如何应对中年危机，增加浪漫和幸福感？

今天分享的书籍是《屡见屡鲜》作者：塔利·沙罗特（纽约大学心理学及神经学博士 ）和 卡斯·R.桑斯坦 哈佛大学罗伯特·沃姆斯利校级讲席教授

2024年第99本书

以前读过，并且分享过两位作者的著作《乐观的偏见》《助推》《噪声》《简化》等。

发现作者在书中的一些发现和建议和我一直发起的100天行动有非常一致的体验和观点。

每天都吃冰激凌，会更快乐吗？

要是每天都吃冰激凌，偶尔别人请我吃冰激凌，我会非常高兴，也会心怀感激。但是如果你特别特别有钱，每天都能得到冰激凌和玩具，那么你就不会感激了，因为你每天都能得到。它不再是一种享受，你也不会感激。

经济学家提勃尔·西托夫斯基就说过，快乐来自不完全的、间歇性的欲望满足。 这句话值得重复说一遍——快乐来自不完全的、间歇性的欲望满足。这就意味着，对于生活中的任何美好事物（无论是美味的食物、美妙的性爱、昂贵的汽车，还是其他你想要的东西），如果你只是偶尔得到，它们都会带给你喜乐。但是，一旦这些经历变得频繁起来（也许每天都会经历），那么它们就不能产生真正的快乐了。相反，它们只会带来某种舒适感。西托夫斯基认为，财富尤其能把兴奋变成美好却无聊的舒适。

几乎任何刺激，无论是好是坏，无论是鸟语花香的公园还是人行道上散发着恶臭的垃圾，只要一次又一次近距离地经历，最终都只能引起较少的情绪反应。

但把习惯的体验换成间隔性的，每隔一段时间进行一次，就会带来快乐。

生活中任何已经习惯的美好东西（干净的厨房、精美的艺术品、碧玉妆成的树），对它们的反应变得更少了。为了再次感受到快乐，她可能需要先完成去习惯化。为了对某样东西（某种食物、深爱的配偶、一份好工作、温暖的阳光、蔚蓝的海洋）去习惯化，我们需要远离它一段时间，这样它的美好才会再次闪耀，令我们惊喜。

中断能够减少人们习惯于美好事物的倾向，哪怕把平常的生活增加一些变化都能让生活更美好，要尝试去习惯化。

劳里·桑托斯（Laurie Santos）被许多人称为“耶鲁大学的幸福教授”，他的建议是，你只需要利用你的大脑，就可以改变你的环境。 闭上眼睛，想象你的生活中没有家、没有工作、没有家人，然后再用色彩和细节创建各种生动的图像。这种想象中的经历不仅很可怕，而且会让大多数人为自己已经拥有的东西感到幸运。

这有点儿像做了一场失去亲人的噩梦。当你醒来，发现一切都是一场梦，而梦中失去的那个人就在你身边时，你会特别感恩。在做噩梦之前，你很可能知道自己拥有一些美好的事物，但是在你从噩梦中醒来之后，你会更真实地感觉到它。

即便你已经对某些好的事物习惯化了，你可能仍然知道它是了不起的。

中年危机是如何形成的

而中年危机往往就是工作、生活的不断重复，变得越来越稳定，变化更少、学习更少，意味着未知或不可预测的事情也更少。这种一成不化的生活会持续很多，让人们失去动力、激情。

可以在生活中尝试一些新的改变，比如：100天行动中的每年一次新的100天行动挑战。

大量的研究表明，新的经历（度假、在餐馆就餐、参与体育赛事、听音乐会、进修课程、学习某项新技能），往往比新的财物（汽车、房子、平板电脑、衣服、家具、电视、洗碗机）更能带来快乐。

新的经历和体验要比你花钱买实物更让你快乐，更满意。对实物的满意度会随着时间的推移而急剧下降，但是对体验的满意度随着时间的推移而增加！

比如你买个新车、新的电器，再好的东西很快就会习惯，更一些新的经历和体验是永恒存在的。比如：沿着海岸徒步旅行、蹦极、上音乐课、入住一家高档酒店，这些事情通常最多只能持续几个星期、几天、几个小时，甚至几分钟。这些不一段的经验能在你的脑海中不断的回放、闪耀

一段时间之后，你可能就不会注意到那件新近购买的东西了。相比之下，一次经历却可能为你带来持久的好处。

如何增加浪漫体验？

奥斯卡·王尔德有一个非常明确的看法：“恋爱是非常浪漫的，但是目标明确的求婚却一点儿也不浪漫……然后兴奋劲儿就完全消失了。浪漫的本质就是不确定。”

如果泰坦尼克号从未沉没呢？如果露丝和杰克一起顺顺当当地下了那艘大船来到了纽约呢？激情和兴奋就会慢慢无趣，小李子和露丝就演过这一个类似的电影。

而没有成功的初恋或者轰轰烈烈的短暂爱情，常常让你怀数十年。

性生活也是如此，新奇性和多变性才是欲望的核心，而不是安全性和可预测性，尽管后两者也是人们同样珍惜且需要的。

想让夫妻有不一样的体验，需要夫妇双方需要减少一天到晚待在一起的时间，增加分离和重逢的机会。

佩雷尔的结论是有科学依据的。一项针对237人的研究 表明，人们与自己的伴侣分开的时间越长，对伴侣的性兴趣就越大。每一对夫妇都可以找到自己的“甜蜜点”——可能是分开几个星期，也可能是一个星期分开几天，或者只需要晚上暂时分开一下。这是一种微妙的平衡。人们需要高质量的相处时间和共同的经历来维持一段关系，但是也需要一些独处的时间，这也正是婚姻咨询医生所要求的。

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近期直播过程中，发现大家还是有不少在100天行动践行的问题，在注意力、时间管理上的困惑，因此想收集下大家在这方面的问题。本身在践行100天行动的同学，也可以加上来，聊聊你的感悟或者困惑。

如果感兴趣，可以加我的企业微信，和大家沟通。

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