江苏
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睡觉前的最后一件事，不是脱衣服上床还能是什么？还真不是脱衣服上床，尤其是在天气寒冷的冬季睡前。
1睡前一杯水，预防心肌梗塞
早上的一杯水，大家都知道要喝，但是在寒冷的天气里，和起床后喝的第一杯水相比，还有一杯水更加重要，就是晚上睡前的这杯！
人熟睡也会消耗能量和水分，如果体内没有足够的津液，会导致血液粘稠度提高。睡前喝杯水，稀释血液黏稠度，减少心梗、心绞痛、脑血栓等疾病的突发危险。
与其等到缺水的时候再补，不如提前补足，让缺水的情况不发生。
2腹式呼吸：改善心肺功能
睡前做腹式呼吸通过膈肌运动来带动心肺活动，有改善心肺功能的作用。
做 法
1、取坐位或者卧位，左右手分别放在腹部和胸前。
2、吸气时用鼻吸入，尽量挺腹，呼气时用口呼出，同时收缩腹部，缓呼深吸。
3、每分钟 7~8 次，每次 10 分钟左右。
老年人要注意
1、腹式呼吸从不会到会要练习，建议从每分钟 10~12 次开始。
2、站着练习易因呼吸接不上眼冒金星失去平衡而跌倒，所以最好坐着练习。
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