网易首页 > 网易号 > 正文 申请入驻

孕期饮食指南:均衡营养 助力宝宝成长

0
分享至

孕期是女性生命中一段特殊的旅程,它不仅关乎母亲的健康,更直接影响到胎儿的成长与发育。合理均衡的营养摄入,是这段旅程中不可或缺的基石。

孕早期:奠定营养基础

孕早期,胎儿器官开始形成,叶酸成为关键营养素,能有效预防胎儿神经管缺陷。建议孕妇每天补充0.4毫克的叶酸,同时多吃富含叶酸的绿叶蔬菜、坚果和豆类。此外,铁质也不可或缺,以防孕期贫血,红肉、绿叶蔬菜和强化铁的谷物都是良好来源。

孕中期:营养需求增加

进入孕中期,胎儿迅速成长,对钙、铁、锌等矿物质及蛋白质的需求大幅增加。牛奶、酸奶、深绿色蔬菜和坚果富含钙质;红肉、海鲜和豆类则能提供丰富的铁和锌。同时,保持足够的蛋白质摄入,如瘦肉、鱼类和豆制品,对胎儿发育至关重要。

孕晚期:均衡为主

孕晚期,孕妇需继续维持均衡饮食,避免营养过剩导致体重增长过快。增加膳食纤维的摄入,如全谷物、水果和蔬菜,有助于消化和预防便秘。同时,保持水分充足,每天至少喝8杯水,有助于维持羊水量和减少水肿。

重庆安琪儿妇产医院医生提醒,孕期营养,关乎两代人的健康。合理搭配各类食物,必要时咨询专业营养师,确保营养全面均衡,为宝宝的健康成长打下坚实的基础。记住,每一口食物,都是对未来宝宝的深情呵护。(重庆安琪儿妇产医院)

(注:此文属于人民网登载的商业信息,文章内容不代表本网观点,仅供参考。)

特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相关推荐
热点推荐
“若我们曾抱一丝幻想,中国半导体发展不会如此迅猛”

“若我们曾抱一丝幻想,中国半导体发展不会如此迅猛”

观察者网
2024-12-23 21:30:06
俄军司令被斩首,最新调查结果出炉,美英表态,普京开始“闭关”

俄军司令被斩首,最新调查结果出炉,美英表态,普京开始“闭关”

国学聚焦
2024-12-23 08:47:23
37国联手施压,耿爽现场脱稿怒怼,美国代表面面相觑,俄转守为攻

37国联手施压,耿爽现场脱稿怒怼,美国代表面面相觑,俄转守为攻

国学聚焦
2024-12-23 08:46:10
库明加发告别歌词引全美热议:各种流言纷至沓来 或成换卡约筹码

库明加发告别歌词引全美热议:各种流言纷至沓来 或成换卡约筹码

卢卢体育观
2024-12-23 19:13:00
没分手?叶珂挺孕肚现身福州,穿衣过于单薄惹争议!疑探班黄晓明

没分手?叶珂挺孕肚现身福州,穿衣过于单薄惹争议!疑探班黄晓明

娱乐团长
2024-12-23 15:45:42
上海地铁又现致歉专用章,官方称不能作为乘客索赔证明,律师:体现尊重,法律效力有限

上海地铁又现致歉专用章,官方称不能作为乘客索赔证明,律师:体现尊重,法律效力有限

极目新闻
2024-12-23 13:18:33
四川挖出一具遗骸,脚带7公斤铁链,脚踝钉着4颗铆钉,经考证,他是失踪40多年的……

四川挖出一具遗骸,脚带7公斤铁链,脚踝钉着4颗铆钉,经考证,他是失踪40多年的……

财经三分钟pro
2024-12-19 22:21:42
突然宣布:停止运营!可退款

突然宣布:停止运营!可退款

FM93浙江交通之声
2024-12-23 20:52:37
代购在广州山姆厕所分装蛋糕?涉事山姆会员店回应

代购在广州山姆厕所分装蛋糕?涉事山姆会员店回应

南方都市报
2024-12-23 17:29:17
不再回避!看到如今加入意大利的朱婷,才明白谷爱凌那时说的没错

不再回避!看到如今加入意大利的朱婷,才明白谷爱凌那时说的没错

历史看阿敞
2024-12-23 13:44:40
强势八连胜!上海138:107狂屠吉林,我发现三个不得不说的事实!

强势八连胜!上海138:107狂屠吉林,我发现三个不得不说的事实!

田先生篮球
2024-12-23 22:36:57
8连败!被打得无还手之力!张本美和遇大克星,网友:差距明显

8连败!被打得无还手之力!张本美和遇大克星,网友:差距明显

体坛知道分子
2024-12-24 06:00:03
亲子鉴定无悬念,惠东二院已为新生儿开具出生医学证明

亲子鉴定无悬念,惠东二院已为新生儿开具出生医学证明

南方都市报
2024-12-23 22:21:19
我非常节俭,有的人说我是抠。我今年41岁,我的工资在两万左右。

我非常节俭,有的人说我是抠。我今年41岁,我的工资在两万左右。

人情皆文史
2024-12-21 13:46:48
曝老人在大理古城疯狂撒钱,知情者:撒了66万,有些人捡了好几千

曝老人在大理古城疯狂撒钱,知情者:撒了66万,有些人捡了好几千

看晓天下事
2024-12-23 13:56:32
最新!上海重要通知:全市将开展调查!涉及约75万人,被抽中的市民这样做→

最新!上海重要通知:全市将开展调查!涉及约75万人,被抽中的市民这样做→

上观新闻
2024-12-22 22:19:26
王曼昱家人代她喜提新车,邱贻可带着小豌豆来营业,陈梦录制节目

王曼昱家人代她喜提新车,邱贻可带着小豌豆来营业,陈梦录制节目

喜欢农家生活的阿律
2024-12-24 03:47:50
C罗吸引眼球,买下价值7300万美元的全新湾流G650私人飞机

C罗吸引眼球,买下价值7300万美元的全新湾流G650私人飞机

星耀国际足坛
2024-12-23 10:50:23
“伊鹏3号”在波罗的海遭截停 外交部:决定复航 已通报相关国家

“伊鹏3号”在波罗的海遭截停 外交部:决定复航 已通报相关国家

新京报
2024-12-23 16:40:04
饭量与寿命密切相关?经常每天只吃2顿饭的人,全因死亡风险增加

饭量与寿命密切相关?经常每天只吃2顿饭的人,全因死亡风险增加

奇妙的本草
2024-12-15 18:00:03
2024-12-24 09:31:00
金台资讯 incentive-icons
金台资讯
人民网官方网易号
1243969文章数 199391关注度
往期回顾 全部

亲子要闻

“唯铭赞”用药难缓解 1龄童打上救命药第1针

头条要闻

女子家中生子后开出生证明被要求做亲子鉴定 医院发声

头条要闻

女子家中生子后开出生证明被要求做亲子鉴定 医院发声

体育要闻

年终进球盛宴!这法老冲着金球奖来的?

娱乐要闻

影版《射雕》最新预告!肖战版郭靖大获好评

财经要闻

第三轮“汇率战”打响

科技要闻

腾讯重做电商,以微信的方式

汽车要闻

柴油才对味 大通星际X 2.5T舒适得不像皮卡

态度原创

本地
健康
旅游
亲子
公开课

本地新闻

好吃潮州|潮州腐乳饼,咸甜党都沦陷了

花18万治疗阿尔茨海默病,值不值?

旅游要闻

哈尔滨再成顶流:冰雪大世界门票被炒至7000

亲子要闻

亲子鉴定无悬念,惠东二院已为新生儿开具出生医学证明

公开课

李玫瑾:为什么性格比能力更重要?

无障碍浏览 进入关怀版