6岁女孩跑完全马，其父被处罚

近日，在江西上饶婺源县举办的一场马拉松赛事中，一位父亲因体力不支放弃比赛，6岁女孩独自跑完42公里全马，引发关注。

有网友质疑该女孩违规参赛，“6岁的小孩怎么能报名全马？”还有网友表示，小女孩为最后一名，有关门兔（注：关门兔指马拉松比赛中，停止计时前完成比赛的配速员）跟在小女孩身后为她保驾护航。

正在跑马拉松的6岁女孩。图/社交媒体截图

12月2日，婺源马拉松组委会一位工作人员表示，该女孩确实是违规参赛，为“蹭跑”。（注：蹭跑指虽未获得赛事组委会颁发的正式参赛资格，但仍通过各种方式在赛道上进行比赛）“因为她父亲跑不动了，便将号码牌贴到了自己女儿身上，半路上有裁判几次想把这个小女孩拦下，但父亲多次阻止，等快到终点了裁判才彻底将小女孩拦下，把他父亲的号码牌拿走了。”

该工作人员解释，他也不清楚这个小女孩是什么时候开始“蹭跑”的，但他父亲确定没有成绩，并且已经上报中国田径协会给他作出处罚。“他父亲自己跑不动去了收容车，后来看到裁判不让女儿继续跑，又自己下车了。”

婺源马拉松官网显示，只有佩戴号码布的选手才被允许进入相应竞赛项目的起跑区。伪造号码布参赛者，现场安检一经发现，交由现场公安机关处理。号码布不得转让和借给他人使用，如转让或借给他人而发生的一切问题和事故，由原号码布持有者承担责任。

网友：幸亏没出事！

近些年，马拉松风靡，“跑马”越来越被人们钟情。跑步这项运动看似简单，背后其实有很多讲究，新手应该如何上手马拉松？科学跑马要注意哪些事项？一起来看↓

上手马拉松？循序渐进是关键

医生介绍，对于跑步新手或长期没有跑步的人而言，要想尝试马拉松等长跑项目，需要遵循循序渐进的原则。对于半马至少需要训练两个月，虽然有些人不经训练也能完成，但受伤风险大大增加；全马的备赛时间要比半马更长，通常需要3~4个月。

其次，每周跑量要在一个合理范围。如果能跑10公里，可以按照每周10%的跑步训练量逐渐增加。如果备战半马，每月跑量要达到120公里，全马则需要达到150~200公里。太多的训练量也不太合适，一些跑步爱好者动辄每月300公里的跑量，反而容易出现身体疲劳和其他健康问题。

速度的把控也是很重要的一环。对于初期跑者而言，需要让身体肌肉、关节、筋膜、软组织等适应跑步的纵向运动。尤其是长距离跑步，建议用中低强度的有氧跑打基础，以跑步过程中微微出汗、不大口喘气为宜。如果早期跑步能力较差，也可以采用跑走结合的方式。

长距离跑步如何科学补给？

通常，在运动的时候会强调要小口喝水，或是运动完不要马上吃东西。但马拉松在运动过程中就吃东西，跑着就喝水，似乎有些颠覆了认知。短距离跑步可以不需要补给，但长距离跑步会导致身体钾、钠成分的流失，因此适量地补水和吃东西，对于补充能量和状态很有帮助。

在跑马拉松的过程中，科学补水有一定技巧。赛前1~4小时可适量补充500毫升左右的专业运动型饮料。赛中每隔5000米有补给点，可以适当补充专业运动型饮料，或搭配矿泉水食用能量胶。赛后建议少量饮水，过量饮水容易增加低钠血症的风险。

医生介绍，运动过程中不建议食用高蛋白食物，容易增加肠胃负担。有的补给站甚至准备了具有地方特色的锅包肉，这些也不建议专业跑步者食用。而香蕉含糖量高，对肠胃刺激小，可以作为合适的补给。

来源：九派新闻（记者 付冰洁）、央广网

配稿科普来源：中央广播电视总台中国之声