压力会让人生病，甚至衰竭

我年轻时曾在一个压力很大的公司上班。有段时间赶一个项目，我每天加班到九十点，回家一小时路程，得将近十二点才能上床躺下。第二天8点多又得赶到办公室打卡。

这样的节奏持续了小半年，我感觉自己的免疫力就不行了。每个月都要感冒好几次，鼻炎、咽炎从来没有好彻底过。

因为自己以前的身体底子一直不错，所以我坚信后来的体质下降，就是由长期的工作压力导致的。

现在我从事家庭教育工作，很多家长带着一个“病”了的孩子找到我，我会先问一下孩子的作息情况。

一问便知：这些尚且稚嫩的孩子现在过的日子，比我当年苦逼的加班经历，有过之而无不及。

难怪那么多孩子会病。

当然，生而为人，总会面临各种学习工作或生活的压力，不是所有人，一遭遇压力就立刻会出问题。

心理学家的研究结论是：从压力源（应激源）的产生，到一个人走向疾病、衰竭或死亡，大致分三个阶段。

压力导致生理变化的三个阶段（摘自《津巴多.普通心理学》）

第一阶段，警觉阶段

当人类意识到压力或危险的存在，身体的警报系统就被激活，并开始动员身体的各种资源来对抗。皮肤、血管、内脏，等各个组织器官都会出现特殊反应，大量的类固醇涌入血液之中。

身体在应对压力时的反应（摘自《津巴多.普通心理学》）

这也能解释为什么人在危难时刻，力气会特别大，速度会特别快。

这种警觉机制，可以让人类在特殊情况下摆脱危险，或创造奇迹。

但这种时刻不能持续太久，否则，身体的精力或防御资源会被快速耗尽。

第二阶段，阻抗阶段

如果压力源（应激源）一直没有消除，但其强度还不至于让生物体立即崩溃，那么生物体会在第二阶段，即“阻抗阶段”，重新振作起来，调动身体资源来持续对抗压力源。

在这个阶段，身体资源也在持续不断地消耗中。如果持续的时间足够长，或者，又有一个新的压力忽然产生，就好比一只快要燃尽的蜡烛忽然遭遇一阵大风，那么生物体就可能猝然崩溃或死亡。

第三阶段，枯竭阶段

如果应激源没有被即时消除，生物体就会因为精力枯竭而最终衰竭或死亡。这就好比长期使用类固醇这类激素药物，最终也会让身体衰弱到危险的地步。

打个比方：

有个人在森林里散步，忽然出现一只猛兽（应激源），这人立即进入警觉阶段，竭尽全力地逃跑。

这人并没有被被猛兽立刻追上，但生命危险一直没有消除。这人就得不停地奔跑（第二阶段：阻抗阶段）。

如果跑了很久，依然没摆脱野兽，这人最终会筋疲力尽而亡（第三阶段：枯竭）。

或者，这个人跑在半道上，忽然出现一个蒙面强盗，那么这个人也会毫无招架之力，提前崩溃倒地。

这个蒙面强盗，是另外出现的一个新的应激源，或许他的杀伤力没那么大。但是，当一个人所面临的旧的应激源（猛兽）还未消除，而且已经体力不支的情况下，一个新的应激源的出现，往往就直接导致致命的后果。

这个新的应激源或压力源，往往被称作“最后一根稻草”。

下面，我再拿一个孩子的经历打比方。

小明今年刚上初中，面临着骤然增大的学业压力，小明为了对抗这个压力，调动全身能量，每天早出晚归，十分努力地去完成学业任务。（警觉阶段）

小明努力了很久，但能力实在有限，学业压力仍未消除。而他身体的能量也在持续消耗中。（阻抗阶段）

某一天，小明又一次考试失利，小明的爸爸看到成绩后火冒三丈，给小明一顿打骂。当晚小明就离家出走，不知所踪。（枯竭阶段）

那么，究竟应该怎样避免小明式的悲剧呢？

首先，尽量避免让孩子遭遇过于凶猛的“野兽”，比如过高的要求和过度的学习压力。

如果小明被一只小狗追赶，他尚有可能摆脱危险；如果是一匹野狼或狮子，其攻击力远超过小明自身的能力，那么孩子就算累死也逃不脱。

其次，孩子不能一直奔跑，一定要适时停下来休息和补充能量。

但是很多大人一看见孩子停下来就着急。

如果孩子一直得不到足够的休息，哪怕被一条狗追赶，也会累到精疲力尽。

最后，在孩子在疲命奔跑的过程中，如果中途出现的不是蒙面强盗，而是一个威武的猎人，并且这个猎人告诉小明：“去我的小木屋躲一躲，我来帮你消灭野兽。”

那么孩子的人生就彻底迎来转机。

其实，“家”，就应该是一个安全的、温暖的“小木屋”，可以给奔波的人们一个庇护。

而周末节假日，就是法律规定的可以歇歇脚的时间。

无论大人还是孩子，谁都会有压力。好好利用小木屋和休息日，即时释放压力，补充能量，就可以避免走向“衰竭”。

回想儿子今年刚经历的中考阶段，他每天在学校也耗能很多。回到家，我便想方设法地给他补充营养，帮他缓解压力。

尽管如此，他在考前一个月，还是感冒了。我想，这也是他的身体发出了警报。

如果我让他带病坚持上学，坚持到中考，估计身体就到了能量衰竭的强弩之末。

我就给他请假了一周。那一周，他在家休息的很好。早上睡到自然醒，白天通过网课跟进学习进度。到了下午太阳不晒的时候，我一定会拉他出去走一走，吸收点大自然的能量。

临考前一周，他身体完全恢复了。然后以一种大病初愈的状态参加中考，没想到考试结果意外的好。

所以，休息，跟学习从来就不是对立的。

如果孩子们在学校已经学得很累，当孩子回到家，做父母的我们，应该重点考虑的就不是学习，而是怎样让孩子休息和解压。

ps：

解压方式有那些呢？

可以是带孩子吃/做一顿大餐，也可以带孩子出门接触大自然，或带孩子出去参加一些娱乐活动，或者看一场演出……

前两周，我家闺女听同学说周末可以观演儿童剧场，也让我给她买票。我就专门做了一些研究，这一研究，就打开了新世界的大门，我发现全国很多城市都有很多优秀的亲子剧场节目——这都是很好的解压方式呀。

上周末带闺女去看《物理秀》剧场

有知识启蒙型的《物理秀》和《化学秀》，也有名著演绎的《海底两万里》，还有男孩最喜欢的《奥特曼》系列，等等等。

我也借此机会跟演出机构建立了合作，向他们申请到了特价优惠票。我会把一些剧场演出信息更新到公众号“川涵妈”上。尚未关注的家长，可以添加关注：

前段时间发布过的演出信息，可以识别下图二维码购买。