如何面对妈妈的去世

失去妈妈是很多人一辈子最难过的事情之一。 不管你和她的关系是好是坏，还是一般般，这件事都会让你的生活变得不一样。

在一项调查中，20% 到 30% 的人觉得，失去亲人是他们一生中最痛苦的事情，就算他们经历过很多其他的创伤也是这样。

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为什么失去妈妈会那么难过

不管你是因为妈妈生养了你而难过，还是因为妈妈（或者像妈妈一样的人）抚养了你而难过，你都会为了你和她之间的感情，或者你想要和她之间的感情而难过。

英国心理学家约翰·鲍尔比认为，小孩子天生就想和照顾他们的人建立感情。 他不同意别人说感情是由食物驱动的，他说感情是因为被养育、被爱和被关心才有的。

所以，对这种依恋的感情（或者没有这种依恋的感情）感到难过是很正常的。

“妈妈在我们的社会里很重要，因为我们不是在一个有很多人照顾我们的社区里长大的。“研究母亲失落和复原力的心理学博士 Liz Schmitz-Binnall说道。

她研究那些小时候失去妈妈的成年女性，她发现她们比那些小时候没失去妈妈的女孩子更难恢复。

她说，她看到很多人和妈妈关系不好，但是当妈妈走了以后他们还是很伤心，这让她很惊讶。

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失去妈妈会让人怎么样

失去妈妈和失去别的人不一样，但是任何一种失去或者悲伤都会有一些共同的地方。 一些常见的悲伤的想法和感觉：

• 震惊

• 麻木

• 悲伤

• 怀疑

• 困惑

• 难以集中注意力

• 愤怒

可能你不知道，除了心理上或者精神上的表现，悲伤还会在身体上出现。 在你的身体里，悲伤可能是：

• 消化问题

• 能量损失

• 紧张

• 睡眠障碍

• 体重变化

• 紧张

精神疾病的风险

但是，在有些时候，失去亲人会让一些本来没有精神问题的人出现精神问题。 一项研究发现，除了发现失去亲人和躁狂症有关以外，还发现患以下的病的风险也会变高：

• 严重抑郁症

• 恐慌症

• 创伤后障碍

特别是 70 岁以上的成年人：

• 躁狂发作

• 恐惧症

• 酒精使用障碍

• 广泛性焦虑症

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什么是复杂的悲伤？

悲伤都是很复杂的，但是失去了一个人以后，很多人能够慢慢地回到他们的正常生活（或者开始新的正常生活）。 如果已经过了一年多，你的日常生活还是很受影响，心理健康的专家可能会说这是复杂的或者复杂的悲伤。

（注：现在的专业名词叫持续性复杂丧亲症，但美国精神病学协会最近决定改名叫长期悲伤症。）

长期悲伤的一些表现包括以下症状，在 12 个月后还是很严重地影响你的日常生活：

• 觉得活着没意思

• 情绪麻木

• 觉得人生没有意义

• 不相信死了的人真的死了

在一项研究中，65% 有复杂悲伤的人在失去亲人后想过自杀。 所以，如果你或者你认识的悲伤的人有想自杀的念头，请知道你不是一个人，而且这种情况也不是很少见。

如果你有想自杀的念头，但是觉得自己能保护好自己，那么你应该找心理健康的专家谈谈。 如果这些念头让你受不了，并且你有可能会伤害自己，请打国家健康心理热线，寻求受过这方面培训的辅导员的支持。

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怎么样才能从失去妈妈中走出来

当刚刚失去的时候，你会觉得这种感觉会一直存在——但其实不会。

施米茨-宾纳尔说：“如果你允许自己难过，如果别人也允许你难过，你可能会发现，在妈妈走了以后的前几个月，那些很强烈的感觉会变小一点。”

她说，虽然大多数人本能地知道失去妈妈可能会很痛苦，但他们并没有想到这有多痛苦，或者要多久才能好一点。 “我们社会里的人常常觉得我们可以在一个月内忘掉悲伤，就好了。”

即使我们不承认这些感觉，也不代表它们不存在或者不影响我们的生活。

太多人在我们遇到大事以后催我们快点“恢复正常”。 我们需要能够悲伤，但是……我们也需要对自己有合理的期待。 — 莉兹·施密茨-宾纳尔

她的一些建议：

• 感受自己的感觉

• 或者让自己什么都不想

• 跟别人说说你的感觉

• 给自己一些空间一个人呆着

• 花时间与他人相处

• 跟她说话（无论用什么方式——也许包括给她写信。）

失去妈妈是一个人可能遇到的最难过的事情之一。不管你和她的关系是怎么样，不管是你真正有过的关系还是你想要有过的关系，都会让你难过。 如果你现在还在为妈妈难过，请对自己好一点。

嘿~我是方博，和你一起用心探索心理学的奥妙和多面性。 关注我，每天都可以看到更多两性、关系、情绪等方面的心理内容。