博医汇郑圣梅中医：孩子不长高、爱生病？照着做，从根源上解决！

不少家长感叹——现在的孩子真难带，吃个饭都让人操心，不小心就感冒、发烧、咳嗽，个子还长得慢……

听起来哪个都是个让家长心烦的大问题，如果头痛医头脚痛医脚，往往疲于应对且治标不治本。其实从中医的角度，孩子这些问题其实可以抓住一个根源：脾胃！

中医认为：“脾为后天之本，气血生化之源”。脾胃有多重要？简单来说，我们吃进去的食物，必须要先过脾胃这一关，只有脾胃能够容纳、消化、吸收，才能变成身体所需的能量，帮助孩子生长发育。

脾胃如果虚弱，常表现为食欲减退或厌食、腹胀或腹痛、消化不良、便秘等脾胃方面的症状，进而导致孩子身体抵抗力变差、反复生病，甚至还会出现过敏体质、生长发育迟缓等情况，直观的感受就是孩子“易生病、很难养”。

为了科普小儿脾胃方面的中医知识，小编特别安排了一次对圣梅医生的专访，不夸张地说，都是每个家长用得上、对每个孩子都有益的干货！

脾胃养护秘笈！“五怕、五做”行动清单圣梅医生：养脾胃，不只单纯的补脾健脾，而是从饮食、运动、睡眠、情绪等孩子整体生活的综合养育，医生主要起到助力的作用，重要的是日常要做好。孩子毕竟还小，家长要负起责任，该坚持的要坚持，毕竟脾胃是影响孩子一辈子健康的大事。

很多家长疑惑——现在的孩子都是好吃好喝、精心养着，怎么反而问题多多呢？

从我们长期的诊疗经验来看，“10个孩子9个脾虚”真不算夸张，随着生活条件的充裕，很多父母觉得让自己的孩子比别人吃得多、吃得好，长得就会比别人健壮，其实恰恰相反，脾胃不是超人，一天工作量有限，负荷工作就会发生气罢工。

明代《幼科发挥》里有一段话：人以脾胃为本，所当调理，小儿脾常不足，尤不可不调理也，调理之法，不专在医，唯调乳母，节饮食，慎医药，使脾胃无伤，则根本常固矣。

古人早就把小儿养育的秘诀告诉了我们：小儿防病重在调理脾胃，如何调理？除了靠中医药外，更在于家长平时对孩子的养育饮食习惯掌控，使脾胃无伤，此乃根本之道。

养脾胃功夫就在日常，圣梅医生为大家总结了脾胃“五怕、五做”，做好这些细节，每一步都在帮孩子打好身体的根基！

脾胃怕“撑”

警惕“填鸭式”喂养，还有些家长担心在学校吃不饱，晚餐特意做得很丰盛，时间久了会伤到孩子脾胃。孩子的脾胃本身较弱，过多未经充分消化的食物积滞在体内，会阻碍气血正常运行，增加脾胃负担。

怎么做：日常饮食是调理脾胃的关键。喂养不当会出现“过饱”或“过饥”的问题，过饱好理解，而过饥主要指饮食不均衡，导致孩子缺乏某些营养素。在喂养的过程中注意荤素搭配、粗细结合。

脾胃怕“凉”

很多问题是吃出来的：夏天冰淇淋、冰西瓜、冰可乐等，冬天辛辣重油火锅……长此以往易形成上热下寒体质，表现为吃点热的易上火、口腔溃疡、咽炎等，

吃凉的又容易胃脘不适、拉肚子。

脾胃喜欢温暖易消化的食物，寒凉是脾胃的大忌。尤其在夏天，长时间呆在空调房，大量的冷饮、冰淇淋或刚从冰箱里拿出来的水果、酸奶，甚至把生冷水果当饭吃，这些都会伤害到孩子稚嫩的脾胃。

怎么做：少给孩子吃“寒”食，一类是性寒的食物，如苦瓜、螃蟹、西瓜等，另一类是冰品冷饮，很容易伤及孩子的脾胃。夏天空调温度不要低于26℃，若觉得热可配合一个小风扇。

脾胃怕“腻”

过于甜腻的食物容易消化不良，导致积滞和湿气横生，有时孩子并没有生病，但晚上睡不踏实、总是踢被子，多半是饮食积滞、湿热内阻、肝火旺盛，这种情况下如果多食辛辣油炸、甜腻、零食等，更会加重这些症状。

怎么做：三餐要有规律，不要长时间处于饥饿状态，也不要随时吃零食，避免暴饮暴食、时饱时饥。另外重口味、添加剂多的零食吃多了，重油重糖的烘焙把嘴巴养刁了，孩子极易挑食、对清淡食物提不起兴趣。不要让孩子过早吃重口味食物，尽量少吃零食。

脾胃怕“思”

中医认为，脾主思。当孩子因为家庭气氛紧张、父母过于严厉、学习压力过大而思虑过重时，就会肝气郁结导致脾胃损伤。怎么做：不要在吃饭时训斥孩子，创造轻松稳定的家庭氛围，关注孩子的情绪、避免压力过大，还要做到作息规律，让脾胃充分休息好。

脾胃怕“懒”

适量运动不仅让气血运作顺畅，还能帮助消化吸收，增强脾胃功能。孩子如果户外运动量不足，非常容易导致积食。

怎么做：经常运动可以促进肠胃蠕动，帮助食物消化和营养吸收，会让已经受损的脾胃一点点好转起来，4岁以下的幼儿还可做做小儿推拿。另外现在的环境毒素、塑料微粒……在我们体内长时间沉积、消化不了，通过运动还可以促进代谢、排泄排毒，尤其是夏天，一定要创造机会运动 让孩子走出空调房，流流汗。