新冠病毒3大结局已经不可避免？60岁以上的老年人要尤其注意

新冠疫情最初可以追溯到2019年12月初，随后迅速发展成为近一个世纪以来最大的流行病，如今已经过去4年多了，现在几乎很少会听到大家提及自己感染了新冠，那这是不是意味着新冠病毒是不是已经销声匿迹了呢？

一、新冠疫情的三大结局或已成定局

早在2023年5月4日，世卫组织宣布新冠疫情不再是构成“国际关注的突发公共卫生事件”。不过回首这一次全球性的大流行病毒，对人类寿命造成的影响并不小。

今年5月24日，世卫组织发布的《2024年世界卫生统计》报告显示，新冠疫情在2020、2021年分别造成了410万、880万人死亡。同时，短短的两年时间就让全球平均寿命倒退了近10年。数据显示，2022年时间全球平均寿命下降了1.8岁，降到了71.4岁，这是2012年的水平。

如今，新冠病毒对人类的影响已经大大地减弱，但这并不意味着新冠病毒已经完全消失，有关新冠病毒的结局，可能离不开三种局面。

第一种是人类和新冠或将长期共存。新冠可能成为和流感一样的季节性、地方性、周期性传播，与人类长期共存。当人类体内的抗体水平较高时病毒就进入低传染期，直至病毒继续突变在某个阶段免疫逃逸能力足够强时，会继续以新的远缘变异株方式继续周期性传播。

第二种是人类可能会反复多次感染。人体免疫系统对新冠病毒的免疫反应有一定局限性，虽说感染后会产生抗体和细胞免疫记忆，但这种免疫反应无法提供长久的保护。

新冠病毒很“狡猾”，会通过一些突变、免疫逃逸来让之前感染产生的免疫效果失效，让感染过的人重复感染。病毒有很多不同的亚型和变异株，之前感染过的患者体内的抗体可能不针对于这种毒株，病毒再次来袭时同样会发生感染。

最后一种是病毒攻击力可能逐渐变弱。随着时间的推移，病毒攻击力可能会逐渐减弱。但这并不意味着它完全无害，即便是致病性下降也同样会给健康带来风险，尤其是本身免疫系统功能较差的老年人，同样需要提高警惕。

二、中国迄今最大规模调查：10%-30%的人有长新冠

新冠病毒虽然已经淡出关注，但新冠病毒引起的“长新冠”却引发越来多的热议，并且已成为一个重大的公共卫生问题。有关数据显示，全球曾经有超过6000万人得过长新冠。

长新冠是指发生于新冠感染后，至少持续3个月，连续复发、缓解状态或进行性疾病状态，可能累及一个或多个器官的感染相关慢性疾病。

长新冠会影响体内多个器官系统，还可能诱发认知障碍、情绪障碍。较为常见的症状有脑雾、头晕、胃肠道不适、心悸、食欲下降、口渴、脱发以及胸痛等。

2024年，高福院士团队联合多所研究机构的专家在《柳叶刀》子刊上发表的一项针对我国7.4万多名居民的大规模长新冠调查研究指出，约有10~30%的感染者有长新冠症状，较为常见的征兆有4种，分别是乏力、失眠、脱发以及咳嗽。

研究截图

同时，该研究还指出，有3类人更容易患“长新冠”。

北方地区的居民出现长新冠的概率较高，中部以及东部地区较为少见，这可能与温度梯度相关。

女性罹患长新冠的概率较高，且不同年龄段的女性症状也有所不同。

本身有基础性疾病、不良生活习惯以及急性感染持续时间较长的人，也很容易出现长新冠问题。

三、长新冠时代，老年人注意做好4件事

本身罹患基础疾病、免疫系统功能薄弱的老年人在感染新冠后需要面临更高的重复感染风险，且2次感染的间隔也会相应缩短。所以上了年纪的老人一定要注重预防多次重复感染，日常要做好这几件事，对提高免疫力有很大帮助。

1、充分休息

充分的休息对提高免疫力十分重要，在睡眠过程中身体会全面修复，细胞功能也能得到改善，其中就包括免疫细胞。且睡眠状态下体内的一些废物、有害物质也会被及时清除，建议老年人每日保持有不少于6小时的睡眠时间。

2、健康饮食

饮食上要注意多摄入优质蛋白、维生素，如鱼类、瘦肉、鸡蛋、牛奶等富含蛋白质的食物可适当多吃。同时要注重果蔬的摄入，每日摄入水果200g、蔬菜500g，以深色蔬菜为主。

另外，老年人要注意不能只喝白粥，虽然粥很易于消化，但存在热量、营养不足的问题，经常喝粥很容易导致营养不良，让免疫力下降。

3、适量运动

在生病期间，不主张高强度的运动锻炼，应该以修养为主。但如果状态逐渐恢复了，则可以进行散步、打太极拳等相对舒缓的运动，对促进恢复、提高免疫力有好处。

4、调整心态

心态对于病情的恢复也非常重要，长期处于消极的情绪下容易让病程延长、免疫力下降。即便的生病了，也要保持良好的心态，对恢复有帮助。

人类无法完全消灭新冠病毒，对此我们要持有平和的心态，正视它并面对它，不用过于恐慌。日常保持良好的生活习惯，尽可能提高抵抗力，即便感染了也会是轻症，不用过于害怕。

参考资料：
[1] 《世卫组织最新报告：新冠疫情使全球预期寿命水平倒退10年！》.医院管理论坛报 2024年06月03日
[2] 《事关6500万“长新冠”人群！张文宏最新发声》. 凤凰网健康 2024年11月20日
[3] 《阳康 | 6条建议，助您对抗“长新冠”》. 中南大学湘雅二医院 2023年02月09日

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