中老年人该多吃肉还是少吃肉？这2个好处，或与适当多吃肉有关

对于中老年人来说，随着年龄的不断增长，身体的各项机能也会呈明显的下降趋势，在营养素的补充方面，也需要在日常生活中多加留意。

王阿姨今年已经60岁了，随着年龄的不断增加，她也开始控制起了饮食，据了解，一年前王阿姨已经完全戒荤、全面吃素了，而王阿姨的丈夫王叔叔，每天也只能跟着王阿姨吃素，可是王叔叔年龄比较大，身体很容易感到疲惫，就在某天早上起床后，王叔叔却晕倒在地，家人立即将他送往医院，并从医生那里了解到：

日常拒绝吃肉，对身体健康是很容易造成伤害的，尤其是对于中老年人来说，更是应该适当多摄入一些肉类，那么，中老年人适当多吃些肉类，对身体会有什么影响呢？这2个好处，不妨了解一下。

1.食用适量肉类可以补充蛋白质

众所周知，肉类中的动物蛋白质含量是比较高的，尤其是生活中最常见的瘦肉，而人体在肉类食物中摄取足量的蛋白质后，会在体内进行分解代谢，进而转化为氨基酸，这种物质既能促进人体合成细胞，同时也是维持人体正常运转不可或缺的物质。

蛋白质有利于人体及细胞的生长发育，在另一方面，也可以促进细胞的修复损伤功能，当然了，不仅肉类中含有蛋白质，而且各类蔬菜中也含有少量的蛋白质，只不过，肉类中的蛋白质更有利于被人体吸收消化，且与人体本身的氨基酸成分相似程度较高，可以很好地增强人体饱腹感。

对于减肥人士来说，优质的蛋白质也更有利于帮助我们控制体重，不过，值得注意的是，对肉类摄入量一定要做好相应的控制，以免对身体健康起到反作用。

2.食用适量肉类可以补充金属元素

王叔叔之所以会发生晕倒事件，最主要的原因就是没有摄入足够的肉类食物，使身体在缺乏铁元素的情况下出现了缺铁性贫血。众所周知，铁元素是红细胞的重要组成部分，如果身体缺少了铁元素，就很容易引发贫血，从而导致晕倒。

此外，人体机能运转所需的元素种类也非常多，最常见的为锌元素，而通常情况下，人体获取锌元素的途径都是摄取肉类，充足的锌元素既可以帮助人体提高免疫力，而且，还对我们的大脑发育、修复伤口、生育能力等，都发挥着重要的影响作用。

而对于人体所需的维生素来说，我们不仅可以通过吃蔬菜进行摄取，也可以从肉类中得到补充，维生素B对人的生长发育期起着至关重要的作用，所以，在日常生活中，一定要摄入适量的肉类，才能更好地补充人体所需要的营养物质，帮助身体抵抗外界病毒的入侵，更加有利于身体健康。

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