上海
冬至，作为二十四节气中极为重要的一个节气，兼具自然与人文两大内涵。它不仅是太阳直射点南行的极致，北半球白昼最短、黑夜最长的一天，更是阴阳转化的关键节点，标志着阴极阳生，新的循环即将开启。在这个特殊的时节，养生保健显得尤为重要，遵循自然规律，合理调整饮食、起居、运动与情志，可为来年的健康打下坚实基础。
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冬至养生注重“四藏”：藏好睡眠、藏好水分、藏好正气、藏好情志。
一、藏好睡眠：冬至过后，白昼时间逐渐变长，但天气依然寒冷。此时应顺应自然规律，早睡晚起。早睡可以养人体的阳气，晚起能够养阴气，这样有利于藏精纳气，增强身体的抵抗力。
二、藏好水分：经历了秋燥，身体的津液被伤到了，不仅外在皮肤干燥，内里也会出现咽干喉咙疼。到了冬至，燥气未散，更要藏好水分。不宜运动大汗，使阳气随之外泄，身体微微出汗为宜；不要等口渴在喝水，不要喝凉水，可少量多次喝，也可适当喝些蜂蜜水；室内温度高，可使用加湿器或放置水盆来增加室内湿度 。
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三、藏好正气：正气收到侵害，人就容易感冒生病，冬至时节天气寒冷，人体需要更多的能量来抵御严寒，防寒保暖十分重要，尤其是头、背、脚的正气，不要让这些部位受寒。身上要穿暖，食物要吃暖，脚下要泡暖。
四、藏好情志：冬至期间，天气寒冷，日照时间短，人们很容易出现情绪低落的情况。所谓藏情志，即神藏于内，力求精神安宁。可多晒太阳，每天可以在上午10点至下午三点之间多晒太阳，与大自然接触；也可选择修身养性的活动，如听音乐等；保持心态的平和，心情愉悦。
冬至养生，越会“藏”，身体就越好哦。
来源：胖瘦食安圈
2024年：第496期
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