上海
随着社会发展的脚步加快，“焦虑”这个词常常被人们挂在嘴边。它如同一张无形的网，笼罩在我们生活的每个角落。有人说，焦虑是因为压力大；也有人说，焦虑是因为生活节奏快。然而追根溯源，焦虑的本质，其实是对不可把控的未知的恐惧。
害怕失去已经拥有的美好的一切，是每个人心底最深的恐惧。我们从出生那一刻起，就不断经历着失去的过程。婴儿离开了母亲怀抱的温暖，孩童告别了无忧无虑的纯真，青年丢掉了天真的梦想，中年人失去了青春的活力，老年人则面临健康的流逝……虽然每一个阶段，我们都在失去着什么，可当再次面临失去时，我们依然会心生焦虑。
“未来充满了不确定性，我们不知道自己会失去什么，不知道失去之后该如何自处，这种不确定性让我们无所适从，深陷焦虑。”国家二级心理咨询师王晓霆表示，我们除了怕“失去”，还怕“失控”。
害怕无法掌控人生，害怕被时代的洪流抛弃。怕“失控”，是因为我们渴望“掌控”一切——希望自己的人生按照自己的计划进行，生活按照自己的意愿发展。然而，现实往往不尽如人意，许多事情都超出了我们的掌控范围。这种失控感、无力感，让我们感到无比焦虑，甚至质疑自己的存在价值。
“减轻焦虑，其实就是减轻内心的恐惧，接受人生的无常，学会在变化面前保持一颗平常心，不为过去遗憾，也不为未来担忧。”王晓霆建议，减轻焦虑可以从改变思维方式开始。
不妨问问自己，正在恐惧的事情如果真的发生，可以做些什么来挽回损失？与其一味地焦虑害怕，不如保持自我觉察和不断学习的能力，未雨绸缪早做规划，才能提高自己的抗风险能力。此外，建立一个稳固的支持系统，与家人、朋友、同事保持良好的关系，在需要帮助的时候能够得到理解和支持，也是非常有必要的。
最后，愿每个在焦虑中挣扎的人学会放下，找到内心的平静，活在当下。
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记者 / 张雯婧
编辑 / 樊陆佳
图片 / 网络
视频 / 张雯婧
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