跑步书籍、电影和杂志的43个最佳推荐

作者：Meaghen Brown

编译丨TR100 Team

图片丨来自OUTSIDE

文章来源：Outside

苏州携动体育旗下“越野100”和“女子跑步”，是Outside旗下run.outside.com唯一授权中文媒体

对于跑步爱好者来说，跑步是一项源源不断引人入胜的话题。从令人起鸡皮疙瘩的越野跑影像到最深刻的关于跑步与人生的思考，以下是我们如何充实自己的跑步阅读观影推荐。

→推荐更新日期：2024年1月29日

跑步的魅力难以言喻。人们为此牺牲睡眠、闲暇时间和无痛的关节，无论你多么有运动天赋，这项运动都需要承受一定程度的痛苦。然而，对于那些在凌晨5点起床或在小径上感到自由自在的人来说，跑步是生活中不可或缺的一部分，也是一个永不枯竭的话题。

几十年来，作家、电影制作人、记者、教练和播客主持人都试图捕捉这项运动那难以捉摸的吸引力。在这里，我们收集了一些我们认为最棒的跑步书籍、电影、视频、播客、网站和故事，从经典之作到最佳实用指南，再到最鼓舞人心的越野纪录。读完后，我们敢打赌你会忍不住去跑一圈。

最深刻的跑步沉思录

在《好奇心》中，制作公司Camp 4跟随了三位超级越野跑者——活泼开朗的罗莉·博西奥（Rory Bosio）、沉思而坚毅的提摩西·奥尔森（Timothy Olson）以及乐观的资深跑者哈尔·克尔纳（Hal Koerner）。影片记录了他们在2014年环勃朗峰超级越野赛前的准备，这是一场穿越法国、意大利和瑞士的年度赛事。通过对比三人不同的性格与跑步风格，观众得以一窥顶级越野跑者的魅力所在。

畅销小说《奇鸟行状录》的作者村上春树于1982年、33岁时开始跑步，首次体会到跑步带来的巨大改变。26年后，他出版了这本哲学性的回忆录，用诗意的语言探讨了跑步作为人生隐喻的意义。

苏茜·费沃·汉密尔顿是一位前奥运中长跑运动员，六次获得美国全国冠军。她也曾是一名高级伴游，经历过躁郁症和双相情感障碍的挣扎。她的回忆录既悲伤又令人惊讶，讲述了有关心理疾病、逃避现实以及寻找救赎的感人故事。

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是什么驱使一位业余跑者积累数千英里的训练，并承受马拉松和超级马拉松的疼痛与枯燥？对作者马修·巴特而言，这是一场与内心幽灵的赛跑。

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在这本2005年出版的书中，作者尼尔·巴斯科姆讲述了罗杰·班尼斯特、约翰·兰迪和韦斯·桑蒂半个世纪前打破四分钟一英里的真实故事。就像今天的两小时马拉松一样，曾经四分钟一英里的跑步也被视为不可能。《完美一英里》深入探讨了这一壮举得以实现的关键因素。

最有可能带来改变的作品

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这部由巴塔哥尼亚（Patagonia）制作的新影片融合了跑步与拯救雨林的主题。影片讲述了塔斯马尼亚西海岸的塔卡因（Takayna，即塔基纳雨林）保护区的故事。这片120万英亩的温带雨林拥有古老的森林、60种濒危物种、纯净的河流，以及几乎被忽视的原住民种族灭绝遗迹。它是世界上最后的荒野之一，但却正面临威胁，影片展示了这一濒危地带如何成为环保主义者和依赖资源开采的当地人之间争论的焦点。

“这部影片是关于荒野的内在价值，以及保护它们的必要性，”导演亚历克斯·洛瑟（Alex Lowther）说。“这些地方面临的威胁源于开发与保护之间的旧有矛盾，而双方似乎都失去了对彼此的理解。这突显了妥协的必要性——尽管这并不容易。”

最鼓舞人心的作品

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这本2009年出版的畅销书讲述了墨西哥的一群长跑部落、一位名为“白马”的神秘人，以及一群形形色色的超级耐力运动员的故事。通过个人经历、科学研究和耐力运动领域中最奇特、最引人入胜的人物故事，这本第一人称冒险与人种志融合的书籍教会我们：人类为何天生就会跑？

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在穿越撒哈拉沙漠时，超级跑者查理·恩格尔（Charlie Engle）、雷·扎哈布（Ray Zahab）和凯文·林（Kevin Lin）在111天内跑过了6个国家，行程4,300英里。三人忍受着伤病、极度疲劳和个人冲突，但最终完成了这项仍被认为是长跑界最伟大成就之一的壮举。单是影片中的非洲沙漠全景就值得一看，另外马特·达蒙（Matt Damon）担任解说。

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巴克利马拉松赛程超过100英里，累计爬升约60,000英尺，是世界上最艰难、最残酷且几乎不现实的耐力挑战之一。比赛始于1986年，至今只有不到20人完成过。赛道每年都不同，且没有标记，报名过程繁琐复杂，包括手写申请信和“献祭”的车牌。比赛的起点仪式是一根点燃的香烟。导演安妮卡·伊尔蒂斯和蒂莫西·凯恩捕捉了2012年赛事的疯狂场面。

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这部纪录片追踪了冠军超级跑者杰夫·罗斯（Geoff Roes）、安东·克鲁皮奇卡（Anton Krupicka）、哈尔·克尔纳（Hal Koerner）和基利安·乔内特（Kilian Jornet）在2010年西部100英里赛中的角逐。尽管影片略显业余，但它巧妙地展示了百英里比赛所需的纪律、训练、心理韧性和积极态度。

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科罗拉多州锡尔弗顿的“硬石100”是世界上最难的比赛之一，也是最难支持的赛事之一。这部短片不仅讲述了海拔13,000英尺维吉尼亚通道顶端的危险补给站——克罗格餐馆及其负责人罗奇·霍顿的故事，还展示了哈德洛克赛事对参赛者及志愿者的深远意义。

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由复古跑步服饰品牌Tracksmith出版的高端季刊，内容涵盖跑步历史、文化和人物的高质量长篇故事。配以精美的全幅摄影和厚实的纸张质感，让《测量者》成为值得珍藏的出版物。

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这本畅销的真实故事讲述了前奥运田径明星路易·赞佩里尼在二战期间从飞机失事中幸存、在太平洋漂流47天、又在日本战俘营中被囚两年多的经历。尽管跑步只是故事的一部分，但希伦布兰德巧妙地将其作为赞佩里尼坚韧不拔精神的象征。

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埃塞俄比亚高地上的一个小村庄Bejoki，孕育了世界上一些最优秀的长跑运动员，这些运动员获得过8枚奥运金牌、32个世界冠军并打破10项世界纪录。这部纪录片追踪了两名年轻女孩和她们教练的故事，展现了跑步如何改变她们的生活。

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这本传记讲述了杰西·欧文斯的故事，这位佃农之子在1936年奥运会上赢得了四枚金牌。比赛在希特勒即将掌权、二战爆发前夕举行，欧文斯在极其复杂的地缘政治舞台上参赛并创造了历史。

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这部无与伦比的温馨影片讲述了一名天主教学校的男孩为了让昏迷的母亲醒来，训练参加1954年波士顿马拉松赛的故事。尽管是典型的从零到英雄的故事，但其感人至深，甚至可能让你落泪。

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奥斯卡获奖演员杰瑞德·莱托在这部传记片中饰演著名俄勒冈州跑者普雷方丹，影片记录了他作为年轻奥运希望之星的大学岁月，以及他为运动员权益而奋斗的工作，这一努力促成了1978年《业余体育法》的出台。

罗马尼亚移民弗雷德·莱博于1970年创办了纽约马拉松，并在40多年中将其打造为世界上最受欢迎的比赛之一。这部纪录片通过珍贵的档案影像讲述了这一故事，并采访了包括阿尔贝托·萨拉查和纽约市前市长泰德·科奇在内的人物。

这本书讲述了跑步明星阿尔贝托·萨拉查（Alberto Salazar）与“失败者”迪克·比尔兹利（Dick Beardsley）在1982年波士顿马拉松赛中激烈较量。这场比赛吸引了一代人的目光，而比赛后两人却再未跑出好成绩——萨拉查因过度训练综合症，而比尔兹利则因事故和药物成瘾。这场决斗被认为是马拉松历史上最经典的时刻之一。

达斯汀·霍夫曼（Dustin Hoffman）饰演一名无意卷入纽约纳粹钻石盗窃案的跑者。这部悬疑惊悚片基于同名小说改编，既涉及耐力主题，也探讨了暴力与战争罪的复杂主题，是跑步电影中独具吸引力的作品之一。

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纳瓦霍族越野教练肖恩·马丁（Shaun Martin）利用跑步激励亚利桑那州钦利镇的高中生，这些学生渴望在保留地之外寻找机会。但不要误会，他们不仅仅为梦想而跑，他们也以赢为目标，且通常能做到。

最佳训练指南

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梅根·希克斯和布莱恩·鲍威尔是iRunFar.com的创始人和编辑，可谓超级马拉松领域的权威。他们的新指南涵盖了从正确的下坡跑姿到应对险恶环境的一切内容，其独特之处在于作者能够为这一历经试错发展的运动提供深刻而全面的视角。

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达科他·琼斯、迪伦·鲍曼和迈克·富特有一个共同点：他们都由杰森·库普指导（中国精英选手申佳升、向付召和李安娜也由他指导。编译者注）。《超级马拉松训练要领》让读者深入了解这位教练如何帮助世界顶级超级跑者登上领奖台的心路历程。

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斯科特·尤雷克曾连续七次赢得西部100英里赛，还赢得了哈德洛克100和死亡谷巴德沃特超级马拉松。他是超级马拉松界的偶像，也是素食主义者。这本书既是回忆录又是食谱，探讨了尤雷克为何如此优秀，以及他如何在植物性饮食的支持下实现这一切。

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苏西·费沃·汉密尔顿与运动营养学家何塞·安东尼奥合作的2004年出版的书，被认为是专门为女性运动员量身打造的最佳指南，尤其关注那些可能面临饮食失调和女性运动员三联症风险的运动员。

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这本自传揭示了世界上最伟大的耐力运动员之一——基利安·乔内特的训练方式和个性。他的核心观点是：当你每天都在勃朗峰周围跑步时，怎么会不快乐呢？

跑步科学

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虽然《运动基因》不仅仅讨论跑步，但书中关于牙买加短跑选手的章节就已物超所值。大卫·爱泼斯坦的这本书深入探讨了遗传与训练对运动成功的影响，堪称全面且引人入胜。

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教练兼营养学家马特·菲茨杰拉德探讨了心理韧性及如何培养它。通过讲述运动员克服心理障碍取得成功的故事，这本书超越了传统的冥想训练，深入探讨了冠军耐力运动员如何实现卓越。

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过去十年里，超级马拉松从边缘的长跑爱好者运动发展为吸引大牌赞助的超级竞技项目。但一种神秘的训练问题正困扰着许多顶尖选手，剥夺了他们的天赋，让他们质疑：是否可能对这项运动爱得太深？

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埃德·凯撒探讨了跑步者能否在两小时内跑完马拉松。有科学家认为这是不可能的，而另一些人则将其视为毕生追求。

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这本书既是回忆录，也是人类学研究。生物学家兼长跑运动员伯恩德·海因里希用直白的语言解释了跑步需要什么，以及为什么人类在这方面如此擅长。

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四分钟一英里？没问题。29英尺的跳远？小菜一碟。真正的问题是：作为运动员，我们已经走了多远，又能走多远？

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南非生理学家蒂姆·诺克斯深入探讨了跑步与身体的一切，类似于一本生理学教科书，涵盖了过度训练综合症、碳水化合物的必要性等话题。但它通俗易懂，是任何对跑步与身体关系感兴趣的人必读之作。

最佳跑步极客指南

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在成为一名被《Men’s Fitness》评为“世界上最健壮的人”之一的纯素超级运动员之前，Rich Roll曾是一个超重的酗酒者。这位畅销书《Finding Ultra》的作者如今主持每周一期的健康播客，嘉宾涵盖名人（素食嘻哈大亨拉塞尔·西蒙斯）、运动员（西部100纪录保持者蒂莫西·奥尔森）以及科学家（微生物领域的顶级研究员罗宾·丘特坎）。他最近还开始了一系列vlog，带领观众深入了解一位健康创业者的生活。

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从赛前预测到赛后分析，再到视频采访、越野跑指南、装备评测和顶尖跑者的专栏，这个由前律师布莱恩·鲍威尔创办的网站堪称超级马拉松界的百科全书。它也因无与伦比的比赛日现场报道而闻名。

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拥有数千条评论的论坛板块让LetsRun.com成为跑步极客的数字之家，这些极客对跑步运动极其认真。该网站以吸引业余侦探而闻名，他们通过众包信息来揭露从波士顿马拉松到跨美纪录跑者的一切内幕，力求还原真相。

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洛杉矶的演员、喜剧演员兼超级跑者伊桑·纽贝里似乎无所不能。他的YouTube频道包括装备评测、比赛回顾、长达一小时的直播采访、训练日志，甚至还有原创音乐。小心：Ginger Runner是那种你可能不知不觉就花费四小时沉浸其中的网站。

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这档播客通过新闻和对一些有趣超级跑者的采访，为山地跑步爱好者提供了最全面的动态跟踪。虽然节目主要庆祝这项运动，但也敢于直面如越野跑者抑郁症、过度训练综合症等重要话题。

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“有人可能会死，这种可能性是合理的，”一位达拉斯的医生兼Hardrock选手说，“我曾摔倒并差点被瀑布冲走。”记者史蒂夫·弗里德曼详细讲述了Hardrock 100这项充满自虐挑战的赛事。

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虽然最初是自费出版，但这部关于一名大学运动员为跑出完美一英里而放弃一切的小说，已成为跑步文学中最受欢迎的作品之一。无论是描述单次训练的琐碎细节，还是展现精英跑者的专注，约翰·L·帕克的这本书从头到尾都引人入胜、充满灵感。

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过去一年里，洛杉矶的比利·杨（Billy Yang）已成为越野跑领域最有才华的电影制作人之一。他的短片系列《15小时》记录了像安东·克鲁皮奇卡（Anton Krupicka）和安·特雷森（Ann Trason）这样的跑者全天的训练生活。但这些视频的独特之处在于它们的深思熟虑和内省气质，展示了这些运动员不为人知的一面。

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这本书以日记形式记录了1998年科罗拉多大学博尔德分校越野队和教练马克·韦特莫尔的赛季，是了解一支五次赢得NCAA冠军的队伍内部运作的无与伦比的视角。2000年出版时，《与野牛同行》几乎立即神化了“木兰路”，这是一条长达八英里、主要为土路的训练场地，已成为精英跑者的圣地。

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1974年，加州科尔法克斯的一位伐木工戈迪·安斯利决定在中央加州的特维斯杯赛（100英里马赛）中徒步参赛。他的这一举动为西部100英里耐力赛奠定了基础。作家李·格林详细讲述了这项美国最负盛名的超级马拉松的历史。■

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