绝世“寒冰掌”，朋友最怕冬天的我

春天怕风

夏天怕空调

冬天怕冷
动不动就手脚冰凉

这种置身冰窖的感觉

着实令人困扰

尤其是一些女性深受其苦

这种情况是生病了吗？

本期小莲邀请到了复旦大学附属华东医院推拿科的朱鼎成教授，为您解锁女性怕冷的秘密，和您一起快乐养生！

女性怕冷源于“冷房病”

32岁的林女士是某广告公司公关部经理，体形偏瘦。她总是手脚冰凉，冬天离不开“小太阳”、暖宝宝、热水袋和电热毯，还时常全身无力、月经紊乱。这不仅给她的日常活动带来不便，更让她怀疑是身体发出的微妙信号。于是，在丈夫的催促下，在今年冬天还未到来时，她就急切地来到医院看医生。经医生全面检查后，林女士才知道自己的怕冷是“冷房病”在作祟。

何谓“冷房病”

“冷房病”也称“冷房综合征”，是一种生理现象，而非病态性疾病，属于身体对环境温差改变的反应。其症状包括全身酸痛、头晕、头痛、容易感冒、手脚冰冷、焦虑等。

西医认为，“冷房病”是自律神经失调，导致末梢血液循环不良而引起的手脚冰凉。血管受热会扩张，促进血液循环、分泌汗液、达到散热效果；寒冷时，末梢血管会收缩，以防体温散失。为保护内脏，血液会集中在躯干，保持适当体温。在人体中，由自律神经控制这项功能。所谓“自律神经”，就是调节呼吸和血液循环等机能的神经，当自律神经失调时，无法完成散热和血管收缩的使命，就会出现“冷房病”。

中医认为，寒为阴邪，其性偏寒。当寒邪侵袭人体，容易阻遏阳气，“冷房病” 是由于长时间处于低温空调环境中，寒气侵入人体经络，影响卫气卫外及温煦功能所致。

“冷房病”青睐女性

虽然“冷房病”男女都会得，但女性比男性更容易患上此病。女子属阴，以血为本，月经、怀孕、生育、哺乳等都以血为用，容易产生贫血、血虚，血虚则气不足，营卫不和，腠理不密。若长时间处于冷空调房内，风寒袭表，易患“冷房病”。

如果过度疲劳、熬夜、睡眠不足等，不仅会扰乱身体原有的平衡状态，还会导致情绪烦躁、忧郁等引起内分泌失调，不仅让人感到手脚冰凉，还会让人出现不同程度的头晕、头痛、咽喉疼痛、咳嗽、鼻塞、全身乏力、肩膀痛、手足麻木、胃肠不适等症状，甚者还会出现月经失调、痛经等。此外，女性的衣着单薄也是一个重要因素。

夏季女装不但多为短衣短裙，而且衣单质薄，如果穿着单薄在空调房间里时间过长，室温过低，会使血管收缩、血气流动不畅导致肌肉痉挛，进而引起下肢或全身发冷、关节僵硬或疼痛，严重者可诱发月经不调、痛经等。所以，也有人称寒气（冷空调）是女性健康的“隐形杀手”。

手脚冰凉需要排除健康问题

医生提醒，如果女性经常手脚冰凉，首先要到医院做一次健康体检。国外相关研究发现，女性手脚冰凉很重要的一个原因是体内缺少铁元素。当体内摄入的铁质不足，各种营养成分不能充分氧化而产生热量，会导致体内热量缺乏，所以就出现了怕冷的症状。假如是贫血患者，其血液中没有足够的红细胞来运送氧气到身体各部分，也会导致手脚冰凉。

其次，要排除心血管疾病和代谢疾病。假如是心脏供血出了问题，或是糖尿病导致的外周血管收缩，也会出现手脚冰凉的现象。另外，还要检查一下甲状腺功能是否存在异常。甲状腺分泌不足也易导致怕冷症状的出现。除此之外，双脚常年冰凉更需重视，可能是患上了下肢动脉硬化闭塞症。

手脚冰凉，谨防“甲减”

“甲减”是甲状腺功能减退的简称。“甲减”最为常见的症状：怕冷、 少汗、全身乏力、体重逐渐增加、行动迟缓、言语缓慢，有时可表现为记忆力、注意力等减退，嗜睡，反应迟钝，心率偏慢，食欲减低，常伴有腹胀、便秘、水肿、脱发，女性可出现月经紊乱、不孕，男性可出现性欲减退等。

这里需要特别提醒的是，当我们的身体缺少了甲状腺激素的推动，身体首先出现的就是产热能力的下降。人处于静止状态时，主要的产热源是心、肝、肾等脏器；处于活动状态时，骨骼肌则成为主要热源。

“甲减”患者由于基础代谢率下降，机体产热量显著降低，在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服，也总是手脚冰凉。这种“怕冷”不是一般意义上的，采用常规的御寒手段收效甚微。所以，某些“顽固性”怕冷的人，别总是抱怨都是冷空气惹的祸，应该尽早到医院抽血化验一下甲状腺激素系列指标（T3、T4、TSH等），可以及时发现“甲减”的蛛丝马迹。

消除和缓解“冷房病”的6种方法

食补红豆、山药、薏米等富含蛋白质和维生素的食物，具有健脾、益气、祛湿的功效，有利于缓解冷房病的症状。

药物调理在医生的指导下，可以服用以下中成药：人参健脾丸、参苓白术散、补中益气丸等，这些药物可以有效缓解冷房病的症状。

艾灸农历每月的初一至初八艾灸足三里，提升阳气以祛寒。

干洗手双手紧贴如洗手的样子，轻柔地搓动和摩擦，包括手心、手背和十个手指的关节。然后重点搓摩手掌及大鱼际和小鱼际，直到感觉温热和光滑为止。力求做到搓摩周到，无微不至，多多益善。

提双踵双脚并拢站立，提起脚跟，以脚尖作为支撑点，稍微停留一下。直到小腿或脚部感到酸胀或温热为止。

擦涌泉涌泉穴是足少阴肾经上的一个重要穴位，俗称“足心”。位于足底的上1/3和下2/3交界处。每晚用热水泡脚后，用左手握住左脚趾使足心向上，右手轻轻擦洗，直到感到透热为止，然后换另一只脚重复同样的动作。最后用手轻柔地左右旋转脚趾关节9次，就像拧水龙头一样。

冬食海带可御寒

众所周知，海带的营养十分丰富，含有碘、铁、钙、胡萝卜素等人体所需要的成分。在寒冷的冬天，海带还有御寒的作用。

从中医角度来说，海水性属阴冷寒凉，生长于此的海带本身就具有极强的抗寒能力。海带性味咸，长期食用还有温补肾气的作用。因而，冬季食用海带，可增加人体的抗寒能力。

调整生活习惯

也是改善手脚冰凉的重要一环

如果症状持续不缓解或加重

建议及时就医

以排除其他潜在的病理原因！

本文内容摘编自《现代家庭》

2024年12月刊

《手脚冰凉也是病？》

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来源：《现代家庭》

作者：尹学兵

受访专家：复旦大学附属华东医院推拿科朱鼎成教授

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