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参加游泳比赛,我得了六个金牌,开心!

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我得了六个冠军,50蛙100蛙,50自100自,50仰100仰!男女混合比,我把男人和教练都超了!100米蛙泳最后十米反超一个男人!









比赛视频:

我参加的100米蛙泳100米自由泳和一百米仰泳比赛。和男人一起比。一百米蛙泳最后10米实现反超,超越了边上的男人。这三项我都是金牌第一。并不是平时的最好成绩,因为没有尽全力。因为这个比赛是一项接一项第一项比完了马上就跳下去比第二项。



这个男人叫李东升,100米自由泳,100米仰泳,100米蛙泳我都超过他。后来主动要求合影,对我说说:佩服,真的服了。哈哈哈[呲牙][呲牙]





游泳比赛的赛前餐。像这种需要糖原供能的马拉松,游泳比赛吃高碳水精制的碳水。适量蛋白质,比如一个鸡蛋几片牛肉就可以了,饮食不要吃蔬菜,以免增加身体重量,也避免过多的大肠蠕动造成排便。随身带一些小馒头饼干巧克力补糖。

成人自学游泳最重要的是技术一定要正确,这个前提条件是你身体躯干核心发力正确,但这个却是陆地生活的人类,尤其是几十岁才开始学游泳的人类所最缺乏的。

所以学习游泳千万要耐得住寂寞,不能着急,如果一开始就手脚并用,那样你就学不会核心发力,在水里面歪七扭八一辈子,你们可以看这些比赛视频,很多人那个动作真的是错误太多了,身体乱扭剪刀腿,来回乱转,拖肘顺拐,抬头呼吸,但这确是普遍的现象。

成人自学游还是得对自己有一些要求,除了技术正确,另外还要平时的训练,有一定强度锻炼心肺,配合跑步等运动,增强一些力量,让自己游的又快又好。

毕竟锻炼身体是有实效的,有效率有实效性的。心率,一般在110到140之间对心血管系统长期的益处还是很有效的,当然了,这其中不包括你因为不会呼吸在水下憋气而导致的高心率,那个是错误的。

如果在水里总是飘着慢慢悠悠地用错误的动作在水里爬,也就是在水中移动,没有锻炼效果,还让你特别饿,回去吃的挺多,还长胖,这就得不偿失了。













还有一些说你又不参加奥运会,不需要有什么速度,这个也很好理解,就像我们上学的时候总有人说不用那么努力去学习,混个60分就行了,这也是很普遍的现象,所以你自己对自己有什么要求决定了你的未来的努力的方向,也就是态度决定一切吧。

如果参加这种比赛,无论是单位的职工的县级的市级的,省级的比赛,最终脱颖而出的还是靠你的实力,而你的实力就是你平时训练的真实反馈。游泳不可能出什么奇迹,平时你游的歪七扭八到比赛的时候特别快,而且动作还变得特别好,特别正规,这根本就不可能发生。

而且游泳技术的提高是以月为单位以年为单位,如果不从根源上改变技术动作,游泳是不可能由量变产生质变的,如果要打剪刀腿身子乱扭核心差,扭来扭去拖肘顺拐,这都是一辈子的事儿。

我都发了几千个视频几十套教程,真正想提高自己游泳技术的,按照教程去练,循序渐进都能够有进步,虽然说游泳是指纹学说,同一个教程同一个教练教出来的,根据你的悟性,你的水感都是不一样的,但对你自己个人而言,最起码你自己能得到提高。

提醒一下,大家,游泳也是运动的一种,任何运动都是双刃剑,也就是我常说的过犹不及,太多太少,都不利于健康。比如你自由泳每天游几千米,那么就是几千次的挥动胳膊,对关节的压力太大,容易损伤,所以我建议做一些打腿提高核心的训练,至少要占到三分之一的训练量比例。配合游控制在40分钟到1小时以内不要量太大。

大家加油,加油!

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