网易首页 > 网易号 > 正文 申请入驻

间歇性禁食竟会影响发质发量?西湖大学研究揭秘

0
分享至

在健康养生领域备受关注的间歇性禁食,如今被发现可能暗藏影响外貌形象的“副作用”。西湖大学生命科学学院张兵团队在顶尖期刊《细胞》发表的研究成果【1】,引发广泛关注。



下流行的“16+8”限时进食和隔日禁食法,被研究证实会“攻击”毛囊干细胞。实验表明,这些热门禁食方案会选择性地致使活化毛囊干细胞凋亡,使得毛囊再生受阻,毛发量因此减少。

不仅在细胞实验层面有此发现,研究团队还开展了临床试验。49 名志愿者参与了为期 12 天的间歇性禁食试验,结果显示志愿者头发生长速度减缓 18%,新长出的头发也变细。这意味着,从实际情况来看,间歇性禁食可能真的会让头发变差、变少。西湖大学的陈晗、刘超和崔诗遥作为共同第一作者参与了此项研究。对于正在践行间歇性断食的人来说,或许需要留意自己头发的变化情况了。



如果想在保持健康的同时减少间歇性禁食对头发的影响,可以考虑以下方法:

营养补充

蛋白质摄入:头发的主要成分是角蛋白,在间歇性禁食期间要确保足够的蛋白质补充。可以选择优质蛋白质食物,像鸡胸肉、鱼虾、豆类(如黑豆、红豆)和蛋类。例如,每天可以吃100 - 150克左右的鸡胸肉或鱼虾,或者50 - 80克左右的豆类来满足蛋白质需求。



维生素和矿物质:增加摄入对头发健康有益的维生素和矿物质,如维生素B族(可以促进头发生长)、维生素C(有助于胶原蛋白的合成)、铁(缺铁会导致脱发)和锌(有助于修复组织)。多吃新鲜蔬菜和水果来补充维生素C,通过食用动物肝脏、坚果等获取铁和锌。



头皮护理

按摩头皮:适当按摩头皮可以促进血液循环,帮助毛囊更好地获取营养。可以在每天睡前或者起床后,用指腹轻柔地按摩头皮,每次3 - 5分钟。



保持头皮清洁:选择合适的洗发水,保持头皮清洁。如果头发比较油,可以选择控油型洗发水;如果头发比较干燥,选择滋润型洗发水。一般2 - 3天洗一次头比较合适。

合理安排禁食时间

调整禁食周期:尝试调整间歇性禁食的周期和时长,比如从严格的“16+8”模式适当放宽,或者延长禁食间隔时间,给身体和毛囊更多的恢复时间。

循序渐进禁食:不要一开始就采用强度很大的禁食方案,而是循序渐进地让身体适应禁食过程,减少身体应激反应对毛囊的伤害。

特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相关推荐
热点推荐
美媒:严重低估解放军摧毁美空军基地的能力

美媒:严重低估解放军摧毁美空军基地的能力

空天力量
2024-12-23 20:23:03
从秘书岗开始敛财!破坏秦岭生态的副部级“老虎”获刑14年

从秘书岗开始敛财!破坏秦岭生态的副部级“老虎”获刑14年

上观新闻
2024-12-23 18:09:08
突然通知关停!上海网红夜市彻底消失,摊主感慨:从月入10万,到日赚几十元,动不动断电...

突然通知关停!上海网红夜市彻底消失,摊主感慨:从月入10万,到日赚几十元,动不动断电...

上观新闻
2024-12-23 22:37:52
俄圣彼得堡发生大爆炸,巴沙尔恐怕会妻离子散,人财两空了

俄圣彼得堡发生大爆炸,巴沙尔恐怕会妻离子散,人财两空了

金召点评
2024-12-23 15:28:20
独家|中国黄金原董事长陈雄伟落马,家中搜出大量黄金珠宝

独家|中国黄金原董事长陈雄伟落马,家中搜出大量黄金珠宝

第一财经资讯
2024-12-23 20:48:28
震惊!网传某医院发通知,追回23年新冠抗疫补贴,网友:仅退款吗

震惊!网传某医院发通知,追回23年新冠抗疫补贴,网友:仅退款吗

火山诗话
2024-12-23 14:59:03
被中国大陆立案调查2周后,英伟达作出决定,将在台湾建海外总部

被中国大陆立案调查2周后,英伟达作出决定,将在台湾建海外总部

芯怡飞
2024-12-24 00:01:14
害怕了!中国赶到后,欧洲允许“伊鹏3号”离开,原因很震惊!

害怕了!中国赶到后,欧洲允许“伊鹏3号”离开,原因很震惊!

小企鹅侃世界
2024-12-23 23:50:43
享受假期!C罗晒与麋鹿合照:圣诞老人来咯

享受假期!C罗晒与麋鹿合照:圣诞老人来咯

直播吧
2024-12-24 02:51:11
花30万买许家印1个亿欠条!男人,你在玩火…

花30万买许家印1个亿欠条!男人,你在玩火…

说财猫
2024-12-23 21:13:35
数据出炉,工资总额占GDP不到16%,与非洲相当,真的赢麻了!

数据出炉,工资总额占GDP不到16%,与非洲相当,真的赢麻了!

你食不食油饼
2024-12-23 19:33:22
唯一见过列宁,6次到访苏联的刘少奇,却坚持不喝斯大林的敬酒

唯一见过列宁,6次到访苏联的刘少奇,却坚持不喝斯大林的敬酒

旧梦初醒已千年
2024-01-15 08:47:31
人民大学教授金灿荣:强烈建议取消中考,让每个孩子都能读高中

人民大学教授金灿荣:强烈建议取消中考,让每个孩子都能读高中

平老师666
2024-12-23 19:39:32
年薪230万欧!奥斯卡回巴西,比中超薪资低,家人改主意不走了

年薪230万欧!奥斯卡回巴西,比中超薪资低,家人改主意不走了

小金体坛大视野
2024-12-23 16:09:34
一觉醒来,安卓撕开了Mate70的“遮羞布”!

一觉醒来,安卓撕开了Mate70的“遮羞布”!

小柱解说游戏
2024-12-24 04:22:39
多地储户称在不知情的情况下被开通个人养老金账户,各家银行如何回应?

多地储户称在不知情的情况下被开通个人养老金账户,各家银行如何回应?

北青网-北京青年报
2024-12-23 13:59:11
太恶心!在蹲厕直接分装?事关山姆等知名商超,有人直呼天塌了!

太恶心!在蹲厕直接分装?事关山姆等知名商超,有人直呼天塌了!

派大星纪录片
2024-12-23 15:19:41
破防,一线都不敢消费了!

破防,一线都不敢消费了!

樱桃大房子
2024-12-23 21:54:15
“央国企年终小结,笑出泪撒朋友圈”

“央国企年终小结,笑出泪撒朋友圈”

环球通信
2024-12-23 19:28:18
美国前总统比尔·克林顿入院

美国前总统比尔·克林顿入院

财联社
2024-12-24 06:27:20
2024-12-24 07:16:49
爱医斯坦
爱医斯坦
普惠科研,造福每一个人!
1516文章数 6894关注度
往期回顾 全部

健康要闻

花18万治疗阿尔茨海默病,值不值?

头条要闻

重庆一女子刚卖车便反悔 吃住在车上长达90个小时

头条要闻

重庆一女子刚卖车便反悔 吃住在车上长达90个小时

体育要闻

年终进球盛宴!这法老冲着金球奖来的?

娱乐要闻

影版《射雕》最新预告!肖战版郭靖大获好评

财经要闻

网传36家公司将被退市 证监会回应

科技要闻

京东公布年终奖:绝大多数员工5-8个月月薪

汽车要闻

柴油才对味 大通星际X 2.5T舒适得不像皮卡

态度原创

亲子
家居
本地
健康
军事航空

亲子要闻

谁说博士家庭没有育儿烦恼的?

家居要闻

现代简约 注重精神空间

本地新闻

好吃潮州|潮州腐乳饼,咸甜党都沦陷了

花18万治疗阿尔茨海默病,值不值?

军事要闻

专家解读美军为何会击落己方战机

无障碍浏览 进入关怀版