如何“水灵灵过冬” 冬季洗澡请记住一组数字→

近日，“南方朋友头一次听说洗澡多会痒”一话题登上热榜。起因是一位气象领域的科普博主发帖称，最近一段时间，干冷空气连续南下，多地湿度较低，呼吁南方人不要天天洗澡，引发网友讨论。

图片：网友评论

此外，冬季乏脂性湿疹高发，爱烫澡的老年人群更是“重灾区”。近日，72岁的蒋奶奶平素很爱干净，习惯每天睡前洗澡，入冬降温后水温调得更高，但半个月前莫名的周身瘙痒感令她倍感困扰。发现只有在烫澡时症状才能稍稍缓解，她每天都要用近45℃的热水烫洗近30分钟。后经综合检查，老人被确诊为乏脂性湿疹。

那么，寒冷的冬季，从保护皮肤的角度出发，要想“水灵灵”地过冬，洗澡应该注意什么呢？

注意一组数字：42、20、5

从保护皮肤的角度，冬季不推荐天天洗澡，根据出汗的情况2～3天洗一次即可；

对于爱干净、不洗就难受的人群，水温不宜超过42℃，淋浴控制在10～15分钟内，泡澡以不超过20分钟为宜；可选用滋润型的温和沐浴露，切勿用皂基类清洁力强的沐浴露或肥皂。

对于皮脂缺乏的老年人以及平时皮肤容易干燥的人群，应抓紧洗完澡后的黄金5分钟涂搽身体乳以加强保湿。

乏脂性湿疹可自查自测，日常若常觉皮肤干痒，出现干燥的白色鳞屑，一刮皮肤就出现发白的痕迹往往提示皮肤干燥，如果瘙痒加剧，越洗越干，甚至出现鱼鳞样的皲裂、脱皮，则提示乏脂性湿疹，初期严格避免过度烫洗和搔抓，并坚持使用皮肤保湿剂的情况下，大多可自行恢复；若恢复不明显甚至加重，应尽早前往正规医院皮肤专科，遵医嘱进行足疗程医护。

有必要每天洗澡吗？

洗澡频率没有固定要求，未必得每天洗澡。

洗澡的主要目的是保持皮肤清洁和健康，而皮肤的状态又与每个人的生活方式、健康状况、个人喜好甚至地方文化有关。

有的人工作中容易弄脏皮肤，有的人运动多，有的人出汗多，则更倾向于每天洗澡，以便保持皮肤清洁和舒适。而另一些人没怎么出汗，活动量特别少，这种生活方式就不需要频繁洗澡，可以每隔一天或更长时间才洗澡。

过于频繁地洗澡，尤其是错误的洗澡方式，确实会有一些风险，比如去除皮肤的自然油脂，引起皮肤干燥和瘙痒，严重的时候还会起湿疹。

冬天洗澡的注意事项

1.水温选择

总的建议是“宜温不宜热”。也就是说，对皮肤最合适的选择是温水而不是热水。

这是因为热水会有一些风险，比如可能会剥夺皮肤的自然保护层，导致干燥和敏感。另外，太热的水也有烫伤皮肤的风险——并不是开水才会烫伤皮肤，热水接触皮肤时间长了后也会引起“低温烫伤”。

《中国皮肤清洁指南》也给出了具体的思路——洗澡的水温可以以皮肤体温为准，如果是夏季，可低于体温，如果是现在（冬季）则略高于体温。

具体来说，大概在 38~42℃会比较合适，42℃以上就算有点热的了。

不过这不是绝对的，只适合大多数的人，因为：

如果是泡澡，当身体大部分会浸没在水中，温度再降一点都觉得暖和；

如果是淋浴，尤其是浴室本身很冷时，花洒的温水喷出来后，到皮肤的温度会降得比较快，可能需要稍微调高一点才能让自己觉得舒适；

另外，不同人对温度的主观感受差别很大，这个温度对小部分人来说会冷得起鸡皮疙瘩。

2.使用适当的洗浴产品

使用温和的洗浴产品，最常见的就是沐浴露，尤其是弱酸性的产品。

因为皮肤本身也是弱酸性的，这类产品对皮肤更温和，刺激性更小，不容易引起皮肤问题。

如果是别的产品，比如普通香皂、药皂，因为是碱性的、皂基类的产品，虽然清洁力度比较大，但长期、频繁使用会增加皮肤负担，容易损伤到皮肤屏障，引起皮肤干燥、瘙痒，不是最佳的选择。

另外，要想皮肤保持住水分，要点不是长时间接触水，而是使用保湿产品来减少水分丢失。如果遇到洗澡时间比较长，或者洗澡后皮肤容易干燥、紧绷，那么等擦干水分后，就要及时补涂保湿产品，不论是润肤霜还是身体乳，都有保湿效果。

洗澡频率是一个有关健康的话题，但不仅限于健康，同时也取决于个人实际情况。关于洗澡的一些原则性建议，比如不过分频繁洗澡，同时注意使用温和的洗浴产品，以保护皮肤的健康。到底怎么洗，则可以参考这些基本健康原则，根据自己的生活方式和身体需求来确定最适合自己的洗澡方案。

烟海e家 综合中国科协科普部、长江日报、钱江晚报、广州日报、网友评论