走出人生低谷颓废恐慌的8个方法

1.从承认开始。 你有着变好的渴望，就够了。大部分人，我会说，99.9%的人，都麻木了。他们甚至不愿意承认自己需要帮助。实际上他们可能用了些不同的方法（麻醉自己）。比如酒精，如果你生活在美国那样的地方可能是毒品。或者即使你有某种“瘾”也好，但是你内心深处有种对美好的渴望，这就足够表明你有可能会变好，你需要知道这一点。你需要鼓励自己。永远不要告诉自己没救了。永远不要让你自己相信你不配拥有快乐。因为你值得。每个人都值得最好的生活。每个人都值得觉得自己有能力追求他们想要的一切。你的情况比你想的要好很多。我没有说那样的生活不难。我是说它们没有你想的那么难。因为你的大脑有一种聚光灯效应，它会放大所有问题。而忽视你生活里好的东西。

2.了解你自己，

记录你的想法。

在我们变好之前，我们必须知道我们现在的情况。有时候人们并不了解自己。目前做到这点最好的方法，就是记日记。这是我经历分手的时候做的事情，那时候我不知道怎样对人敞开心扉，我就自己给自己做疏导。日记每天都要写，写多少不重要，重要的是你开始行动，帮助自己了。这样你会开始了解自己、认识自己的想法。记日记时你会发现自己不同的想法模式。你开始能够捕捉自己有负面想法的时刻。当你写日记的时刻，别做面子工程。心里想到什么就写什么。如果你小心眼、你生气、你眼红、你嫉妒别人，都在纸上对自己坦诚。你可以确信没有别人可以看到。如果你没底的话，买个保险箱把自己的日记放里面。这样就不会有任何人可以读。一旦你可以了解自己有负面想法模式，就可以寻求帮助，去看心理医生治疗，或者如果你觉得怕，那就去书店。看看书，寻找比你更有经验的朋友。接纳自己目前的情况，并至少有求助的渴望。

3.定义你的成功。

我其实不喜欢“成功”这个词，我更喜欢“有价值”。因为成功暗示着失败与成功的一分为二。你要么成功，要么失败，但其实很多时候你是在中间的。而且每个人对成功的定义不一样，对有些人来说是在大企业里找份工作，对某些人，比如我，意味着经济自由，精神自由，可以随时随地的工作。或者你想当个老师，不想赚很多钱，或者有时候成功是能坚强挺过分手，或者挺过生活里重大的挫折，或者成功只是一个小小的善举，对我而言，那也是成功。所以为了接受自己，为了感受到自己在不断进步，你必须知道自己的终点是什么。因为那个终点对每个人都是不一样的，你完全可以专注你擅长的，忽视你不擅长的，比较自己和他人是完全没有意义的。因为你们的目标不同。而且你也不应该模仿别人，你最大的竞争对手，其实，是你自己。我知道这听起来很陈词滥调，但是它是真的。因为有时候你的懒惰，你的拖延症，这些坏习惯，都足够打败你了，都还轮不到你的竞争对手对你下手。我也不喜欢“目标”这个词，因为太注重结果。太多时候我们说我们要减肥，我们要这个月学会英语，但这太注重结果，注重终点了。没有注重系统，没有注意每天该做的例行。当我们第一天没看到进展，我们很容易忘记目标，转去做别的了，或者感到沮丧。所以比起注重那些宏伟的想法，那些关于成功的浮夸定义，试着注重今天的成功。

4.开始做选择。

讲真，有时候太多选择并非好事，因为很多时候，太多选择导致你啥都不选啥都不做。有人说过：“最好的选择是做正确的事情。其次的选择是做错误的事情。最糟糕的是什么都不做。”这其实说明，事实上，做错事，或者说最起码做些什么总是好过什么都不做。你不该分析太多想太多。因为你在词之间已经想太多了，你花了太多时间想，太少时间真的去行动。当你行动起来的时候就会发生些什么的。一点点进展的积累会显示出来。一点点的机会会出现。因为机会经常被藏在机会中。所以当你直觉来了，有股冲动了，当你有机会免费替人做一些事情，抓住那些机会，因为做些什么好过什么都不做。

5.从小事做起。

有人说过：“如果你想改变世界，从铺好 自己的床开始。”这句话本意很正确，比喻意义也很正确。本身正确在于很经常的，我们甚至没法按时起床，就更别说铺好床了。如果你一直处在这样混乱的情绪里，你一天完成什么大事的可能性就很小了。并且这尊定了一天的基调。无论我们想做什么，我们设立了什么样的目标，不要试着炒作那些浮夸宏伟的事情。比如我今天要跑五千米，从走路开始吧！从出门开始吧！从小事做起，从每一个养成的小习惯做起，这些都会对生活有着巨大的影响。大多数情况下，你的生活不是那些重大的时刻定义的，而是你日积月累做的小决定，“指幂数的叠加”之后的结果。所以，如果你决定早晨第一件事去锻炼，你会感觉很好，对自己感到骄傲。你就会感觉像是今天啥事都不是难题，这就让你已经在一种愉快的情绪里。所以也让你站在了一个更可能获得今天的成功的位置上，而相比之下，如果你起晚了，最近感觉很羞愧，你会感觉你已经失去了这一天。

6.拥抱风险和失败。

有时候最安全的事情就是最冒险的事情。因为没有其他人会去做。你有看过在机场或者在火车站大家都在上自动扶梯吗？但是楼梯上就没有人。你就可以成为那个走楼梯的人。看起来好像更难，但是那个过程会愉快很多。我还想邀请你们主动让自己体验被拒绝的感觉。事实上，在你做任何事情以前，主动先体验一下被拒绝是什么感受，一旦你克服了被拒绝的恐惧，就没有什么能让你吓到你。一切都变得有可能了。有人说过，恐惧的另一面就是你渴望的一切。无论是一个你暗恋已久的一个女生，还是一个工作机会，只管开口问，你永远不知道会发生什么。而且被拒绝不会杀死你。是这样的，当我们被拒绝时，我们有这样一种身心反应：你会感觉好像世界末日来临一切11jlh.se99u.cn都完了。你会真的感觉好像有东西想要把你干掉。你的身体每一处都能感受到痛苦，但是千万记住，控制住自己的想法，告诉自己这些感受都会过去的。被拒绝并不是一种身体的痛苦，不要把它夸张化，不要放大它。

7.时刻感恩。

当生活很艰难的时候，很难找到些什么值得感恩的事情。但是当你感恩的时候，当你心情好的时候，你更可能做到一些困难的事情。你更可能做到一些破陈出新的事情。而且从现实角度讲，总有人比你更糟，总有人四肢都不健全，你该感激你所拥有的，而不是关注你所没有的。

8.去做就对了。

我知道这是句宣传语，但是真的就是这么简单。去做就对了，别多想。因为有时候我们把问题想得太复杂了，会增加更多压力、我们很多时候都是自己把自己的路走死，说服自己不要去争取一个机会，然后低估自己的潜力。高估困难。当时机正确，当你的信念直接召唤你，你想的越少，成功的几率越高。