河北
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万大爷最近可忙了，整天在家里种菜，拿着锄头翻土，晒着太阳，和邻里聊天，倒也是自在。
可这天，他正低头翻土，突然听到旁边的几位老哥在讨论：“你们听说了吗？冬季来临，心梗的发病率似乎有所上升，特别是对于年长的朋友们来说，这确实是个需要警惕的问题。”
万大爷的心里一突，随即想到自己前几天刚做完体检，心脏似乎有点小问题，便决定去趟医院，咨询一下医生，顺便聊聊自己身体的事。
这天，万大爷和老婆大妈一块去了社区医院，找到了心内科的张医生。
“张大夫，我最近体检说心脏有点问题，这冬天到底怎么保养呢？我听说冬天心梗的人很多，尤其是像我这个年纪的，是不是也得小心点？”
张医生挪动了下座椅，继而语气认真地继续解释道：“冬天气温低，血管会收缩。”
“我们知道血管一收缩，血流就不那么畅通了，心脏为了给身体供血，工作就变得更加吃力。”
“特别是那些平时就有高血压、高血糖、动脉硬化的老年朋友，心脏本来就比较虚弱，冬天一冷，血管一收缩，突然就可能引发心脏病。”
万大爷听得有些心虚，心里一阵发毛，“那我平时是不是得更小心点？”
张医生点点头，“对，特别是年纪大的人，有几个坏习惯是一定要戒掉的，绝对不能忽视。”
他顿了顿，接着说：“第一个坏习惯，就是早上起来暴露在冷空气中，尤其是冬天，许多人习惯一早就开窗透气，甚至裸露上半身洗个冷水澡，这种做法非常危险。”
“因为突然的寒冷刺激会引发血管收缩，增加心脏的负担，导致心脏发生缺血或者梗阻。”
万大爷皱了皱眉，“我早上还习惯穿个背心洗澡呢，看来这不能再干了。”
张医生笑笑：“是的，洗澡前最好热水先温一温，避免过度寒冷的刺激。起床后应该适当活动活动，慢慢适应外面的环境，不要一出门就感受冷风直冲。”
“第二个坏习惯，就是饮食不规律。”张医生认真地说，“我知道老年人最喜欢吃一些方便的食品，比如泡面、速冻食品之类的，不光是因为方便，而且也没有那么多油盐，口感还不错。”
“可实际上，这些食物里隐藏了大量的反式脂肪酸和过量的盐分。这些成分会加重血管壁的负担，导致动脉硬化，长期食用下来，容易导致高血压和心脏病。”
万大爷听了，连连点头表示赞同，“行，明天我就去市场挑些水果，再准备些简单清淡的餐点。”
张医生继续提醒：“还有一个不好的习惯，就是不爱动。”
“特别是上了年纪的人，很多都觉得年纪大了，多动动对身体不好，就不爱活动了。”
“其实呢，适度的运动对心脏有好处，还能帮着控制血压和血糖。”
“冬天虽然寒冷，但也不能完全停下来，每天保证30分钟左右的轻度运动，比如散步、打太极，都是对心脏有益的。”
“最后一个坏习惯，就是熬夜。”张医生语重心长地说，“很多老年人年纪大了，睡眠质量差，晚上就爱翻来覆去，甚至为了看电视、打游戏、聊天，故意熬夜。”
“长期熬夜对身体危害颇多，会使血压、血糖受到影响，免疫力降低，更甚者还会加重心脏负担。”
万大爷点点头，“我偶尔也有熬夜看电视，算了，回去就改掉。”
张医生满意地点点头，“万老，做到这些，您就能有效降低心梗的风险了。记住，保持健康的生活方式，心脏也会给您一个好答复。”
万大爷笑着拍了拍胸脯，“那就好，谢谢医生！”
当万大爷和老婆大妈离开医院时，万大爷心里突然有了个决定：“明天开始，我就不再起得太早去菜园了，吃点清淡的饭，散散步，晚点睡觉，慢慢养着，保重心脏，安心过冬。”
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参考文献
[1]赵冬.急性心梗流行病学特征及危险因素的调查分析,实用预防医学, 2022-09-15
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