冬天的早晨，你是否有这崩溃的一瞬间

平时在家，早上，你一定也要面临叫醒宝贝起床吧

你们在家，叫宝贝起床是一幅怎样的画面呢

早上，你是不需要闹钟，就自然睡醒，还是闹钟一响，马上关掉，哪怕再多睡5分钟也好啊，直到闹钟一次又一次响起，时间实在来不及了，才急忙起床呢，有段时间，不想上班，我就是这样的

12月中下旬的杭州，气温非常低了，从暖暖的被窝里出来，可以想象是多么纠结的事。最近我在外地，大马每次和我视频的时候，他雷打不动的一个环节~~描述早上叫多多起床的“艰难”。我劝慰大马，在冰冷的清晨，你自己愿意从温暖的被窝里爬出来吗？而且是在南方冬天湿冷的屋里。大马欲想辩论，却也不得不承认。给孩子一点时间，随着她（他）们的自控力更好的时候，一定会克服心中的纠结去适应的。

不管上学还是周末，孩子总喜欢赖床，就算起了床也磨磨蹭蹭，自己心里快急死了孩子却不紧不慢，看得让人火冒三丈。

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赖床原因

1. 睡眠不足

人最健康最舒服的状态是睡到自然醒，但由于各种原因没有办法达到这种状态，上学、上班等原因，没办法等到孩子自然醒，没睡醒，起不来是生理决定的，并不是孩子态度导致。

2. 不想面对起床后的事情

从舒服的睡眠状态，突然被闹钟或妈妈的大嗓门叫醒，还要面对很多事情的压力，作业没写完会被老师批评、单词没记熟课堂听写会不过关、今天又要上讨人压的某个课等，人天性就是趋易避难，相比上学，温暖的被窝更让人留恋，孩子不愿意起床去上学，也很正常。

3. 叫醒方式不恰当

家长一般都会用刺耳的闹钟、或大声“喊”、“催促”的方式叫孩子起床，这时孩子会产生抵触心理，也很难提起精神来。

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王老师小课堂

孩子赖床、起床后磨蹭，和平时习惯有关系，可以从这几个方面做调整：

1.为保证孩子充足的睡眠，可以晚上早点睡，白天中午时候可以补个小觉。

教育部改革也对课程时间做了调整，推迟了早上上学的时间，目的就是保证孩子能有充足的睡眠。

这是一个对应不同年龄的睡眠时间表

家长可根据孩子的实际情况来调整孩子的睡眠时间

包含了白天午睡时间

2.在孩子起床后安排一些有趣的事情

孩子如果能找到比睡觉更吸引人的事情，自然对于床的依赖性变小。

可以试着想一下，周末出去玩，孩子是不是比平时上学更有动力起床，依据这样的线索，试着找找孩子感兴趣的事情。

3.改变叫孩子起床的方式，不要催促和喊

大声催只会起到反作用，试着用温柔的方式唤醒孩子，亲亲他的小脸蛋，或者抱抱他，讲个笑话，或者用孩子喜欢的音乐、故事叫醒他

“好舒服的被子噢，妈妈也想继续睡”，表示理解孩子还没睡够的低落情绪，和孩子站在一条线上，这样他会更愿意接受你说的话。

4.根据孩子的情况，在起床时适当使用一些小技巧

比如给孩子留十分钟缓冲的时间，提前十分钟播放一些舒缓的音乐，窗帘稍微拉开透出一点点阳光，通过这种改变睡眠时周遭的环境，让孩子的身体慢慢适应变化，自然醒来。

再比如，对应上面的方法，缓冲时间过后我会和他说做了他喜欢的早餐，有他爱吃的煎蛋和水果，用他喜欢的东西吸引他

同时也要适当地夸他，宝贝居然能自己穿衣服，能自觉刷牙，找到一个孩子做得好的具体行为夸奖他，被赞美的早上，当然更美好啊

昨天多多早上比较早到校时，老师给了她一个鼓励的拥抱，多多说，被老师柔软的棉衣环抱时觉得特别幸福，回家对大马说，她要努力做到每天早晨按时起床，不迟到，可见一次带着温度的鼓励代替批评和责备，是多么有效的沟通。

所以，来吧，一起看看如何进行智慧的亲子沟通