网易首页 > 网易号 > 正文 申请入驻

为何总在凌晨3、4点醒来?别忽视了身体这两处可能有点不通畅了

0
分享至

相信很多人都有过那种经历,明明自己感到疲倦想睡觉,可睡到凌晨三四点就是自行醒来,而且还再也无法入睡,导致第二天白天更加疲惫。



良好的睡眠,不但能保证一个人的精神状态,更对身体健康有举足轻重的始作用,乃至人们常说:睡眠是身体最好的补药。

每个人一生的时间里,至少有三分之一的时间在睡觉。

如果睡眠质量变差,就像那种凌晨三四点醒来的情况,必定会严重影响工作生活,甚至影响他的健康与长寿。

现代科学认为,睡眠的问题基本和植物神经有关,凌晨醒来,很可能也就是植物神经衰弱导致。

但从传统中医的角度看,经常凌晨三四点醒来,大多情况意味着身体的两个地方有点堵塞不通畅:

1、肝经不畅:

这就需要从中医的经络学说说起了,中医认为,每个脏腑连着一条经络,身体的气血会寻着这些经络周流运行,流经某个经络的时辰就被称为“当令”



而凌晨三四点,凌晨一点到三点正是足厥阴肝经当令的时候。

正常情况下,这个时候是人们睡眠最熟的时候,熟睡状态下,肝经流经的气血最为旺盛。

中医甚至有“人卧则血归于肝”之说,认为这样有利于肝的解毒排毒。

如果总是在肝经当令的时候醒来,也就说明肝经有点堵塞,气血的运行不是那么通畅了。

除了睡眠质量变差之外,可能还会伴有胸胁闷胀,情绪抑郁、头痛头晕、口干口苦等问题。

在女性身上,更常还出现月经不调。

2、肺经不通:

凌晨三点到四点,正是手太阴肺经当令的时候,所以,凌晨三四点醒来再也睡不着,也经常和肺经不通畅有关。



在中医里,肺主管全身的“气”,还有宣肃和通调水道的能力。当然,最主要的还是和呼吸有关。

凌晨四点前后,肺经的气血最为旺盛,如果流经肺经的气血能够顺利“过境”,也就不会发生或什么。

如果肺经不是那么畅通了,按照《黄帝内经》说的“太阴多气少血”的宗旨,滞留在肺经的营血就会导致宣肃异常,从而可能出肺火上炎,扰乱心神而睡眠不安。

当然,肺经要是不怎么通畅了,还可能出现咳嗽气喘等问题,甚至有可能在梦中咳醒。

总而言之,经常凌晨醒来,意味着睡眠质量变差,对身体的健康是有很大影响的。

但除了这种情况之外,现在还有很多人喜欢熬夜,一定要到凌晨才愿意去睡。

这种情况和凌晨醒来一样,不但能扰乱身体的阴阳平衡,也更会对肝经和肺经造成影响。



那么,如何才能获得个更好的睡眠呢?

如下几件事,我们一定要做好:

1、子时前入睡:

《黄帝内经》说:阴气盛则寐,阳气盛则寤。

也就是告诉我们,身体的阳气旺盛的时候,人就会清醒,引起更强的时候,就会入睡。

一天里,子时是阴气最为旺盛的时候。所以,我们要尽量在子时前入睡,也就是晚上的十一点前睡觉,

2、睡前少吃:

《黄帝内经》说:胃不和则卧不安。意思是说,胃气不和就睡不安稳。

所以,晚上的晚餐不要吃太饱,晚餐的时间也不要太晚。



最好在晚上七点前吃过晚餐,然后稍微和缓地活动一下,有助于胃里的食物消化掉,那样就不至于有“胃不和”了。

尤其是睡前一两个小时里,最好除了少量饮水之外,尽量不要进食,这样才能更好地保证睡眠,也减少了凌晨醒来的频率。

3、睡前喝点助眠茶:

对于改善睡眠来说,有一个非常有名的药食,那就是酸枣仁。

酸枣仁性味酸微温,主要就是能养心安神,其次还可以生津养阴。

睡眠不好的人可以用酸枣仁泡水代茶,每晚睡觉前喝一杯,能让睡眠质量得到改善。

除了酸枣仁之外,还可以搭配一些红枣、百合、龙眼之类,都有助于养心安神而改善睡眠。



总而言之,现代人的睡眠质量逐渐变差,很多人经常半夜醒来,上述几个原因理解通透了,再做好这几件改善睡眠的事,相信能一觉睡到大天亮。

特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相关推荐
热点推荐
曾被“吹爆”的三折叠手机,销量不过万台,为何突然不火了?

曾被“吹爆”的三折叠手机,销量不过万台,为何突然不火了?

i王石头
2024-12-23 23:17:31
中国已做好最坏打算,一旦俄罗斯战败,我们必须要做这四件事

中国已做好最坏打算,一旦俄罗斯战败,我们必须要做这四件事

听风者说
2024-12-22 15:54:30
王者归来,剑指冠军!广东男篮压制宁波队,贝兹利杀神模式!

王者归来,剑指冠军!广东男篮压制宁波队,贝兹利杀神模式!

美人茶话会
2024-12-23 21:09:26
乌军击毁新切尔卡斯克巨型弹药库!俄罗斯布良斯克遇袭

乌军击毁新切尔卡斯克巨型弹药库!俄罗斯布良斯克遇袭

项鹏飞
2024-12-23 18:01:25
袁记云饺也塌房了!离职员工爆猛料,现包现卖是假象 汤都是假的

袁记云饺也塌房了!离职员工爆猛料,现包现卖是假象 汤都是假的

美食阿鳕
2024-12-22 21:47:56
28亿A股公司,欲跨界半导体!股票明天停牌,董事长、总裁辞职!

28亿A股公司,欲跨界半导体!股票明天停牌,董事长、总裁辞职!

证券时报e公司
2024-12-23 22:54:46
新款特斯拉Model Y谍照再曝光 造型更运动 或1月量产

新款特斯拉Model Y谍照再曝光 造型更运动 或1月量产

手机中国
2024-12-23 21:40:06
大S狮子大开口!让8岁儿子找奶奶要26万钻石,汪希箖:妈说你有钱

大S狮子大开口!让8岁儿子找奶奶要26万钻石,汪希箖:妈说你有钱

阿凫爱吐槽
2024-12-23 14:14:06
尹锡悦支持者大有人在!韩国检方力挺,警方也没办法!还有民意?

尹锡悦支持者大有人在!韩国检方力挺,警方也没办法!还有民意?

国际阿尝
2024-12-23 12:35:40
【科普营养】“中国饮食”再被点名!柳叶刀:因不良饮食模式导致的死亡位居全球榜首,还增加糖尿病风险

【科普营养】“中国饮食”再被点名!柳叶刀:因不良饮食模式导致的死亡位居全球榜首,还增加糖尿病风险

中国临床营养网
2024-12-22 08:42:18
杜锋:贝兹利回来减轻莫兰德和吉伦沃特压力,今天大家都不错

杜锋:贝兹利回来减轻莫兰德和吉伦沃特压力,今天大家都不错

懂球帝
2024-12-23 22:04:18
张兰晒孙子后脑勺,被汪小菲呵斥!张兰变脸骂道:怕得跟孙子似的

张兰晒孙子后脑勺,被汪小菲呵斥!张兰变脸骂道:怕得跟孙子似的

花花lo先森
2024-12-23 10:42:57
世体分析西甲争冠3队剩余赛程:巴萨剩余主场最多,皇马主场最少

世体分析西甲争冠3队剩余赛程:巴萨剩余主场最多,皇马主场最少

直播吧
2024-12-23 15:31:18
珠穆朗玛峰明明只有一半在中国,为何全世界都认为它是中国的?

珠穆朗玛峰明明只有一半在中国,为何全世界都认为它是中国的?

杨哥历史
2024-12-21 10:57:13
地表最强暑假工!客串三集直接封神,让大家念念不忘十几年

地表最强暑假工!客串三集直接封神,让大家念念不忘十几年

祝晓塬
2024-12-17 21:16:27
同样是任正非的基因,把孟晚舟和姚安娜一对比,差距明显就出来了

同样是任正非的基因,把孟晚舟和姚安娜一对比,差距明显就出来了

南南史
2024-12-21 11:52:01
最新!北京医保报销比例!

最新!北京医保报销比例!

美丽大北京
2024-12-23 12:33:02
饭量与寿命密切相关?经常每天只吃2顿饭的人,全因死亡风险增加

饭量与寿命密切相关?经常每天只吃2顿饭的人,全因死亡风险增加

奇妙的本草
2024-12-15 18:00:03
啥样的尸体能让法医看了都害怕?

啥样的尸体能让法医看了都害怕?

奔波儿灞与灞波儿奔
2024-12-22 21:08:25
原央行副行长吴晓灵:泡沫中狂欢的日子不多了,人们需要面对现实

原央行副行长吴晓灵:泡沫中狂欢的日子不多了,人们需要面对现实

小熊侃史
2024-12-23 07:45:02
2024-12-23 23:55:00
农村情感故事 incentive-icons
农村情感故事
文化、养生、农村、故事,都在这里
5442文章数 5582关注度
往期回顾 全部

健康要闻

花18万治疗阿尔茨海默病,值不值?

头条要闻

重庆一女子刚卖车便反悔 吃住在车上长达90个小时

头条要闻

重庆一女子刚卖车便反悔 吃住在车上长达90个小时

体育要闻

年终进球盛宴!这法老冲着金球奖来的?

娱乐要闻

影版《射雕》最新预告!肖战版郭靖大获好评

财经要闻

网传36家公司将被退市 证监会回应

科技要闻

京东公布年终奖:绝大多数员工5-8个月月薪

汽车要闻

柴油才对味 大通星际X 2.5T舒适得不像皮卡

态度原创

本地
时尚
教育
健康
公开课

本地新闻

好吃潮州|潮州腐乳饼,咸甜党都沦陷了

今年冬天最火的外套,短一点才时髦!

教育要闻

压轴数学题,可真难,班里没几个人会

花18万治疗阿尔茨海默病,值不值?

公开课

李玫瑾:为什么性格比能力更重要?

无障碍浏览 进入关怀版