山东
姐妹们真没想到内调外养的魅力这么大！明明素颜上班脸却像打了腮红一样，皮肤白里透红，头发柔顺，身材轻盈，给人一种美女的感觉！但其实这都是坚持内调外养的效果！以前气色真的蛮差劲的！皮肤蜡黄又粗糙，肤色暗沉，照镜子都两眼一黑...下定决心内调外养、加强运动、规律作息，慢慢把身体养好，夺回属于自己的美貌！气血不足通过饮食调理是最为合适的，今天给大家分享6款补气血汤的做法，一起来看看吧！
一、黄芪当归党参鸡爪汤
经期干净后的一周，是气血亏空的状态，这个时候去补，身体的接受和吸收要比日常好很多。每次经期结束我都会安排上这锅药膳鸡爪。鸡爪软烂入味，汤水好喝不腻，一边解解馋，一边补回流失的气血。经常熬夜气色差、一入冬就手脚冰凉、姨妈量少还闹腾的姐妹，都去安排起来！
食材：黄芪、当归、党参、桂圆、大枣、枸杞、麦冬、鸡爪
做法：
1、大枣去核，鸡爪剪掉指甲、焯水洗干净；
2、所有食材放入汤锅中加足够量的水，大火煮开后转小火煲40分钟以上；
3、出锅前加枸杞加盐调味。吃鸡爪喝汤，这样煲出来汤水清甜不腻。
二、党参玉竹鸽子汤
立冬进补是我们的习俗，一补当十补，所以立冬进补很重要。
食材：鸽子、瘦肉、北芪、党参、玉竹、高丽参、无花果、枸杞
做法：
1、鸽子瘦肉可焯水或不焯水，食材要清洗干净，特别是党参有泥沙。
2、放进炖盅加入清水或开水，炖1.5小时，不能太久，太久会苦。
3、加入枸杞再放适量的盐，炖出来的汤水清清的，喝起来有点甘甜，党参的味道很浓郁，喝完之后整个身体暖暖的很舒服，姐妹们赶紧煲起来吧！
三、黄芪党参鱼头汤
最近是不是总感觉身体疲惫、气色差，或者忙得连休息时间都没有？今天给大家推荐一款超级滋补又好喝的汤——黄芪党参鱼头汤！这道汤不仅好喝，而且能帮你补气养血，恢复元气，特别适合那些长时间工作、熬夜或者气色不好的人喝。
食材：鲫鱼、黄芪、党参、桂圆、红枣、枸杞、姜片
做法：
1、如果你用的是整条鲫鱼，可以切开鱼头。然后在锅里加一点油，将鱼头两面煎至金黄。黄芪、党参、红枣、桂圆、枸杞先用清水洗干净。
2、把洗净的黄芪、党参、红枣、桂圆一同放入汤锅中，加入大约1500毫升清水，先把它们煮沸。煮开后，撇去浮沫。
3、将之前煎好的鱼头加入锅中，继续小火慢慢炖煮。炖40分钟到1小时。
4、快煮好的时候，加入枸杞和姜片。根据口味加一点盐。不要加太多，汤本身的鲜美味道已经非常丰富了。搅拌均匀后，汤就好了！
四、墨鱼猪脚汤
滋阴养血！润肺润肠！冬天必喝，是我端起来就放不下的汤，我妈说如果没了墨鱼干，这汤就没了灵魂，一定要加！巨香巨好喝！花生也是一绝！你们去试！
食材：猪脚半个、粉藕两小节、花生约50克、墨鱼干1只（大点的可半只）；
做法：
1、猪脚加姜片焯水（过程中去掉浮沫）洗净，花生和墨鱼干泡水五分钟洗净；
2、所有食材放入砂锅（包括墨鱼干），加水煮开，转小火煲1.5小时，加少许盐即可；
五、红枣枸杞当归鸡蛋汤
姨妈结束连喝2-3天，把消耗的气血都补回来！今天分享一款红枣枸杞当归鸡蛋汤！特别适合现在天气凉了喝，一碗吃完，整个人都暖暖的，很舒服！
食材：红枣20克、枸杞5克、当归2片、鸡蛋1个、老姜3片、红糖一块
做法：
1、准备好所有材料；将红枣、枸杞、当归用清水洗净，红枣剪开去核；
2、加入适量清水，放入红枣、枸杞、当归，姜片，煮开后小火煲15分钟；
3、放入鸡蛋，再煮5分钟，即可食用。红枣桂圆是甜的，煮出来味道比较清甜，喜欢更甜的，适量加点红糖，口感更佳哦！
六、当归黄芪蒸肉汤
在老家的补血汤，当属当归黄芪蒸肉汤，经期后妈妈都会给我跟姐姐连喝三天，这碗汤是妈妈常做的补血汤。很多人补没效果就是没有明白，气要一起补才有用，因为这俩相互依存的，谁也离不开谁。
食材：当归10克、黄芪10克、红参2片、猪瘦肉适量
做法：
1、猪瘦肉清洗干净，切成片，当归、黄芪、红参提前泡半小时（浸泡的水不要倒掉，加入肉片一起蒸）
2、大火煮开转小火，蒸40分钟即可。如果怕上火的，可以把当归的量减少，再加入一把麦冬一起炖
3、加上瘦肉，这道汤就有了灵魂，要是口渴、津液不足，就熬猪肉喝点汤，它特别平和，不管底子多虚，都能补得进，而且它还是气血双补的。
大家好，这里是苏瑶的美食，保持对生活的爱与热忱，每天都热气腾腾，把好吃的东西要吃进肚子里，可爱的人要放在心里。以上分享的美食做法，大家都学会了吗，学会了在家试着做一下吧！欢迎点赞，关注，转发和收藏，感谢您的支持！我们下期再见！
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