冬季来临，高血压需留意6点，避免血压“大起大落”，安稳过冬

"> 最近天气越来越冷了，不少人的血压也跟着“坐上过山车”。气温下降时，血管容易收缩，导致血压升高，这对高血压患者来说可不是个好消息。今天我们就来聊聊如何在冬季稳定血压，只要记住以下这六点，你的血压就能稳稳当当。

1. 保暖防寒

"> 寒冷的天气会让血管收缩，从而使血压升高。因此，做好保暖工作非常重要。棉衣、羽绒服、围巾、手套一样都不能少，尤其是头部、颈部和脚部这些容易散热的地方。保暖措施做得好，血压自然就会稳定多了。

2. 均衡饮食

"> 冬天天气冷，很多人喜欢吃热腾腾的重口味食物，比如火锅、烧烤、麻辣烫等。这些美食虽然诱人，但盐油糖的含量可不低。长期这样吃，血压肯定不会低。所以我们要调整饮食结构，多吃蔬菜水果，少吃大鱼大肉，尤其是高盐、高脂、高糖的食物，尽量吃得清淡一些，对血压有好处。

3. 适量运动

"> 冬天冷，很多人就不愿意动了。殊不知缺乏运动也是血压升高的一个重要原因。适量的运动可以增强心肺功能，促进血液循环，对控制血压大有帮助。可以选择散步、慢跑、太极拳这些比较温和的运动方式，既暖了身子又稳定了血压。

4. 规律作息

"> 现在的人总是喜欢熬夜刷剧，但熬夜晚睡第二天血压肯定会高。规律的作息和充足的睡眠对于血压的稳定至关重要。养成良好的睡眠习惯，每天晚上11点前上床睡觉，让身体得到充分的休息和恢复。

5. 保持良好心态

"> 冬天气温低，人们的心情也容易受到影响，变得烦躁焦虑，情绪波动大，血压也会跟着起伏。学会调节情绪，遇到不开心的事情别太往心里去，学会自我调节和释放压力。

6. 按时服药

"> 对于已经确诊为高血压的患者来说，按时服药是重中之重。千万不要因为一时的大意或者觉得症状好转了就擅自停药。此外，每天要监测血压，如果发现血压突然升高，要及时就医。

"> 最后再啰嗦几句，高血压是一个慢性病，需要长期管理。养成健康的生活方式，坚持下去，血压控制得好，生活质量也会大大提高。如果有任何疑问或不适，及时找医生咨询。

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