人生建议：不要长期待在卧室

作者| 帆书 ·乐知

来源 |帆书樊登讲书（ID：readingclub_btfx）

生活中，相信很多人都经历过这样的时刻：

• 一个人待在卧室里，就仿佛时间静止，只想躺着玩手机，什么事情也不干。
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• 不止一次给自己列了许多计划，可大量的时间消磨在床上；
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• 打开文档或者拿起书，又无法坚持下去，兜兜转转陷进“玩手机-后悔-做别的事情”这一怪圈。

一个人待在卧室，看似无拘无束，却会因为毫无意义、缺少动力，反而越过越颓废，无端浪费时间。

心理学上有个定律“花盆效应”。

意思是：当你让自己长期处于一个封闭的、温室一样的环境里，虽然舒适安全，但到了某个时间点，就会无法再长大，无法蔓延。

• 熟悉的圈子，固然安全，但走出去，才能给予自己更多的可能性。

1

长期待在卧室

人就废了

一位投资人曾说过：

“整天待在家里的人，永远碰不到天上掉馅饼的好事。”

朋友丹丹有段时间一直待在家里的小卧室里。

那个时候，她刚选择从原有公司离职，全职做自己的视频拍摄事业，结果不到一个月，整个人变得憔悴不堪。

直到后来，丹丹才说：

别提了，我原来不是做视频做得挺好的吗？就想离职在家干。

在家待了两个月，总是陷入数据焦虑。做什么都提不起劲，产出量还没有在职的时候出的多和好。

后来，她走出大门，有时散步派遣心情、偶尔和同行约饭，了解时下新的动态。

说来也巧，可能是与人建立链接的机会多了，她的灵感也越来越多，视频数据也越来越好。

这时她才意识到：之前她的颓废、无所事事，都是因为长期待在卧室里。

当一个人长期处于一个熟悉的、封闭的环境里，自我对话越多，精神就会越发敏感。

久而久之，就会拒绝和他人沟通，只活在自己的世界里。

相反，当你选择走出卧室，你会发现：不同的风景和人，都能给予新的可能性。

做零售的巴格贾，曾经是一个只喜欢待在家里的宅男。

有段时间，他想转型做汽车销售，但每次去应聘都被拒绝。

很多人和他说：你不合适做汽车销售员。

但是巴格贾却偏偏不信邪，反而用自己的方式来为自己创造契机。

零售工作每天接触的客户五花八门，他便开始留意客户身份，一旦遇到汽车行业的人，就会主动结交，并请教汽车销售的知识。

不到半年时间，他就认识了十几个新朋友。

在日常的相处中，有个奔驰经销公司的经理，对他产生了兴趣，邀请他加入自己的团队。

就这样，他成了对方麾下首位没有经验的销售顾问，实现了自己的职业跃迁。

TED演讲中有这样一句话:

感觉日复一日过着同样枯燥的生活，想要走出当前的困境，比起等一个顿悟的时刻，其实可以做一些更简单的事情。

有个更容易的方法让你摆脱禁锢精神状态，那就是拥抱新的环境。

• 面对自己想要的，及时调整自己的状态和方法，去感受、去行动，你会实现想要做到的。

2

内心的能量

决定你的舒适圈

心理学大师艾瑞克·伯恩在《人生脚本》中写道：

“改变了自我状态，就改变了整个人生的脚本，继而改变命运。”

一个人的天花板有多高，有时候不单单取决于他的起点，更在于他的“心气”。

2000年的时候，巴黎大学举办过一场“创业游戏”。

参与游戏的有一千人，每个人的初始资金一致，能使用的赚钱技能也一致。

一周过后，有不到两百人赚得盆满钵满，剩下的八百多人濒临破产。

游戏之后，举办方复盘发现：失败者大多厌恶社交，他们大多“闭门造车”，而不愿去求助陌生人。

若是失败者在参与这个活动时，选择和他人沟通，内心能量不断流动转移，而不是选择闭门造车，可能就不会有面临破产的危机。

人的生命始终在进行物质、能量和信息的交换。

• “闭门造车”，不求发展，久而久之，难免失败。

真正的强者，哪怕在困境中也不会成为困兽，面对安稳，他敢于打破现状。

新东方创始人俞敏洪年幼时曾和母亲一同去往上海，见过城市繁华的他萌生了走出山村的念头。

为了能走出农村，他曾参加过三次高考。

第一次高考失败之后，他在家里干插秧、开拖拉机，干了几个月的农活后，遇到了一个当代课老师的机会，他凭借这个机会，边代课边复习。

然而第二次高考，他再次失利。

他的父母劝他：考不上就算了，在家当个教书先生也好。

可是他不甘心，每天很早起床开始学习，晚上十点学校熄灯，他就打手电筒在被窝里学。

终于，在第三次高考时，他成功考进顶尖院校。

内心的力量，会决定着你的舒适圈。

困于失败，一蹶不振，若没有人拉一把或摆脱现状，其内心就如同枯死的花，了无生机；

不安现状，与世界、与他人积极沟通，如同在内心注入一股活水，焕发新的生命力。

3

换一个环境

拓宽你的眼界

很喜欢一句话：

我们总要去没去过的地方，见没见过的人，做没做过的事，持续地尝试与突破，才有可能与好运撞个满怀。

曾在某栏目看到过这样一个故事——

意气风发的小A，曾是某村庄有史以来的第一位大学生。

但在他毕业后，选择回家生活，足足宅了8年时间，眷顾于自己的狭小天地，逐渐变得意志消沉，颓废不堪。

他不愿意洗澡、不愿意吃饭、不愿意外出工作，拒绝与外界的一切来往。

后来，他在媒体朋友的帮助下，走出狭窄的房间，学着清理自己，拥有了工作。

他的生活才逐渐步入正轨，找回昔日的自信。

当一个人长时间的待在一个地方，大脑没有受到新的刺激，就会对周围所发生的事情不再敏感；

换个环境，不止会让你眼前一亮，有时也会刺激你的大脑，迸发出新的灵感。

如果你感觉自己的生活过于单调、麻木，不如从改变环境开始：

1、从花一杯咖啡的时间开始

当人长期躺在床上，想要贸然离开的确是种苦难。

但如果告诉自己，我不是为了走出卧室，我只是为了喝杯咖啡呢？

一些小小的契机，你就会马上改变：喝杯咖啡，看起来并不难。

当你觉得自己的人生改变很难，不妨从一些小的细节开始，比如早起10分钟，下班开始夜跑，多看一页书……

微小的改变，可能会推动人生的齿轮。

2、公园二十分钟理论

环境心理学有这样一种说法：

在自然环境中特别是在公园中度过二十分钟，可以显著减少压力 提升心情和精神状态。

当我们走出去，不仅能够锻炼身体，还能呼吸新鲜空气，享受阳光。

运动可以帮助我们释放压力、使心情愉悦。

漫步公园、徒步山林，能让自己感到自然的宁静和力量。

在自然的怀抱中，重新找到生活的节奏，思绪清新，精神充实。

3、如果出门很难，那就和朋友交流看看

人类是具有社会性属性的动物，社交对我们来说，至关重要。

与他人交流，我们可以获得新的信息，学习新的知识，甚至找到新的合作伙伴。

社交，不仅可以帮助我们建立人脉，还可以帮助我们建立自信。

当你不想要出门，不如换个场域。

比如联系好久不见的好友，打一通嘘寒问暖的电话。

和他人多交流，大脑会变得更加活跃，从而帮助自己恢复精神和活力，甚至还能给予新的动力。

4

《人生终要有一场触及灵魂的旅行》中，有句话让我印象很深刻：

长时间待在家里，你会因为筋骨生锈，反而会有一份隐隐的焦灼，迫不及待地想到外面走走去。

一个人待在卧室里，学会与自己独处，确实很重要。

但一昧的自我对话，脑子会麻痹，四肢会退化；

内心的能量会逐渐减弱，乃至焦虑、怀疑。

我们的人生，远不止眼前这样，更多的可能性都在路上。

当你选择走出房门，你会发现：

这世界还有很多地方，值得我去探索、看见。

*作者：帆书 · 乐和。文章来源：帆书樊登讲书（ID：readingclub_btfx），上帆书，听懂好书！