寿命长不长，看吃饭就知道？老年人饭量越大，就越健康？来听分析

孙伯伯今年60岁，身体还挺硬朗，平时也有锻炼身体的习惯。

所以一年到头生病的次数屈指可数，家里的人还有亲戚都觉得他以后一定能长寿。

有一次和朋友一起吃饭的时候，朋友开玩笑说：“老孙，你这饭量挺大，一看就是长寿的命。”

老孙抬头笑了笑说：“还有这种说法呢？谁说的饭量大就是长寿啊。”

“你还别不信，我看网上都是这么说的，饭量大，说明消化好，身体健康呗，那就能长寿了呗。”

那么孙伯伯的朋友说的是真的还是假的？难道从饭量的大小就能够看出一个人长寿与否吗？长寿的人通常都有什么样的特征呢？

一、寿命长的会有这几个特征

关于寿命的长短一直都是热度比较高的话题，也是人类所追求的一个目标。

而我们定义长寿通常是指年龄，其实能够活过平均年龄就已经算是长寿了。

现在人均寿命正在不断升高，长寿的人也越来越多，那么长寿的人都有哪些特征呢？

1.身体灵活度高

身体灵活度高有很多的表现，比如走路快，身体反应快的。有相关的研究表明，走路较快的人其身体衰老的速度会更慢。

而走路慢的人和快的人相比较，其免疫系统还有肺部以及牙齿等相对是差一些的，并且手脚的协调能力也不如走的快的人那么好。

再者，当行走的速度较快时，说明一个人的心血管适应能力较强。

心脏不错，也就有助于血液循环，患有老年疾病的风险会更低一些寿命就更长。

2.心态好，保持乐观

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会发现对于长寿的人都有一个很明显的特征，就是能够保持良好的心态，对待任何事情时都能有一个平稳的情绪去看待。

可以说人的身体是会受到精神状态的影响。

一个人如果长期情绪不好，对待任何事情都非常的悲观，那么就会影响到身体的代谢能力。

也会导致免疫下降，容易生病，寿命也就会有所缩短。

有相关研究表明，无论是男女乐观的人能够活到85岁或者是以上。

主要还是因为乐观心态好的人不会受到压力的影响，可以保持免疫系统功能正常。

3.善于社交，大脑活跃

长寿的人还有一个很明显的特征，就是更善于社交，而且有很多自己喜欢的东西，在没有家人的陪伴下，也有很多的朋友。

与此同时，兴趣爱好也让大脑变得更加活跃，忙起来的时候可以刺激大脑变得更加灵活，能够防止衰退的速度加快。

也就有利于预防老年痴呆，提高了生活质量，也延长了寿命。

4.饮食均衡，习惯好

长寿老人还有一个很明显的特点，在饮食上很注重结构的调整，保证饮食均衡。

每日都有适量的营养摄入，吃的相对更加全面一些。

不仅如此，也会保持较为良好的进食习惯，比如咀嚼的慢。

咀嚼慢可以让消化系统有充足的时间将食物处理的更好，减轻了消化负担，避免了很多慢性疾病。

因为对中国人来说吃饭可能比较快，又喜欢吃烫的食物，这些都容易导致患疾病的风险增加，以至于健康出现问题，缩短寿命。

所以有良好的用餐习惯也是很重要的。

关于长寿与否与吃肯定是有关的，而有一种说法是一个人长不长寿和饭量是有关的，那么这是真的吗？

二、寿命长不长，看吃饭就知道？

中国有句古话叫做能吃是福，对于老一辈儿的人来说认为，多吃一点，身体会更加的健康，胖一点也没什么事。

但是我们都知道肥胖一旦出现，对健康只有负面上的影响。

而关于寿命长短，说看吃饭就知道也并不准确，饭量大并不意味着长寿，这话又是从何说起呢？

其实在2018年时，就有国外的研究人员进行了一项关于饮食和睡眠之间的调查。

在这项研究当中，最终的结果是如果持续性的限制热量摄入是可以很好的控制体重，在代谢氧化还有应激压力等衰老的指数上也会有一定的下降。

在这项研究当中是以73名40岁左右的中年人作为研究对象，有相关的对照组，然后进行了长达两年的跟踪随访。

最终研究结果显示限制饮食的话体重平均下降了8kg左右，体重指数也下降了三，而体脂率下降了3%。

同时限制饮食组体内的氧化应激水平，还有每天热量消耗也是呈现出曲线是下降的。

最终得出的研究结果就是长期对热量进行限制，可以使体内衰老标志的水平降低，也可以改善个人的体质。

虽然在这项研究结果当中并非研究寿命和饮食量的关系。

但是从这项研究结果当中，我们能够得知，如果可以限制饮食的摄入，减少热量的话，对健康是有正面影响的。

这样进行对比的话，如果无限制的进行吃，可能对健康是会产生一定的威胁，或者是不如限制饮食那样健康。

而之后在英国一项研究当中发现，如果饭量可以减少四成，那么寿命或可延长20年，这又是怎么一回事呢？

在这项研究当中选择了非肥胖成年人进行研究，参与者如果只减少12%的饭量。

那么在一年，两年之后，其血脂代谢是有所改善的。

所有的参与者体重和炎症水平都下降了，也就是说减少饭量之后，人的身体变得更加健康了。

所以这项研究结论当中能够直接说明吃的多并不一定是好。

在饮食上吃的健康还是需要细细琢磨的，并不能够完全只满足于自己的口腹之欲，而忘记了营养的均衡和限制食物的摄入。

所以一直以来关于饮食方面，还是建议各年龄段的人群在吃饭的时候以七八分饱为主。

因为到达这个程度既能够起到饱腹的作用，对身体又有保护作用，不会太撑，消化的又好。

综合以上情况，关于我们寿命的长短会受到很多因素的影响，并不是说吃的越多寿命就越长。

相反吃的多了对健康可能会有潜在的风险，也有可能会导致寿命变短。

那么，在饮食方面怎么样才算吃的健康呢，可以有延长寿命的效果呢？

三、这样吃更健康长寿

首先，在吃上面要保持结构合理。

现在很多人吃东西的时候专挑自己喜欢吃的，喜欢吃的，还有营养价值高，确实也没什么问题，这是身体所需。

但是吃一种东西吃的过量了很有可能会造成热量的堆积，最终导致肥胖，而其他营养的缺失则是造成了更大的健康问题。

所以在饮食方面想要保证健康，就应该保证饮食结构的合理，我们吃的好应该是指身体所需的营养每日都能有摄入。

比如应该增加全谷物的摄入，有水果，蔬菜还有坚果类。

可以根据不同的年龄阶段选择适当的进行补充，要保证身体所需要的营养是足够的，身体才能更健康。

其次，每天按时吃饭。

吃的健康也要保证饮食习惯是健康的，现在很多人忙于工作和生活，在按时就餐这方面做的并不是很好。

可能说着容易，但是做起来对于当代人可能确实是比较困难，尤其是在工作较忙的时候，可能就忽略掉了午餐或者是晚餐。

而这种不健康的行为是很容易导致肠胃受损，这种慢性疾病特别磨人，甚至是不断的发展，可能最后会给予人致命的一击。

对于中老年朋友来说同样也是如此，肠胃功能本身就比较脆弱，如果再不按时吃饭的话，健康受到影响想长寿可就难了。

再次，注意所选择的食材。

现在很多人只注重吃，但是却没有考虑到食材的新鲜程度，或者是没有注意到食材的生熟。

有很多不新鲜的食材进入人体之后是很容易引起轻微的食物中毒，比如呕吐，腹泻等。

还有近些年来比较流行吃半熟的食物或者是生的，比如醉虾，还有生鱼片以及牛排等等。

这些都是不同程度的不熟，不熟的食物进入到人体当中可能存在病毒或者是细菌，这是对健康的一种威胁，存在一定的隐患。

如果本身就有肠胃方面的问题，可能会导致病情更加的严重。

最后一点是关于烹饪方式，烹饪方式在饮食中也是非常重要的环节。

如果是平时自己做饭尽量选择蒸煮这种相对较为清淡的形式，对老年人来说会更好一些。

尤其是要减少食用盐还有油脂的摄入，大量的摄入食用盐和油脂会导致患心脑血管疾病的风险增加，想要健康可就难了。

总结

通过一个人的饭量去看一个人的寿命长短其实并不合理，因为寿命的长短会受到多种因素的影响。

当然也有相关研究表明一个人的饭量越大，对于寿命确实是有一定的影响，因为会导致健康受到损伤，所以寿命会有所缩短。

这也就是为什么建议中老年朋友在吃饭的时候尽量以七八分饱为主，所以肠胃更好，有利于消化，减少生病的几率。