网易首页 > 网易号 > 正文 申请入驻

中老年人冬天在这4件事上稍微“懒”一点,对身体健康有益哦~

0
分享至

冬天气温低,对于中老年人老说,养生保健非常重要。这个季节,适当地“懒”一点,反而能够帮助中老年人更好地保持健康。

锻炼“懒”一点

可以选择散步、太极、瑜伽等轻松的活动,这些运动不仅不会让你觉得疲劳,还能帮助促进血液循环,增强免疫力。


起床“懒”一点

冬天的早晨冷得让人不想动弹,特别是中老年人,身体比较僵硬。所以,中老年人在冬天起床时,可以先在床上活动活动,轻轻扭动一下脖子和四肢,等身体逐渐热起来,再慢慢起床。


洗头洗澡“懒”一点

冬天中老年人的皮肤和头发更容易干燥。过多的洗头和洗澡,不仅让皮肤失去天然油脂,还可能导致感冒。如果你不是特别脏,洗澡的次数可以减少,保持一周2到3次的频率足够。


思考时“懒”一点

冬天寒冷,身体的能量容易消耗得较快,大脑也需要休息。


可以通过看看书、听听音乐,或者简单地闭目养神,让大脑得到休息。思考时的懒一点,不仅能减少压力,还能保持大脑的活力和清醒,提升生活质量。

中老年人冬天需要注意什么

保暖很重要

冬天最重要的就是保暖了。尤其是中老年人,血液循环差,容易受凉。记得要穿暖和的衣服,尤其是脖部、腰部和脚部,这些地方是最容易着凉的。


饮食要注意

冬季气温低,很多人食欲会增加,但中老年人要注意不要吃太多高脂肪、高热量的食物。多吃一些温补的食物,比如红枣、桂圆、羊肉、鸡胸肉等,这些都有助于提高身体的抗寒能力。

多喝温水

冬天虽然寒冷,但水分补充不能少。要喝温水,避免因天气干燥导致体内水分流失。


尤其是对于中老年人来说,保持水分可以帮助改善血液循环,预防便秘等问题。

适当晒晒太阳

每天可以找个温暖的地方晒太阳,哪怕是十分钟,也能帮身体合成维生素D,对骨骼和免疫系统有好处。

特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相关推荐
热点推荐
刚刚,马斯克融资438亿!黄仁勋苏姿丰都投了

刚刚,马斯克融资438亿!黄仁勋苏姿丰都投了

智东西
2024-12-24 11:00:15
新任中国驻乌克兰大使马升琨向乌克兰总统泽连斯基递交国书

新任中国驻乌克兰大使马升琨向乌克兰总统泽连斯基递交国书

政知新媒体
2024-12-24 17:23:04
无视100%亏损,2025年将开通1200公里,地铁继续大跃进?

无视100%亏损,2025年将开通1200公里,地铁继续大跃进?

财话连篇
2024-12-24 14:49:24
很大概率,中国将面临有史以来的一次长时间房价暴涨?

很大概率,中国将面临有史以来的一次长时间房价暴涨?

巢客HOME
2024-12-24 08:05:02
爆冷输球!狂轰43+16+10,全联盟明白了一个道理,FMVP得主被高估

爆冷输球!狂轰43+16+10,全联盟明白了一个道理,FMVP得主被高估

康泳哥看体育
2024-12-24 20:36:38
全国统一销毁“特供酒”13.2万瓶

全国统一销毁“特供酒”13.2万瓶

环球网资讯
2024-12-24 19:24:06
私人影院为“重灾地”,一小时690明码标价,记者:差点把握不住

私人影院为“重灾地”,一小时690明码标价,记者:差点把握不住

八斗小先生
2024-12-24 15:45:00
特朗普就职大典在即,向台湾发去邀请函,王毅外长直接送美一句话

特朗普就职大典在即,向台湾发去邀请函,王毅外长直接送美一句话

小lu侃侃而谈
2024-12-23 21:33:23
江西科技师范回应安置男博士配偶工作:也解决女博士配偶工作

江西科技师范回应安置男博士配偶工作:也解决女博士配偶工作

鲁中晨报
2024-12-24 18:50:03
12月24日这一夜是我国人民志愿军的胜利之夜,不是平安夜

12月24日这一夜是我国人民志愿军的胜利之夜,不是平安夜

归史
2024-12-24 11:11:27
四川挖出一具遗骸,脚带7公斤铁链,脚踝钉着4颗铆钉,经考证,他是失踪40多年的……

四川挖出一具遗骸,脚带7公斤铁链,脚踝钉着4颗铆钉,经考证,他是失踪40多年的……

财经三分钟pro
2024-12-19 22:21:42
河南一女子入股信用社500万元,4年后的本息吓坏了

河南一女子入股信用社500万元,4年后的本息吓坏了

一场奇遇日记
2024-04-30 22:09:15
全体退休人员必看!人社部2025年养老金调整方案1月生效及解读

全体退休人员必看!人社部2025年养老金调整方案1月生效及解读

FarmerLZJ
2024-12-23 20:36:10
64岁齐秦患肺癌晚期?家属回应

64岁齐秦患肺癌晚期?家属回应

鲁中晨报
2024-12-24 20:34:08
16人被查,13人被处分

16人被查,13人被处分

云南网络广播电视台
2024-12-23 20:52:06
何炅与杨钰莹牵手现身街头,他们太不容易了!

何炅与杨钰莹牵手现身街头,他们太不容易了!

财经三分钟pro
2024-12-24 08:36:43
可可豆超越比特币,成为 2024 年最赚钱的商品

可可豆超越比特币,成为 2024 年最赚钱的商品

清滨酒客
2024-12-24 19:33:32
饭量与寿命密切相关?经常每天只吃2顿饭的人,全因死亡风险增加

饭量与寿命密切相关?经常每天只吃2顿饭的人,全因死亡风险增加

奇妙的本草
2024-12-15 18:00:03
丰田在上海独资建雷克萨斯工厂,网友:匪夷所思!为啥不设在广东

丰田在上海独资建雷克萨斯工厂,网友:匪夷所思!为啥不设在广东

火山诗话
2024-12-24 13:48:44
字节TikTok算法负责人陈志杰或于近期离职 已开启AI Coding方向创业

字节TikTok算法负责人陈志杰或于近期离职 已开启AI Coding方向创业

财联社
2024-12-24 18:38:05
2024-12-25 03:31:00
安徽吃喝玩乐 incentive-icons
安徽吃喝玩乐
安徽吃喝玩乐信息分享平台
11308文章数 7062关注度
往期回顾 全部

健康要闻

花18万治疗阿尔茨海默病,值不值?

头条要闻

俄罗斯宣布了金砖伙伴国名单 外交部回应

头条要闻

俄罗斯宣布了金砖伙伴国名单 外交部回应

体育要闻

又香又臭的拉文,好像还挺适合掘金?

娱乐要闻

曝何捷年薪15万,张馨予发文霸气护夫!

财经要闻

财政工作会议详解:明年安排更大规模债券

科技要闻

马斯克xAI再融60亿美元,老黄AMD都投了

汽车要闻

柴油才对味 大通星际X 2.5T舒适得不像皮卡

态度原创

手机
游戏
本地
时尚
艺术

手机要闻

OPPO A5 Pro发布:1999元起 兼具防水抗摔耐用

《超级键盘侠》评测:国产另类抽象肉鸽,堪称融梗的永乐大典

本地新闻

好吃潮州|尝一口,这里的美食有点“潮”

2025流行色,怎么“妆”起来有点好吃?

艺术要闻

故宫珍藏的墨迹《十七帖》,比拓本更精良,这才是地道的魏晋写法

无障碍浏览 进入关怀版