散步疗愈：一种温柔而有力量的自我心理治疗方式

乔纳森•霍班有一个美好的童年，有爱他的父母，但由于母亲和哥哥的去世，他觉得他在很小的时候爱就消失了。他个人却感觉到从来没有被人关注过，没有被人倾听过，所以他常常会感到孤独，也会因为常常遭受到的误解有些愤怒。他还发现自己不会与德高望重的人相处，对生活中的任何事都不愿担起责任，并且在亲密关系面前他也觉得很困难。因为他会觉得很多人终会离他而去（这与他同年的家人变故有关系），但当他走进树林、田野和公园里时，又重新发现了爱，他喜欢这种感受。

总的来说童年的他太过焦虑，压力重重，不知道自己是谁，也不知道自己该何去何从……所以从那个时候开始，他就经常自己在公园里散步。自己感觉每天沉浸在大自然中散步之后，能给自己重建生活的力量，他当时的感受就是走在树丛中才能找到一种真正的归属感。当自己走在路上的时候，才能意识到自己比过去更强大，更有力量。他觉得散步能保护、滋养自己，并给自己提供看待事物的深刻视角，因为能在散步的同时去思考。也就是从那个时候开始，他开始花时间与大自然建立这种联系，培育这种关系。他感觉到大自然不会给他提任何要求，只会包容他，能让他感受到平静。这种神奇的感受一直伴随着他的成长。

可以说，散步，首先疗愈了他自己。

散步疗愈能带来的好处是多方面的

乔纳森•霍班在《散步疗愈》中提过，散步疗愈能带来的好处是多方面的——

首先，在心理方面：当你出于疗愈的目的而散步的时候，你的大脑配合你的身体动作。走路的时候脑神经会变得特别活跃，思考的效率也会加倍。另外《散步疗愈》还可以促进体内多巴胺、血清素、内啡肽、催产素以及其它物质如肾上腺素的分泌，让人有一种自然的兴奋感，整个人感到精力充沛，幸福而充满活力。况且在户外的自然环境当中，散步也会因为环境中的声音、大自然的气味和美好的风景让人产生遐想，激发思考和感受。

其二，生理因素。如果能养成定期散步的习惯，它可以降低血压、消化疏导不必要的负面情绪，缓解我们的身心压力。还有助于降低胆固醇的水平，促进新陈代谢，减轻体重，改善全身的血液循环，为器官输送更多的氧气和营养，让我们的思维更加清晰等作用。

第三，精神因素。置身于大自然中，它能为我们提供精神支柱。乔纳森•霍班的一个来访者就这样描述过“在封闭的房间办公室或者需要承受各种压力的家里，特别是在人员比较密集的城市当中，身体所处的环境直接会影响自己的精神状态，让人感觉到压抑或者被囚禁，但是只要我走出去，一下子就会觉得轻松很多，心态也会随之改变，感觉自己得到了释放，这种感觉，可能直接来自我对周围空间的感觉。”

第四，找回自己。散步的过程是可以自己思考的过程，可以发现自己存在的过程，因为散步能带给人一种很轻松的体验。在这种轻松的体验中，可以思考也可以不思考；可以快走，也可以慢行；可以边听音乐边走，更可以在运动时听首自己喜欢的歌。

其实，散步的时候是最有效的远离电子产品的时候，而我每次散步回来头脑都特别清醒，因为你在散步的时候是可以思考的，这就是散步的好处，它能让你头脑冷静的独立思考。

把科技丢在脑后，我们出发吧！