少，身体机能也会相应的差些。同时，身体要相对匀称，不要出现腿、臀、腰、肚子太胖，其他地方比较瘦，这样对身体也不好，因为，腹部器官较多，容易造成腹部器官脂肪过多。

　　4、眼睛视力好：

　　人到了30岁后，眼睛的视力开始慢慢在下降，眼睑比较容易发炎。出现这种情况的话，如果到了一定年纪后，眼睛就容易出现模糊，从而影响到以后的生活，导致生活质量下降。

　　5、无牙病：

　　牙病有很多种，比如：虫牙、牙龈炎、蛀牙、牙周炎等等，首先牙周炎容易导致女性流产，其次，牙病比较容易导致睡眠质量差，且到了一定年纪后，牙齿容易脱落，导致以后生活受到影响。从而影响寿命。

　　6、头发光亮，不脱发：

　　很多人的头发都非常的油腻或者干燥，当出现一天不洗头，感觉满头都是油，同时，很多人还比较容易出现脱发的情况。这就是由于，气血不足，导致头发营养不良导致的，气血不足容易导致抵抗力下降，从而影响健康。

　　7、肌肉丰满：

　　肌肉不只是男性的特殊物，女性也是有的。研究表明，肌肉多的人比肌肉少的人，平均寿命要长4岁左右。因为，肌肉是由大量蛋白质组成的，随着年龄的增长，我们身体的肌肉会慢慢的减少，从而容易导致身体的器官缺少能量，所以，当你有过多的肌肉，才能满足我们身体器官的正常运转。

　　8、不爱生气：

　　现在很多女性朋友，动不动就爱耍小性子，一不高兴就发脾气，其实，常发脾气容易导致内分泌失调，从而导致女性的卵巢健康受到影响。内分泌异常容易导致血压不稳定，从而导致高血压的发生。

　　9、睡眠质量好：

　　这一点非常重要，也是最难做到的。很多人都败在这一点上面，睡眠质量对我们整个身体来说，就是一种自我保养的方式，我们的身体白天运转一天后，晚上则需要自我修复，来进行保养。同时，睡眠质量好的人，皮肤、心态、运气都非常的好，人也非常容易健康长寿。