且行且珍“膝”！宝山这里健康讲座进社区→

膝关节，作为人体最大且最复杂的关节之一，承载着身体的重量，保障着我们日常活动的顺利进行。它却成了身体上“最先老去”的部位之一，诸多麻烦纷至沓来，给老年人的生活质量带来不小的冲击。

近日，宝山区张庙街道为老服务中心特邀长江路社区卫生服务中心副主任医师杨医生，为周边近30名老人带来一场干货满满的膝关节健康养护专题讲座，如同冬日里的一缕暖阳，驱散了老人们心中对于膝关节病痛的阴霾。

杨医生以亲和且专业的姿态迅速拉近了与老人们的距离。“各位爷叔阿姨，我们这膝关节啊，就像是身体大厦的‘承重墙’，每天支撑着我们行走、站立、坐下，一刻都不得闲。可随着年纪增长，它里头的零件就像用久了的机器，慢慢开始出毛病了。”随着这句开场白，老人们的目光被紧紧吸引，仿佛看到了自己身体里那个疲惫又脆弱的膝关节。在场的老年朋友们还积极与医生互动，诉说了自己的关节养护困惑，杨医生都一一耐心解答。

杨医生说道：“当膝关节出现疼痛、肿胀或活动受限等症状时，应及时就医，进行详细的检查诊断。医生会根据具体病情采取相应的治疗措施，包括物理治疗、药物治疗、手术治疗，大家不必过分担心。”

在学习了理论知识后，大家趁热打铁，开展实操。在长江路社区卫生服务中心健康驿站陆老师的带领下，全体跳起了“关节保护热身操”。励阿姨跳到兴起，还上前做了“领操员”，一招一式认真到位。伴随着节奏明快的音乐和口号，大家全情投入，抬腿、弯腰、转膝，每个姿势都像在唤醒关节活力。

在此，为老年朋友们送上温馨提示：膝关节健康需长久守护，日常要注意保暖，寒冷天气尽量穿戴护膝；避免长时间站立、久坐或频繁上下楼梯，减少关节过度负重；饮食上多摄入富含钙、维生素D和胶原蛋白的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾、猪蹄等，为关节补充营养。若膝关节不适持续加重或突发剧痛、肿胀，务必及时就医，以免延误病情。

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通讯员：张立文

编辑：宋鸽

资料：张庙发布

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