医生提醒:70岁后体检,要着重关注这3指标,关乎心肺功能健康

年轻人上班之后，身体明显没有上学的时候健康，之前不重视的体检也逐步提上日程。

现在人们的健康意识逐渐加强，大家也知道了体检的重要性，一年一次是基本，如果有一些基础类疾病的话，体检的次数可能还要多一点。

但是年纪大点的朋友，是不是总觉得自己身体哪里都不舒服？但是具体说哪里，又说不上来。

家住南京的张大爷就是这么个情况，年轻时张大爷在铁路上工作，身体一直非常好。

今年刚过70岁大寿，本是颐养天年享受生活的时候，张大爷却觉得哪哪都不舒服。

走两步就气喘，而且心脏哐哐乱跳。

稍微散散步就胸闷气短，眼前一阵一阵的晕眩，严重的时候还会胸部疼痛。

本来觉得自己身体没啥问题的张大爷坐不住了，立马去体检看看自己那里出了问题，拿到体检单的时候却发现自己看不明白啥意思。

医生跟张大爷解释：其实70岁之后主要关注这3个指标，就能很快的看出自己的问题。

那么，这3个指标分别是什么呢？关乎心肺功能健康，建议了解！

一、肺活量

第一个要关注的，就是肺活量。

大多数人小时候体检总是觉得这个测验最好玩，给你一个吹嘴让你对着一个机器吹，看最后的数值是多少。

想要看肺部的通气能力，就看肺活量，它是一个非常重要的指标。

正常成人的肺活量在男性和女性之间存在差异，男性的参考值为4217±690ml，平均值大约为3500ml。

而女性的参考值为4217±690ml，平均值大约为2500ml。

具体的肺活量因人而异，儿童、老年人以及身体素质较差的人肺活量可能较低，而运动员或身材较高的人肺活量可能较大。

老年朋友有没有觉得自己走走就容易头晕眼花？这就是肺活量低的一大表现。

测量肺活量的主要目的是评估肺功能，辅助诊断可能存在的肺部疾病，肺活量低可能引起一系列的问题。

首先，肺活量过低会致使呼吸受阻，产生胸闷、气短的现象。

这是由于肺活量低代表着肺部通气功能减弱，难以充分满足身体对氧气的需要，进而引发呼吸困难。

其次，肺活量低也可能引发头晕与头痛，根源在于大脑供氧欠缺。

当身体难以获取足量氧气时，便可能出现头晕、头痛，严重时甚至会导致晕厥。

肺活量低还可能引起心肺功能衰退和免疫力下降。

心肺功能是相互关联的，肺活量低可能导致心脏供血不足，从而引起心悸、胸闷等症状。

同时，肺部是免疫系统的重要组成部分，肺活量低可能会影响免疫功能，使身体更容易受到感染。

这些还都是一些小问题，如果肺活量下降的厉害，很有可能得慢性阻塞型肺病或者是心脏病。

其实肺部出现问题也不光是老年人，现在污染这么厉害，这已经是一个非常普遍的情况了。

据《柳叶刀》2020 年数据，慢阻肺是全球第三大死因。对 70 岁以上老人，肺功能监测至关重要。

肺功能检测可及时察觉呼吸系统隐患，进而采取措施延缓病情发展。

当然，肺活量这个东西是可以练出来的。

这就要求咱们平常多多保持锻炼，常见的运动如跑步、游泳、扩胸运动和振臂运动都有助于提高肺活量。

二、静息心率

第二个要注意的指标就是静息心率，就是咱们人在平静状态下心脏每分钟跳多少次。

正常范围下你的静息心率实在60-100的，如果超过这个次数或者在高位，就要小心了。

它可能导致身体不适，如头晕、恶心，严重时甚至可能导致昏厥。

其次，心率高可能会引起肺水肿，这是因为心脏无法有效地泵送血液，导致肺部出现积水。

心率高还可能导致高血压，因为血液流动速度加快会给血管带来压力，从而引发血压升高，增加中风的风险。

此外，血管破裂或血栓形成的可能性也会增加。

最严重的危害是心律失常和猝死，心率过快可能导致严重的心律失常，进而引发猝死。

轻则头晕眼花，重则有生命危险。

说到底，心率有问题就是心脏有问题，心脏病绝对是威胁人生命的重大疾病之一。

它不仅发病率高，而且由于其突发性和危害性，已成为人类健康的头号杀手。

心脏病可能无预警地突然发作，让人类没有防范，而且大部分的心脏病没啥特别的症状，等发现的时候就已经晚了。

初期症状不明显，可能只有心绞痛等轻微症状，而严重时可导致心力衰竭、心肌梗死等严重后果。

心力衰竭的危害相比不用多说，患者会出现呼吸困难、心肌无力等症状，非常影响正常生活，需要一直住院治疗。

心脏病也已经突破老年疾病，得病的年龄越来越低，其实就是因为不健康的生活习惯。

抽烟喝酒就不说了，熬夜真的非常伤害心脏健康，高油高盐的垃圾食品，都让你的心脏超负荷运行。

为了咱们的心脏健康，体检的时候一定不要漏过心电图这个项目，他能有效监测出咱们心脏运行的稳定情况。

三、血氧饱和度

最后咱们要关注的就是血氧饱和度。

简单来说，血氧饱和度就是看血液中含有多少氧气，如果氧气过少的话，就容易引起脑部供血不足，从而引发胸闷气短的问题。

在正常情况下，动脉血的血氧饱和度一般较高，参考值为98%左右，而静脉血的血氧饱和度较低，通常在75%左右。

当血氧饱和度降低时，可能意味着身体组织得不到足够的氧气，这会影响正常的新陈代谢。

第一个感受就是头晕头痛，这就是因为脑供氧不足，接下来可能会觉得心脏不舒服，这是因为心脏需要的氧气很多。

血氧饱和度低可能导致心肌缺血缺氧，表现为胸闷、心悸等症状。

如果还没有及时治疗，可能就会有呼吸功能受损，肺功能会因此下降。

最后最严重的情况就是影响肝脏和肾脏细胞，严重时可能导致肝衰竭和肾衰竭。

现在人们对于血氧饱和度的关注越来越高，各种监测手法也在更新换代。

最初是抽血，通过传统的采血方法获取动脉血样本，使用血气分析仪进行化学分析，测出血氧分压后计算出血氧饱和度。

如果不想抽血，现在还有机器可以使用，过红外光作为射入光源测定组织床的光传输强度，计算血红蛋白浓度和血氧饱和度。

这种方法无创且可以连续监测，非常方便实用。

肺活量，静息脉率和血氧饱和度这三个指标是老年人最要注意的，那么，老年人要如何更好地保护身体，防范这些心肺问题呢？

四、心肺功能要注重保护

心肺功能的下降，严重影响老年人的晚年生活，想要保证晚年生活的快乐，这几点一定要注意。

首先就是饮食，不少老年人年轻的时候没过上好日子，老了觉得生活好了，就开始不加节制的乱吃乱喝，这其实更加危险。

高油高盐的食物就是身体杀手，血压升高，心脏病，中风等心血管疾病都和他有关系。

高油饮食容易导致体内脂肪积累，增加动脉粥样硬化的风险，而高盐饮食则可能导致血压升高，增加心脏负担。

所以咱们平常饮食一定要少油少盐，肉当然可以吃，但是还是要控制量，而且少吃肥肉，可以多吃鱼虾等高蛋白的食物。

想要提高肺部功能，最重要的就是别抽烟，尼古丁不仅伤害肺部，对心脏也不好。

除了不抽烟，还要保证一定的运动，有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等，可以增强心肺功能，提高肺部的氧气摄取能力。

建议每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动。

不想运动的话可以练练深呼吸，找一个安静的地方坐或站着，慢慢地吸气使腹部膨胀，然后缓缓呼气，感受肺部的收缩。

每天进行几次深呼吸练习，有助于增加肺部的通气量。

血氧饱和度的提高也非常简单，合理饮食戒烟最普遍，而保持室内空气流通是咱们经常忽略的。

新鲜的空气有助于呼吸顺畅，提高血氧饱和度。经常开窗通风，保持室内空气清新。

需要补充的是，高海拔地区氧气稀薄，容易导致血氧饱和度下降。

如果必须前往高海拔地区，可以提前做好准备，如服用抗高原反应的药物等。

总结

心肺功能的下降是最让人觉得年华易逝的，年轻时候感觉随便造都没事，现在却已经走路都费劲了。

做自己健康的第一负责人，健康生活，及时体检，才能做到早发现早治疗。