焦虑与抑郁叠加性很高，焦虑绝望时，这5个方法可以快速帮助你

文/阿秋

焦虑与抑郁是很难分开的，也就是它们之间的叠加性是很高的，我从来不会把焦虑单独来看，因为往往焦虑的人，都会多少存在一些抑郁情绪，在于严重与否？

而当一个人存在抑郁的时候，大概率也是存在焦虑的，所以它们很难分开，这里就看焦虑重还抑郁重了。

当然，我自己在患重度抑郁症的时候，焦虑症和抑郁症都是处于重度程度，人时而特别焦虑痛苦，时而抑郁到想自杀，当它们同时发生在我身上的时候，我真的一点力量都没有，完全失去了反抗的能力，整个身心都是痛苦的。尤其是焦虑发作的时候，呼吸不上来、喉咙异物感严重、胸闷、头脑发晕模糊、甚至严重的一段时间我还烧心。

什么是烧心？其实就是胃反流到食管处，导致出现胸口灼热灼热、嗓子冒烟的症状，以为是心脏出了问题了，后面反复查也没有查出来，最后做了胃镜之后才找到这个原因的。一度吓坏了我。

因为胃是心情器官，你情绪都极度崩溃的时候，那么肠胃能舒服吗？它们也是会发出信号折磨你的。所以，当你焦虑抑郁都特别痛苦的时候，你身体的躯体症状，大概率都是焦虑抑郁引起的，别过度紧张，你身体没有问题，是情绪以及精神异常引起的，换言之就是大脑发出了痛苦的症状之后，牵扯出来的躯体化症状。

你可千万别自己吓自己，我的经验可以很明确地告诉你，避免你像我一样陷入更为难受的煎熬之中。你没生理性疾病，是情绪引起的，情绪好了，躯体化症状也就消失了。

那么当你特别焦虑不安的时候，我亲测过的这5个快速缓解焦虑痛苦的方法，真的可以帮助你！赶紧学习起来吧！

在当今社会，生活压力都很大。不仅成年人面临压力，学生朋友的压力同样不小，他们也很内卷。

因此，很多人会出现心理问题，例如焦虑、抑郁。