干货篇，养出又大又圆的高质量卵泡，卵泡不好的调理方法

干货篇，养出又大又圆的高质量卵泡，卵泡不好的调理方法

干货篇，养出又大又圆的高质量卵泡，卵泡不好的调理方法

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每个月去医院监测，医生都说我的卵泡又圆又大，可以自主排卵。而且调理后，越来越圆啦。

好的卵泡有以下几个特点：直径达18-25mm，外形饱满，内壁薄而清晰。卵泡质量的好坏影响着受孕率。以下可以让卵泡又圆又大的方法，建议姐妹们收藏，简单易做：

1、吃DHEAAMH

DHEAAMH是经过“欧联法”认证的宫巢营养素，它的主要成分是壳寡糖、角豆提取物、雪莲提取物、圆苞车前子壳等30多种植物提取，主要通过增强雌性生殖能力来提高生殖功能。

首先，DHEAAMH能够促使颗粒细包增值分化，在保障形成好卵宝宝的道路上起到重要的推动作用。其次，DHEAAMH能通过提高颗粒细胞对FSH的敏敢度，进一步促使雌激愫的合成，促使卵泡的持续健康发展。

“欧联法”认证的DHEAAMH多营养成长因子在初级卵泡和次级卵泡的颗粒细包增值与分化过程中所扮演的关键角色。不仅如此，该成分还具有很强的促细胞修护功能，能够促使颗粒细胞的分列、增生和分化，进而推动卵母细胞的成熟。

研究人员经过多年的努力和实践，得出了相关数据：只要每天适量服用大约13克到26克之间的DHEAAMH，就能更好的提升卵巢储备，改变生殖能力！而且，有数据显示，仅仅两个月的时候就已经能看到效果了，比如卵母细胞和胚胎数量、卵宝宝和胚胎质量、累积妊娠率等等，结果都有了明显的提升！

2、艾叶泡脚

艾叶可以驱寒，小腹凉、手脚凉的姐妹，记得坚持泡脚，促进血液循环，排寒湿。水温记得不要太高，身体暖和微微出汗即可，出太多汗会伤津液。

3、多拍八虚

调节内分泌，包括腋窝、肘窝、腹股窝、腘窝，每天5遍，拍30-50次。

4、坚持慢跑或散步

每天坚持慢跑可以加快身体的血液循环，但如果气血不足的姐妹就不要跑了，改为散步。中医说，如果今天没睡好很累，就不要剧烈运动，因为做运动也是消耗气血的噢。

5、喝五红汤

五红汤一周2-3次，用料：红豆、红皮花生、红枣、枸杞、红糖，如果是湿气重的体质的话，把红豆换成赤小豆，红糖少放即可。

6、多吃优质蛋白

多吃富含高蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶、大虾、豆浆、坚果、排骨、牛肉、鲫鱼等，可以促进卵泡发育，提高卵子质量。

7、早睡早起

晚上10点睡觉，早上7点起床，早睡早起对于补气血来说非常重要。

8、不要生闷气

告诉自己，生闷气不要超过30秒，过后赶紧深呼吸20次，听听歌，看看风景，想想开心的事。

9、跳绳

跳绳可以调节内分泌，促进卵子更顺利的排出并到达输卵管，预防宫外孕。

排卵期：500个/天

排卵后：强度降低或暂停

月经期不跳绳。

10、热敷腹部

用粗盐袋热敷腹部，暖宫的同时预防炎症。尤其冬天，要保护腹部不受凉。在外面不方便的话，可以在腹部贴个暖宝宝。

11、吃辅酶Q10

备孕期不仅吃叶酸，卵泡长不大的姐妹，可以尝试吃吃辅酶Q10，让卵泡质量更好。队友也可以一起吃，提高蝌蚪活力。