网易首页 > 网易号 > 正文 申请入驻

【装备】跑者,如何正确买鞋?

0
分享至

欢迎点击蓝字关注我们


双足占身体表面积不到2%,却包含26块骨头、29个关节、42条肌肉和25条肌腱,担负起支撑身体和争胜PB的重任,因此足部的健康非常重要,直接影响我们的生活质量和训练参赛。


然而,足部健康的重要性并不能引起每位跑者的注意,许多人最初都认为脚部皮肤的干裂、胼胝、拇外翻等小问题不至于影响跑步,以至于在日常生活中忽视了对足部的检查及护理,尤其在选鞋的择上,更是没有引起重视。



鞋对跑步的作用,不言而喻。不合适的鞋会是引起疼痛不适,压迫血管与神经,甚至能导致皮肤破损感染,拇囊炎、鸡眼、肼(老茧)锤状趾等足病与运动损伤。鞋子选择不合理,能会引起足部皮肤急性损伤,这些损伤如果处理不及时,即使是急性损伤,同样会造成足部溃疡形成,

因此,跑者,更需要选择舒适的鞋。



1 合适的款式

首先,淘汰脚趾空间狭小,易加者双侧脚趾压力,影响血液循环的,以及鞋底过分高低不平,造成足部压力受力严重不均,穿着时间长易损伤皮肤的。

其次,慎重选择凉鞋。脚趾暴露在外,容易与硬物碰撞,增加了外伤的风险,也可能造成足部磨损。另外,拖鞋会改变行走姿态,长期穿着步行,反而不利于脚的放松。

宜选择脚趾空间较充足、鞋内柔软舒适、鞋底有弹性且透气性良好的系带鞋。鞋头较宽、鞋内柔软能够减轻鞋面对脚的压力;鞋底柔软有弹性可以缓冲脚底压力;透气性良好可以增加汗液蒸发和维持干爽。系带的鞋,可以随时调松紧,同时还可防止鞋子意外脱落。


2 合适的选购时间

人在下午时,静脉回流功能较差,经过一天的工作劳动,体内的血液有部分积存在下肢,下午试穿的鞋码可能会大一点。因此,建议在下午或傍晚选购鞋。

3 穿鞋要求

买鞋时要亲自试穿,双脚同时站立,脚趾、脚弓、脚后跟应有足够的空间,可先用配合既往合脚的鞋垫进行试穿。还应检查鞋里是否有粗糙接缝或异物。每次穿鞋前可把鞋倾倒,看看是否有硌脚的硬物。

减少赤脚穿鞋,因为赤脚穿鞋容易直接磨损皮肤,生成胼胝。



最后,在穿着合适的鞋的同时,也别忘了有需求时,一定要在正规修脚洗脚的地方消费。

在不正规洗脚房消费,容易造成皮肤破损感染,甚至被传染皮肤病与STD。

最正规洗脚修脚,那得由接受过护理糖尿病足专业培训的医护人员,在干净安静保护隐私的环境中,用消毒器械进行认真操作。价格大约300元/部位;未必高于不正规洗脚房;并且还能动用医保。当然,在这里,医保不过是“羊毛出在羊身上”的把戏;并且以 “看病报销资金池”名义从广大光荣的纳税人身上强行薅走的毛,总是远远超过他们产生的医疗费用中“符合政策,能够报销”的部分。为了明哲保号,此事点到为止。

买鞋,依旧是本文重点。

现在,你在双十一时买跑鞋的订单,该发货的都发货了,该收货的也都收货了,该办理退货的也已经办理完退货了。

最后是灵魂之问:

你买到合适跑鞋的概率,大约有多少?

文字 | 张岑,北京医院保健医疗部

照片 | 网络

特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相关推荐
热点推荐
拒3年1.65亿,福克斯花落谁家?美媒列3大交易下家 火箭强势入选

拒3年1.65亿,福克斯花落谁家?美媒列3大交易下家 火箭强势入选

锅子篮球
2024-12-23 17:55:56
宣布了!重罚林书豪!简直比打CBA都危险……

宣布了!重罚林书豪!简直比打CBA都危险……

篮球实战宝典
2024-12-23 00:04:19
以色列对未来10年预测,世界科技最强的国家6个,有两个没人想到

以色列对未来10年预测,世界科技最强的国家6个,有两个没人想到

历史看阿敞
2024-12-23 13:48:18
奥斯卡离队原因被曝光 海港开出薪水条件不到圣保罗一半

奥斯卡离队原因被曝光 海港开出薪水条件不到圣保罗一半

美人茶话会
2024-12-23 15:55:03
安切洛蒂:昨天我说姆巴佩适应期已结束,今天他证明我说的是对的

安切洛蒂:昨天我说姆巴佩适应期已结束,今天他证明我说的是对的

直播吧
2024-12-23 04:31:14
小米市值破千亿美元 全球车企第四 仅次于特斯拉丰田等

小米市值破千亿美元 全球车企第四 仅次于特斯拉丰田等

手机中国
2024-12-23 09:56:21
65年后毛主席再没见彭德怀,彭后知后觉,根子原来在这个人身上

65年后毛主席再没见彭德怀,彭后知后觉,根子原来在这个人身上

寻史者也
2024-12-22 00:02:09
44岁谢霆锋近照满头白发 比55岁王菲更显沧桑 网友:越老越有魅力

44岁谢霆锋近照满头白发 比55岁王菲更显沧桑 网友:越老越有魅力

农村教育光哥
2024-12-23 09:03:13
揭秘女性性生活欲望强烈的四大原因

揭秘女性性生活欲望强烈的四大原因

智见派
2024-07-06 16:33:34
西部排名又变了:火箭高歌猛进,掘金死里逃生,5-6排名互换

西部排名又变了:火箭高歌猛进,掘金死里逃生,5-6排名互换

篮球大视野
2024-12-23 13:44:07
疯狂的罚没收入,前11月3.7万亿,惊动了国务院和人民日报

疯狂的罚没收入,前11月3.7万亿,惊动了国务院和人民日报

老闫侃史
2024-12-23 14:00:03
2024年马上结束,各国GDP预测:美国31万亿,日本4万亿,中国多少

2024年马上结束,各国GDP预测:美国31万亿,日本4万亿,中国多少

小宇宙双色球
2024-12-23 16:36:11
90后母亲喝“敌敌畏”轻生还让儿女喝下,3人经抢救脱险!母亲犯故意杀人罪获刑3年

90后母亲喝“敌敌畏”轻生还让儿女喝下,3人经抢救脱险!母亲犯故意杀人罪获刑3年

红星新闻
2024-12-23 15:26:14
今明两年,存款超过30万以上的家庭,或将面对“四大麻烦”

今明两年,存款超过30万以上的家庭,或将面对“四大麻烦”

小熊侃史
2024-12-23 07:35:03
大S母亲形象崩塌,在家没给孩子剪指甲理发,儿子学具俊晔打碟

大S母亲形象崩塌,在家没给孩子剪指甲理发,儿子学具俊晔打碟

萌神木木
2024-12-22 18:18:20
男子买20元彩票中了834万,决定暂时不告诉家人:希望儿子自己在拼搏几年,不想成为他“躺平”的借口

男子买20元彩票中了834万,决定暂时不告诉家人:希望儿子自己在拼搏几年,不想成为他“躺平”的借口

观威海
2024-12-22 12:21:55
“历史性决裂”!乌克兰突然宣布:停止

“历史性决裂”!乌克兰突然宣布:停止

每日经济新闻
2024-12-22 07:37:51
冰雪大世界﹣22℃排队7小时 游客崩溃纷纷大喊退票

冰雪大世界﹣22℃排队7小时 游客崩溃纷纷大喊退票

闪电新闻
2024-12-23 09:03:38
43岁范冰冰现身马来西亚顶级豪门晚宴,打扮低调却美成焦点!

43岁范冰冰现身马来西亚顶级豪门晚宴,打扮低调却美成焦点!

她时尚丫
2024-12-22 15:44:32
特朗普威胁要收回巴拿马运河控制权,巴总统表态,中国躺枪并回应

特朗普威胁要收回巴拿马运河控制权,巴总统表态,中国躺枪并回应

游古史
2024-12-23 17:22:23
2024-12-23 19:52:49
跑界泥石流 incentive-icons
跑界泥石流
实用独到尖锐的跑界咨讯
734文章数 172关注度
往期回顾 全部

体育要闻

年终进球盛宴!这法老冲着金球奖来的?

头条要闻

破坏秦岭生态的副部级"老虎"获刑14年 通报现罕见表述

头条要闻

破坏秦岭生态的副部级"老虎"获刑14年 通报现罕见表述

娱乐要闻

影版《射雕》最新预告!肖战版郭靖大获好评

财经要闻

中国保险中介巨头,爆雷了

科技要闻

官宣!本田日产达成基本协议:考虑整合

汽车要闻

柴油才对味 大通星际X 2.5T舒适得不像皮卡

态度原创

本地
手机
房产
公开课
军事航空

本地新闻

好吃潮州|潮州腐乳饼,咸甜党都沦陷了

手机要闻

消息称三星Galaxy S25系列手机明年2月7日上市,包含全新Slim版

房产要闻

中交、保利、招商压轴拿地!2024三亚疯狂卖地193亿!

公开课

李玫瑾:为什么性格比能力更重要?

军事要闻

专家解读美军为何会击落己方战机

无障碍浏览 进入关怀版