上海
改变不良习惯 享受健康生活
△湖北省咸宁市通城县群众 余汉东
我之前有高血压，虽然高的不是很厉害，但也要靠药物来维持治疗。听了医生的建议后，我就开始主动减少应酬，尽量避免烟酒的诱惑。有时候烟瘾犯了，坐立不安，我就约上老伴到家附近的公园去散步，分散注意力，过了那阵子就好了。晚上孙子们都回来了，就一起打下乒乓球，监督孙子们跳绳，其乐融融，共同感觉家庭的和美。两个孙子叫我“美味厨师”，学习了健康知识后，我发现做饭也有关于健康的很多门道，现在我们家餐桌以清蒸、凉拌为主，尽量减少煎炸，既有营养，又能留住食物的鲜美。主食也有变化。通城在这个季节盛产红薯，我们就用红薯、紫薯、玉米等做主食，有时候用醋代替盐，味道更绝。
学到的健康知识，改变了我的生活方式。我的血压得到了有效控制，慢慢地也不再服用降压药物，我的退休日子更充实、更有质量了。
家人一起来运动 共享欢愉和健康
△湖北省咸宁市通城县群众 余汉东
我们全家都非常喜爱运动，除了外出运动外，在家里我们也一起运动，比如打乒乓球和跳绳。为了打乒乓球，家人们一合计，把我们家的客厅改成了乒乓球室。为什么选择打乒乓球呢？因为乒乓球老少皆宜，且可在室内进行，不受天气变化影响。每天，全家人都会抽出1小时的时间来练球。在这个小小的乒乓球室里，我们度过了许多欢乐的时光，既锻炼了身体，又增进了家庭和谐。
同时，儿子、儿媳还积极参与业余的健身活动，儿子是县篮球队队员，儿媳是瑜伽健身爱好者，两个孙子在学校也都是文体活动积极参与者和优秀选手。通过全家互相影响、互相带动，我们家的健康氛围越来越浓，家庭成员都获得了运动带来的欢愉和健康。我希望每个家庭都积极活动起来，健康饮食、健康体重、健康生活，做自己健康的第一责任人。
来源：健康中国
编辑：张悦灵（实习）
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