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北京家恩德运:给怕冷女生的冬日保养手册,一定要收藏!

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说到冬天,除了飘雪、浪漫,还有寒冷、凛冽、荒凉……每个人的冬季关键词都各不相同。对于许多女生来说,冬季还要再加一个难过,相比于其他三季,冬天寒气袭人,更容易让本身就体寒的女生“寒上加寒。”今天,北京家恩德运医院给怕冷的姐妹带来冬日暖阳手册。

如何辨别体内是否有寒?

中医讲女性属阴,很容易阳气不足,而在寒气当令的时节,一旦身体里抵御外邪的阳气力量不够,寒邪趁虚而入就会在体内“兴风作浪”。

寒邪入体后首先会有怕冷的情况,即使已经裹得很严实,但还是觉得冷,手脚也总是冰凉,甚至晚上睡觉时会因双脚冰凉而难以入睡。如果气血运行不畅,还会出现小腹凉痛、痛经、腰腿痛、关节痛等;若寒气侵入到经络、脏腑,还可导致月经不调、夜尿频多、胃寒腹泻等。

5种方法全方位改善

坚持艾灸

艾灸能补阳、除湿、散发寒气,让热量自人体内部生发,扶正祛邪,让身体由内而外感到温暖舒适,补益强身提高免疫力。

对于气血不足、阳虚有寒的人群,冬天可坚持艾灸大椎穴、气海穴、关元穴、命门穴、八髎穴、涌泉穴等穴位,有助于减轻体寒症状,长期坚持可逐渐改变寒性体质。

北京家恩德运医院中医科胡景琨主任提示大家注意:艾灸期间不要生气,不要在经期进行,避免大饥大饱后艾灸。同时,确保体位舒适,找到准确穴位,避免寒冷刺激。

泡脚

中医强调“寒从脚起”,每日泡脚不仅可促进血液循环,还能改善新陈代谢。睡前泡脚是非常有效又简单的暖身方法,用较深的水盆装40℃左右的热水,让水位可以覆盖内踝骨上三寸的三阴交穴,泡15-20分钟到身体发热,泡脚时可加入艾叶,达到温经祛湿效果;加入生姜则有发散寒气、助阳的功效。

经常泡脚,调理六条经络,帮助祛除寒气,如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好。

针灸疗法

家恩德运胡景琨主任告诉我们,针灸作为中医的一种特色疗法,在调理体寒方面也有着显著的效果。针灸能够通过刺激特定的穴位,像阳池穴、风池穴、风府穴、足三里、至阳穴等,调节人体的气血运行,排寒气、防风邪。而对于宫寒的女性来说,针灸能够温通经络、散寒止痛,有效缓解痛经、月经不调等症状。

饮食调养

中医强调“三分治七分养”,对于体寒的女性来说,冬季调补身体正当时,气候寒冷刺激食欲,脾胃功能增强,也有利于营养吸收和储存。补肾防寒最为关键,饮食上要避免寒凉食物,多吃一些温补五脏的食物,护肾固体。

例如:可适当多吃些牛肉、羊肉、生姜、大蒜等温热性食材,有助于温养阳气,抵御外寒。而红枣、桂圆、板栗、核桃、红薯、花生等食物也是不错的选择,能益气养血,对身体有滋养作用。

适当运动

中医认为“动能生阳”,冬季适当运动有助于提升免疫力,促进血液循环,让身体“暖”起来。但运动应以静为主,避免剧烈运动,运动前要热身,运动后注意保暖,防止出汗后阳气外泄。

冬季运动宜在日出后进行,晒着太阳活动身体,以感觉身体发热,微微出汗为宜。如慢跑、瑜伽、快步走、八段锦、太极拳等,也可减少心脑血管疾病发生的风险。

最后,北京家恩德运医院提醒大家,怕冷的姐妹要利用好这个季节,坚持以上几种方法,改善自身体寒。若有怀孕困难的姐妹不用过于焦虑,家恩德运医院有丰富临床经验的医生,会根据个人情况给出适合自己的调理方案,不仅如此,还会关注心理状态,通过心理疏导帮助缓解焦虑、抑郁等负面情绪,提高治疗效果,帮助女性朋友们恢复健康、迎接美好的生活。

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