神经内科专家：血脂高的人，牢记3个健康“秘诀”，脑梗绕道走

　　近几年来，随着我国经济快速发展，国民生活水平逐年提高，可血脂高的人也越来越多，血脂高的人通常血栓形成的风险会更高，而血栓脱落便是脑梗发作的诱因之一。

　　脑梗作为一种大脑局部组织缺血性坏死疾病，具有很高的致残率和致死率，而我国又是脑梗发病率最高的国家。

　　那么为什么我国脑梗发作率这么高呢？

　　据世卫组织（WHO）最新统计显示，全球脑梗患者大约有8010万例左右，其中东亚发病率最高，仅我国便占据了全球总数的一半以上。

　　面对这样严峻的局面，我国著名的神经内科专家李春岩院士给出了分析：我国脑梗患者多发，根源在于不合理的饮食结构，血脂高的人应该记住三个健康秘诀，或能预防脑梗发生。

　　神经内科专家：血脂高的人，记住3个健康秘诀，脑梗绕道走

　　一、饮食：日常3种美食，或会给血管添堵，尽量少吃

　　●红烧肉

　　红烧肉是我们家庭中比较常见的美食，其做法简单，成品口感软糯、口味咸香，很受国人喜爱，但是红烧肉中含有大量的油脂和糖，不宜老年人和血脂较高的人食用。

　　我国营养学会推荐成人每天油脂的摄入量为25克左右，若是经常吃这种高油脂的食物，会增加血液中的脂类含量，使血液变得粘稠，使脑梗发作的风险增加。

　　●咸菜

　　咸菜是由蔬菜加入大量食盐、白醋、酒精等腌制而成，其中含有大量的盐分，心脑血管疾病患者尽量避免食用。

　　因为食盐中含有大量的钠离子，对血管内壁细胞有刺激性，摄入大量的食盐，会引起血管壁肿胀，血压升高，增加血管脱落的风险，容易造成血管堵塞。

　　●甜点

　　口味香甜的食物通常能够给人带来幸福感和满足感，但是这种食物会添加大量的糖，世卫组织推荐的糖分摄入量为25克左右，例如蛋糕、巧克力、冰激凌、糖果等，尽量要少吃。

　　若是经常超量摄入糖分，会增加血液中的糖分含量，并且部分糖分会转化为脂肪，使血液变得粘稠，增加脑梗发作的风险。

　　生活中，为了血管健康，应该尽量保持合理的饮食，尽量多吃一些粗粮、蔬果。

　　二、症状：身体出现以下异常，或是脑梗到访的预警，别大意

　　○ 头晕头痛、恶心呕吐；

　　○ 晨起腿脚无力、嘴角有口水；

　　○ 睡觉时小腿频繁抽筋、身体发麻；

　　○ 听力、视力下降，身体不协调，舌根发硬。

　　心脑血管类的疾病虽然不易察觉，可也不是无迹可寻，身体出现上述症状时，可能是脑梗发作的预兆，劝你别大意，应该早做检查，及时忌口控制饮食。

　　三、习惯：养成良好的生活习惯，或对血管健康有益

　　◆坚持运动

　　坚持锻炼能够保持身体健康，对血管健康也大有好处。

　　运动时，能够促进血液循环，加快毒素和脂肪分解、排出，抑制有害物质在血管内壁沉积，降低血栓形成的风险。

　　运动时，心脑血管疾病患者需要注意，应该控制运动量，尽量避免长时间的运动，可以选择比较和缓的伸展运动、太极、瑜伽等。

　　◆多喝水

　　保持体液充足有利于身体机能正常运转，成年人每天需饮水1500ml左右，有助于血液循环。

　　在水中加入对血管有益的小植物，效果或会更好。

　　云台冰菊含有水苏碱、菊甙、胆碱等，这些元素对血管不错。

　　菊甙具有促分解的作用，及时补充，能够加快对血液中的脂肪微粒进行分解，降低血液粘稠度，对血管起到保护作用；

　　胆碱和水苏碱都是人体所必需的微量元素，能够促进对受损血管内壁进行修复，增加血管内壁细胞对有害物质的抵抗能力，抑制血管硬化、老化，恢复血管弹性。

　　加入热水闷泡一会儿，适合日常饮用。

　　◆早睡早起

　　早点睡觉能够使人体的器官的大脑获得及时的休息，并且睡眠时，还是代谢器官工作的时间，能够更有效地对脂肪和有害物质进行分解，可以减少血液中杂质的含量。

　　需要注意，睡眠时血液流速缓慢，身体器官处于休息状态，若是经常睡懒觉，会导致身体机能不能正常运行，对身体健康不利。

　　比较合理的睡眠时间应该是，晚上10点半开始睡觉，早晨6-7点起床最佳。