让孩子摆脱自我怀疑的4种方法

▷ 头脑特工队2

“孩子，常常会陷入自我怀疑，尤其缺乏自信的孩子。

“我真的很笨…”

“我不行的..”

当你看到孩子出现以上的话语时，你会说点什么？

自信的培养并非简单的赞扬和肯定就能拥有，而是需要父母深刻理解并珍视孩子的本质。

理解孩子与爱他们同样重要，当孩子感到被认可、支持和理解时，他们才会茁壮成长。

同理心并非纵容，而是一份礼物，它塑造了孩子对自己和自身潜力的认知。

让我们来学习下四种方法，无论孩子年龄大小或面临何种困难，都能帮助他们建立健康的自我价值感。

01

认可他们的感受（即使是那些艰难的感受）

感到被倾听的孩子会学会重视自己的情绪，而不是压抑或忽视它们。

认可，并不意味着对他们所说的一切都表示赞同，而是教会孩子，他们的感受并不可怕或可耻，而且他们有能力应对这些感受。

例如：

七岁的萌萌对上学感到焦虑。在经历了一节艰难的数学课之后，她抽泣着说，“我就是笨！”

她的妈妈慧芳本想解决问题，于是说：“别这么说，你很聪明！” 但萌萌觉得自己被忽视了。

相反，慧芳尝试这样说：“我能理解你为什么会有这种感觉。今天的数学很难，是吧？感到沮丧是正常的。我们一起想办法吧。”萌萌感到被理解了，而慧芳冷静的处理方式给了她面对困难的信心。

02

引导他们应对社交挑战

负面经历，如欺凌或被排斥，会削弱孩子们的自信心与安全感。作为父母，要认识到自己的角色是引导，而不是控制孩子如何应对这些棘手的情况。

例如：

十四岁的宇轩在一群朋友开始排斥他后，心情低落地回到家。“他们为什么讨厌我？” 他问爸爸志国。

志国没有急于解决问题或试图消除宇轩的担忧，而是说：“听起来你很难过。我们来谈谈发生了什么。”

他们一起做角色扮演，去模拟宇轩可以使用的回应方式，并讨论了加强其他友谊的许多方法。

宇轩感到得到了支持，开始有了能量，变得可以采取小步骤重建社交自信。

03

反驳内化的负面信息

孩子们常常会把外界的批评和否认内化成自己的内心的声音，你可以用同理和鼓励，来帮助孩子挑战这些有害的声音。

例如：

十七岁的诗涵是一名成绩优异的学生，她告诉妈妈雅琴：“无论我怎么努力，我都永远不够好。”

雅琴没有对诗涵的自我批评置之不理，而是说：“我知道你有这种感觉，但我看到的是一个非常努力并全力以赴的人。我们能谈谈你为什么会有这样的感觉吗？”

通过回应诗涵的感受并提醒她的优点，雅琴帮助女儿从更友善的视角看待自己。教导孩子重新构建消极的自我对话，这是提升自信的有力方法。

04

帮助他们发现并发挥自己的优势

当孩子们感到自己有能力，并因自己的本质而受到重视，而不仅仅是因为他们的成就时，自尊心就会蓬勃发展。

这意味着要发现他们独特的优势，并给他们机会发展新技能。

例如：

十九岁的浩然在学业上一直挣扎，经常觉得自己被成绩全优的哥哥比下去。他的父母明辉和婉清鼓励他探索自己对绘画的热爱，给他报名参加了绘画课程。

看到自己的才能得到他人认可，浩然获得了新的自豪感和目标。

通过关注浩然的优势，父母帮助他认识到，他不需要在传统领域出类拔萃才能获得自信和尊重。

建立自信是一个终生的过程。

向你的孩子展示，无论他们是 7 岁还是 19 岁，他们受到重视不是因为他们的成就，而是因为他们本身。

这也会帮助他们应对生活中不可避免的起起落落。

学校压力、同伴冲突和消极的自我对话可能会产生影响，但认可、引导并赞美孩子的父母为孩子奠定了自信的基础，这种自信会伴随他们进入成年期。

理解你的孩子，尤其是在他们面对艰难挑战的时刻，教会他们值得被爱和尊重。记住，同理心是连接我们与孩子的桥梁，让他们的自尊心得以茁壮成长。

没有一个成年子女会说：“我希望我的父母当初少认可我一些。”

相反，他们会记得你一直在那里，随时准备倾听他们的每一步。