四川
为了帮助同学们释放压力、舒缓情绪，保持积极乐观的心态，广元职高心理健康教师（心理咨询师）依据行为主义和精神分析理论，坚持“助人自助”活动理念，运用冥想放松、绘画投射和表达性艺术疗愈方法，组织广元职高心理健康社团学生开展了减压赋能、重塑自我活动。
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冥想“雨中人”
在轻音乐营造的氛围中，心理老师引导同学们找到一个舒服的坐姿坐好，轻轻闭上双眼，在头脑中想象一幅“雨中人”的画面，并将注意力集中在画面上，直到它越来越清晰。心理老师通过一系列指导语提示，让同学们尽可能地想象出画面中的具体场景、氛围、人物、动作、情绪等要素。
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描绘“雨中人”
在温馨、轻松的氛围中，同学们慢慢睁开双眼，拿出纸和笔，描绘出了刚才脑海中定格的“雨中人”画面，在绘画中表达了自己的内心世界，探索了自己压力情境下的情绪反应和应对策略。
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分享“雨中人”
在互动交流环节，同学们纷纷踊跃上台，展示自己的作品画面和名称，分析作品中“雨中人”元素特征，分享创作思路和在活动中的感悟，彼此倾听、互相支持。
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重塑“雨中人”
生活处处有压力，关键是如何正确面对。心理老师根据每个同学的作品特征，深入剖析其潜意识的心理状态和压力来源，并在有针对性地给出减压建议和心理调适技巧的基础上，引导同学们在“雨中人”画面上添加或修改一些元素，如遮蔽物、雨的方向、其他的人物等，寻求对压力的释放。
通过此次活动，同学们对自身的压力和心理状态有了更清晰的认知，找到了适合自己的减压方法，增强了自身“躲雨”、“避雨”的能力，提升了“冒雨”的心理素质，懂得了有时候“享受雨”也是一种乐观的体验。相信同学们都能在人生细雨的洗礼中，找到属于自己的那份坚强和从容，让心灵在雨中自由地绽放，成就雨后最美的自己！
图文：心理咨询室
排版：王泺钦
一审一校：王泺钦
二审二校：吴晓艳
三审三校：权 政
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