潮范健身！长海路街道市民健身夜校来啦！

@杨浦长海路街道的小伙伴们

市民夜校来了！

设置有搏击燃脂、有氧操、八段锦、

马王堆导引术等课程

一起来看看~

课程表

课程介绍

热辣滚烫：搏击燃脂

本课程主打搏击运动，融合拳击与踢拳元素。学员在教练指导下练习直拳、勾拳、侧踢并开展组合训练。课程节奏明快，伴以动感音乐，集体练习氛围火热。这是高效燃脂课程，搏击动作强度大，可加速新陈代谢，消耗大量热量，利于减脂塑形，还能增强心肺功能、协调性与反应速度，适合减肥人士、上班族和健身爱好者。教练保障训练安全，助大家在乐趣中挑战自我，收获健康与自信。

授课师资

朱艳卿

朱艳卿老师毕业于华东师范大学，因热爱健身行业而投身团操教练这一活力职业。其为莱美（Les Mills）body combat认证教练，在教学方面表现出色，既注重动作规范性与课程节奏感，又能依据学员不同水平和需求灵活调整教学方法，保障每位学员可在课程中获有效锻炼及愉快体验。此外，朱老师有着丰富经历，拥有多年团操教练经历，还参与组织、指导了多场大型健身活动。

课程信息

满员即开班

周一晚上18:30—19:30

地点

上海市杨浦区翔殷路505弄3号6楼运动房（长海路街道社区文化活动中心）

收费标准

300元/人/期（每期共计10节课）

人数安排

30人左右（满20人开班）

面向人群

18~55岁健身爱好者

趣味十足·有氧健身操

氧操健身团课是一项充满活力的集体健身课程。它以欢快的音乐为背景，融合了各种有节奏的动作，包括踏步、踢腿、伸展等。课程动作简单易学，教练会逐步示范和指导，无论是健身新手还是有经验者都能快速跟上。通过持续运动，能有效提升心肺功能，增强身体耐力。而且大量的肢体动作可锻炼到全身肌肉，促进新陈代谢，帮助燃烧脂肪、塑造身材。在团课氛围中，大家相互激励，在享受运动乐趣的同时缓解压力，适合各个年龄段想要健身的人群。

授课师资

吴懿燃

吴懿燃老师，研究生学历，拥有美国科罗拉多硕士学位，于健康健身领域深耕8年。持有英国营养学、心理学与体适能指导综合认证、全美瑜伽联盟 RYT瑜伽教练证、新西兰Lesmills多项认证、奥利来TRX认证、现场急救培训认证、健身教练国职认证、小学教师资格证及潜水员证书等。她还是长者之家老年健康特约讲师，专业能力出众。

来源：上海杨浦