为什么冬天更要坚持跑步？这6点意外收获，错过再等一年

随着阵阵寒风袭来，天气一天比一天冷了！入冬以后，跑步的人似乎变少了，原本热闹的跑道上，只有寥寥数人还在坚持锻炼！

三九天马上就要到了，老话讲“冬练三九、先练三伏”，虽然说三九天是一年当中最寒冷的时候，但也是强身健体的好时机！

真正的跑者，从不会因为环境的变化而放弃跑步，反而会选择逆流而上，在冬季的清晨自由奔跑，去享受这难得的冬日时光！究竟是什么原因，让这些跑者在冬天还要坚持跑步呢？

为什么冬天更要坚持跑步？这些意外收获，错过再等一年！

01控制体重

冬天气温低，缺乏运动，新陈代谢变慢，体内脂肪加速堆积，时间长了就会发胖，这也是为什么冬天容易长肉的原因。

冬天跑步锻炼的时候，身体需要消耗更多的能量来维持体温，春秋季慢跑40分钟才能消耗的能量，在冬季只需要慢跑30分钟就能消耗掉，想要控制体重的朋友，冬季可千万别偷懒！

02提高成绩

冬训肯吃苦，开春猛如虎！很多运动员都会选择在冬季进行严格的训练，以求在比赛成绩方面有所突破！

冬天进行跑步锻炼，身体会自动适应更严苛的环境，低温环境下可以提高肌肉的耐力和适应性，有助于将体内多余的脂肪转换肌肉，对于提高跑步成绩是非常有帮助的！

03增强心肺

跑步作为一项有氧运动，被誉为是“有氧运动之王”，冬天坚持跑步可以可以改善肺部的血液循环,并提高肺部的通气量,从而增强心肺能力。

在冬天跑步还可以提升肺活量，让跑者的最大摄氧量可以显著提升，最大摄氧量代表了一个人有氧运动的极限值，最大摄氧量提升之后，跑步速度和耐力将获得明显提升，对于改善体能非常有帮助。

04对抗惰性

如果你办事拖沓，自律性不强，想要对抗自身惰性，坚持冬天晨跑绝对是你非常正确的选择。

冬天晨跑的时候，太阳尚未升起，气温也非常低，相对于温暖的被窝，户外跑步确实是一件让人头疼的事情，这个时候，跑者朋友就需要克服自身的惰性，让自己迈开腿开跑。熬过了冬天，你会发现办事的效率更高了！

05增强免疫力

冬天坚持跑步，可以增强身体抵抗严寒的能力，长期锻炼对于增强身体免疫力也是非常有帮助的。

整个冬天跑下来，你会发现自己的身体素质显著提高，免疫力大大增强，感冒、风寒这类疾病也似乎逐渐远离自己！

06磨砺意志力

著名作家村上春树曾说过这样一句话“今天不想跑，所以才去跑”，这句话直接揭示了跑步的痛点，任何人都能跑上几次，但是长期坚持下来的却没有几个！

冬天跑步，需要克服严寒、早起、雾霾，这个时候就需要有强大的意志力来支撑自己的跑步信念。跑步贵在坚持，当你坚持跑完一年四季之后，你就会有一种相见恨晚的感觉。

冬天，是一个充满机遇与挑战的季节！作为跑者，如果自身条件允许，还是建议大家坚持下去，熬过了冬季的严寒，待到春暖花开之时，你会发现收获了一个全新的自己！ #闯入郑州的冬#

跑者朋友们，你们还在坚持跑步吗？