- 粥类:如小米粥、南瓜粥、山药粥等,容易消化,能减轻肠胃负担。
- 面条:比较细软,容易被肠胃消化吸收。
- 蔬菜:富含膳食纤维,如菠菜、芹菜、胡萝卜、西兰花等,有助于促进肠道蠕动,预防便秘。
- 水果:如苹果、香蕉、橙子、草莓等,含有丰富的维生素和纤维素,有助于调节肠道功能。
- 酸奶:含有益生菌,有助于维持肠道菌群平衡,促进消化。
- 山药:具有健脾益胃的作用,可增强肠胃功能。
- 南瓜:富含果胶,可保护胃肠道黏膜,减少粗糙食物对肠胃的刺激。
- 鱼类:富含优质蛋白质,易于消化,且脂肪含量较低,对肠胃较为友好
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