瘦40斤，衣服从L到S，成为自己心目中的女神！

在减肥这条路上，断断续续地徘徊得也有五六年了。翻看着相册，自己这几年外形上的变化，也是很有成就感的。

再加上这几年在外留学，心态也是有蛮大的变化，自己越来越追求健康向上的生活态度，也更加向往良好健美的体魄。

分享一下历史最胖的自己，和减重40斤以后的自己~

结缘人马君

关注人马君很长时间之后才决定报名，加入减脂营，不仅学到了很多的减脂塑形健身干货，在督教和小伙伴们的互相鼓励督促下，也更加有动力让自己坚持下去。好习惯与自控力的养成不是一朝一夕的。

在坚持不下去的时候，回头看看自己已经走过的路，以及未来的美好，就会觉得一切都是值得的。希望自己的经历能激励大家在变成更好的自己的这条路上坚持下去。

不过随着自己慢慢长大，尤其高中毕业之后，毕竟是女孩子，有了爱美的意识，觉得自己应该注意一下形象了，就稍微有意识地减肥了。也尝试过节食和吃减肥药，虽然有一点效果，但也感觉到会副作用。

后来来到美国上学，看到学校里各种细腰美臀大长腿，心里受了刺激，觉得自己真的不能再放弃治疗了， 就开始在饮食运动方面更加的注意了。

不过由于缺乏经验，和在美国丰富的社交生活（除了学习也只能吃吃吃），虽然体重有所变化，但减重还是很缓慢。

2014年的自己，历史最胖......

初识人马君

可能因为受美国校园的运动健身氛围影响，也加上自己对美的追求，自己更加关注健身相关的信息，也开始参加学校健身房的课程。

后来认识到了人马君，关注了很久，后来看了各种干货推文和其他参加过线上营的伙伴们的心得，考察很久之后便决定自己也报名参加了。

那时候胖胖的自己~

一个机会就是一次逆袭~

扫码开始行动

在减脂营让我爱上运动

参加减脂营，真的帮助很大。首先营里有很多一起努力的小伙伴们大家互相鼓励还有教练们也会每天督促，看到大家都那么努力和优秀，自己就感觉更加有前进的动力了。

很喜欢这种氛围吧，每天打卡就会很积极也很开心。

其次，通过减脂营，自己学到了不少的饮食健身方面的干货，这样结营以后自己就知道怎么做了。最后更重要的是，6周时间，让自己养成了好的饮食作息运动习惯。感觉每天不去锻炼就会有点罪恶难受

当然，中间会有坚持不下去的时候，可能偶尔也会偷吃，但是偷吃会有罪恶感，之后会加倍运动补偿啊！

然后坚持不下去的时候，想一想已经付出了的努力还有努力之后的回报，就觉得自己还能再前进一些，一切的付出都是值得的。

这个是结营后的我噢~

像很多人一样，因为各种忙碌，在减肥的道路上徘徊着。而且美国大学的课业繁重，简直每学期都像在国内奋战高考一样。

有时候忙到不分昼夜与假期的，睡眠作息和饮食习惯也就很难保持，压力大了就想吃吃吃。不过还好由于之前养成了好的习惯，体重也没有变化太多，保持在一定数值间上下浮动。

其实真的没有那么难

这次是第三次参加人马君的减脂营了，之前几次都很有帮助但是由于后边到了减脂平台期，也就更加注重了形体肌肉线条的塑造。

之前是穿衣显瘦但是脱衣有肥肉，现在是穿衣更显瘦，脱衣有肌肉，六块腹肌隐约可见。

一路走来，无论是习惯还是心态，都有了不少的改变。对于减肥，也从之前过分关注体重秤上的数字，到现在关注整体外形的塑造。根据自己的经验，有几点强调：

1）吃好休息好、听从你身体发出的信号，才能有精力更好更高效的达到自己的目标；

2）体重秤上的数字不代表全部！虽然自己很多时候也会陷入纠结于体重秤上的数字的怪圈、但是想要告诉大家也一次次提醒自己、不要过多纠结那个数字、而是自己的体型变化。

很多人看不出我的真实体重，我觉得这也是多亏了自己长期的习惯，尤其是运动，自己也会练很多的无氧器械来塑造型体。至少自己就自己的审美认为，美好的线条好过存粹纤细的身躯。所以撸铁虽累，但效果也是惊人！

3）饮食的选择很重要。摄取优质油脂和蛋白是会为你助力的。减肥也不意味着要吃开水煮青菜或者节食。简单的食材也一样可以做味美的食物。不过注意不要贪吃暴饮暴食哦~

三餐打卡

4）好习惯与自制自控力的养成不是一朝一夕的，需要长期的努力与坚持。你在羡慕别人的时候，不妨想一想他们在背后所付出的努力。

5）虽然自己推崇健康积极的生活方式，也算是半个健身狂人，希望鼓励大家能更加健美，身体健康，但是每个人的生活方式不同，喜好不同。所以，快乐也很重要！

督教发给我的时候，我都被震撼到了

从L到S的蜕变

回顾这几年自己的减肥历程，看着手机相册里自己这些年的变化，衣服尺码从12/10变成8/6，Large变成Small,心里真的是很高兴也为自己感到骄傲。体型上的变化也让自己心里变得更加自信开朗了，笑容也比以前更加灿烂了。自己从内到外都经历了一场蜕变。

感觉无论是自己减肥还是参加减脂营，不只是为了单纯的瘦，而是为了追求一种健康积极向上的生活方式，磨练自己的意志，培养气质。

很感谢在减脂营一起奋斗小伙伴们和每天辛勤收卡的督教，每天都传递给大家正能量，激励大家在变美的路上坚持走下去。

其实也很羡慕一起参加减脂营的其他小伙伴，羡慕别人能掉减掉那么多体重，塑造出比自己好太多的线条。比自己优秀的人真的是很多，自己不算什么。

不过，我想告诉小伙伴们的是，不要只去羡慕别人，每个优秀的人在背后付出的努力是你无法想象的。

只要你肯付出努力汗水，你也一样可以变得很优秀。我们可以和别人比，但是更要和自己比，如果你能战胜自己突破自己，那才是真正的胜利。

每个女生都有机会变成自己心目中的女神，不过，你是否有决心坚持下去？

产后/减脂/塑形

春节前最后一期42天营即将开始～

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不来怎么知道自己瘦不了？

部分图片来源于网络

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