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坚持10个护肾好习惯,让自己的头发越来越好

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1.一个补肾的锻炼方法,非常简单,行之有效。保持站立状态,双脚尽量靠拢,双手自然垂于身体两侧,抬起脚跟.,保持脚跟离地,坚持十秒或者20秒均可,然后脚下落一半,然后脚跟用力向下坠地。
2.腰背委中求,经常用拳头锤一锤双腿后面的腘窝。




3.经常泡一点桑葚水喝,最好用水煮开了喝效果更好,用小奶锅煮一把桑葚水,水开后关小火再煮3分钟,共煮三次。
4.煮米饭时加一点黑米,煮粥时加一把黑豆,家中没有新鲜菇类的时候会泡一点黑木耳
5.每次大小便时都会扣一下齿,肾主水。




6.每次煮饭的时候都会在饭头上放两个板栗。炒板栗的地方有给板栗去壳的机器。加工好的板栗,然后用水焯一下,把脏东西去除,分成一袋袋放在冰箱冷冻室里,这样没有新鲜板栗的时候,可以拿出来放烧鸡吃。
7.不乱吃药,能用食疗解决的,尽量用食疗解决,食疗解决不了的,吃药也要遵医嘱。
8.不熬夜,熬夜伤肝又伤肾。


9.少吃蛋白粉等保健品,蛋白质吃多了,给肾脏带来负担。
10.冬天涮火锅肉类及豆制品要适量,否则肾脏负担太重。太甜,太咸及高油,高蛋白的食物吃多了,都会加重肾脏的负担。

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