儿科医生没有讲过的秘密：除了饿一饿，还有3条经验可帮孩子长高

做父母的，总担心孩子吃的少营养跟不上，想让孩子：

多吃一点！

再多吃一点！！

再再多一点！！！

但是，赵主任提醒大家，适度的饥饿可能更有利于孩子长高！建议三岁以上的孩子家长学习哦。

为什么适度饥饿，有利于孩子长高

生长激素是人体生长发育最重要的激素之一，它可以促进软骨形成，促进骨骼发育。生长激素分泌过少，会导致生长迟缓。

生长激素的分泌受很多因素的影响，比如运动、情绪、睡眠、饮食等。

生长激素通常是在血糖比较低的时候分泌，孩子在适度饥饿的时候，生长激素分泌会更多一些，可以刺激骨骼生长。

经常吃很多的孩子更容易发胖，有可能会让孩子青春期早发育，提前透支了长高潜力，骨骺线也会比同龄人闭合得早，到别人都蹿个时他们已经停止了生长，最终个子比同龄人矮。

如何保持适度饥饿

1、睡前不要吃太饱

晚饭或睡前吃太多东西，食物的消化会刺激体内消化液的增加，造成胃肠蠕动时间延长，不仅加重了肠胃的负担，而且难以保证尽快进入深度睡眠状态，影响夜间生长激素分泌高峰的出现，导致生长激素的分泌减少，造成身高偏矮。

2、白天七八分饱

白天虽然分泌的生长激素少但也会分泌的，如果孩子一整天都没有饥饿感，其生长激素的分泌也会受到很大影响。所以白天的饮食在保证孩子生长所需的营养基础上，让孩子达到七八分饱即可。

3、不要追着孩子喂饭

身为家长总希望孩子能够吃得饱饱的，经常会为了让孩子多吃几口追着孩子喂饭，希望孩子小时候能吸收更多的营养长的壮壮的，这会导致孩子不会产生饥饿感，影响孩子生长激素的分泌。

并不是吃的越多越好，只有均衡的营养和健康的饮食才能确保孩子吸收足够的长高元素，为孩子提供长高需要的物质基础。

良好的基因遗传虽然给孩子身高奠定了一个良好基础，但是后天的干预也起着极为重要的作用。

对于先天优势较弱的孩子来说，可以好好利用中药调理，结合日常营养、运动、睡眠等，改善虚弱体质，尽量扫清妨碍长高的障碍。

长高3件套——肝脾肾一个不能少

肾主骨，长高必养肾

中医讲，“肾是先天之本”，“肾主骨”，人的生长发育是由“肾”这个先天之本决定的。这个“肾”，就是遗传方面的因素。

“肾藏精，主骨，生髓”，骨骼的生长、发育、修复都有赖于肾精的滋养与推动。肾气亏虚，孩子就会骨骼发育不良，生长迟缓，骨软无力，比同龄孩子矮上一截。

因此，想长高还需先养肾。

》》》睡好觉

一个好的睡眠好处诸多，可以补气、血、精、神，对补肾气效果佳。从西医的角度来看，夜间是生长激素的高分泌阶段，充足的睡眠是保障孩子足量分泌生长激素的秘决！

所以让孩子保持8小时以上的睡眠非常重要，发育期的孩子建议晚上九点前入睡。

肝主筋，强健筋骨

“肝主筋”，筋骨强壮了，人就长得高。

如果筋不强健，骨头自然就不稳了。而肝主筋，肝血充足则筋力更强，运动能力就更强，从而维持正常的生长发育。

脾主肌肉四肢

脾胃是后天之本。

脾胃是消化吸收系统，若脾胃功能不好，吃下去的食物无法消化吸收，自然就不能为孩子的长高提供源源不断的营养。

在中医看来，好好调理肝、脾、肾，能够在孩子长高方面提供有益的帮助，让孩子好好的“窜一窜”。

#中医##育儿##脾胃##长高#