长期在睡前玩手机的人，会付出啥代价？医生：或要承担这5种痛苦

手机是每个人的生活伴侣，它每天都和人们形影不离。

对于现代人而言，手机甚至比家人更亲密，毕竟如今人人都是每时每刻都离不开手机。

手机上随时都可以看到各种各样的内容，比如新鲜有趣的新闻、最近更新的电视剧等等。

手机满足了人们的各种需求，因而大家才会对手机爱不释手。总之手机里可以看的东西实在是太多，琳琅满目让人眼花缭乱。

人们喜欢沉浸在手机的世界里无法自拔，假如有谁敢来夺走自己手里的手机，我们肯定会立马翻脸。

毫无疑问手机似乎拥有一种神奇的魔力，而我们每个人都已经为它着了魔，被迷得神魂颠倒。

大家除了白天玩手机，晚上也会玩手机，很多人甚至玩手机到三更半夜还是舍不得放下睡觉。

那么长期在睡前玩手机的人，究竟会付出啥代价呢？医生坦言：可能要承担这5种痛苦。

一、为何人们痴迷于手机？

手机是一种高科技产品，自从手机问世之后也彻底颠覆了人们的生活。

现在手机每天都和大家如影随形，人们一分一秒也不愿离开手机。

不论是吃饭时、睡觉前、和亲朋好友聊天时，还是做其他各种事情之时都必须手握手机。为何大家如此痴迷于手机？

毋庸置疑，手机拥有很多功能是其深受大众喜爱的根本原因。

比如它可以拍摄录像。人们随时随地都能用手机拍风景或给自己来一张美丽帅气的自拍照。

手机也可以用来付款，人们手机里都会安装微信支付宝，出门吃饭购物时点开微信支付宝扫码支付即可，真是轻松又方便。

手机还可以用来发短信、打电话、发微信消息等。

手机还有一个非常重要的功能就是可以上网。

现在是网络时代在很多地方都有wifi，大家随时都可以用手机上网浏览各种信息，即使不用无线网大家用流量也照样能上网。

比如喜欢追剧的人可以直接在手机上追剧，也就没必要再用电脑或电视追剧了，真是简单方便。

人们可以用手机看电影、听音乐、看各种搞笑视频等让自己身心放松，好不快哉！

此外大家也可以用手机阅览世界各地刚发生的新闻，真可谓是“秀才不出门，便知天下事。”

二、睡前玩手机的代价

现在人们恨不得每分每秒都抱着手机，这就意味着大家在晚上睡觉之前也会忍不住玩手机，其实这是一个很不好的习惯。

喜欢睡前玩手机已经呈现出年轻化趋势，比如之前公布的一项调查结果表明，84.8%的青年在睡前有玩手机的习惯。

其中有84.1%的受试者即便是在困意来袭时还是舍不得放下手机而是会继续玩个不停，还有69.5%的受试者由于长期玩手机导致难以入眠。

足见睡前玩手机是很不明智的，那么究竟会付出什么样的代价呢？医生表示会承担这5种痛苦。

1、视力下降

导致视力下降是睡前玩手机最大的代价之一。

现在很多人常年接触各种电子产品所以视力都不是很好，甚至已经得了近视。

如果长时间盯着手机屏幕会让眼睛疲劳，出现眼睛干涩、模糊视觉、头痛等不适症状。

甚至有可能会让近视度数进一步增加，视力只会越来越差。

更可怕的是长期对着手机屏幕看，屏幕散发出的蓝光会严重伤害眼睛的视网膜，长此以往或诱发患黄斑变性等严重眼疾。

2、出现颈椎问题

可能很多人不知道，长期在睡前玩手机还会出现颈椎问题。

现代人长期久坐在电脑前办公，或多或少都会有颈椎问题，若是晚上睡觉前一直玩手机，就会加重颈椎问题。

因为人们躺在床上一般都是靠着枕头玩手机，这种姿势不利于颈椎健康，时间长了就会让人患上各种颈椎病，届时可就要受罪了。

3、生物钟被打乱

还有一个危害不容忽视，那就是生物钟被打乱。

人体都有一个生物钟，每天夜里必须按时睡觉，这样才能保证身体健康。

如果人们长期睡前玩手机就会打乱这个固有的生物钟，从而严重损害健康。日久天长或将会增加癌症风险，真是细思极恐。

4、睡眠质量不佳

睡前玩手机还会导致睡眠质量不佳，这不利于身体健康。

有数据表明，约有70%的晚睡和睡前玩手机息息相关，手机被世人认为是“睡眠杀手”。

有研究表明，睡前玩手机会对大脑褪黑素的分泌造成影响，这样就会导致人们入睡困难等问题。

很多人累了一天到了晚上就会感觉疲倦困得不行，此时是睡觉的最佳时间，毕竟基本上只要人们闭上眼就能马上进入梦乡。

可若是人们继续躺在床上玩手机就会变得精神亢奋，之后不知不觉就熬夜到两三点甚至五六点都有可能。

一旦长期睡不好就会影响第二天的工作学习，可以想象经常熬夜白天就会昏昏沉沉的非常困，这样的话做什么事都是没精打采的。

5、伤害皮肤

你可能不知道，睡前玩手机还会伤害皮肤。

手机蓝光不容小觑可以直接渗入到人的皮肤深层，从而导致胶原蛋白不断减少，时间长了就会让人的皮肤越来越粗糙。

此外蓝光还有可能让皮肤衰老的速度变得越来越快，足以见得手机对皮肤的伤害真是太大了。

三、还有这2个危害

长期睡前玩手机除了会造成以上这5大危害之外，还有以下这2个危害也需要注意。

1、或引发老年痴呆

或引发老年痴呆也是一个可怕的危害。

睡前玩手机极易让人们晚睡熬夜，长期如此折腾正常的睡眠时间会变得越来越少，就有可能会诱发老年痴呆。

这种疾病会让人丧失记忆力，后果不堪设想。

2、不利于心理健康

长期晚上玩手机还有一个危害值得注意，那就是不利于心理健康。

网上的新闻如雨点般多且每过一会就会更新，这样就会导致信息过载。

当人们看了这么多信息之后情绪会变得越来越不稳定，出现睡前焦虑、烦躁的症状。

人们沉迷于手机的世界，这就取代了面对面的人际交往，自然会导致心理健康出问题，还会增加抑郁的风险。

四、这样用手机才健康

当我们了解了长期睡前玩手机的危害之后就应该及时改掉这种坏习惯，这样是对自己负责也才能让我们的生活更美好。

其实我们这样用手机才健康：

1、一定要开灯

很多人都喜欢晚上关灯玩手机，这种做法是错误的非常伤眼睛，所以一定要开灯。

如果晚上关灯玩手机，手机屏幕发出的亮光和周边环境的亮度相差很大，如此就会出现眼压上升的情况，严重时会诱发急性青光眼。

2、调低手机亮度

如果非要关灯玩手机，大家必须做到一点那就是调低手机亮度。

因为关灯以后房间里光线很暗，手机亮度太亮的话会让人的眼睛受不了，调低亮度就能让眼睛舒服许多。

3、勿要长时间看手机

勿要长时间看手机也很重要，一定要牢记这一点。

如果长时间看手机，眼睛受到的伤害会越来越严重，不利于眼部健康。大家应该做到看手机20分钟或30分钟就要放下手机，按摩一下眼睛或是打开窗户看看远方的风景，这样会让自己的眼睛舒服一点。

4、开启护眼模式

夜里玩手机也应该尽量做到使用护眼模式或夜间模式。

原因是这些功能在很大程度上减少屏幕发出的蓝光，毕竟这些蓝关越多对眼睛的伤害就越大

商家制造手机时之所以设置这样的功能，就是为了方便大家在夜里玩手机时使用，从而更好地保护大家的眼睛。

5、限制使用时间

一旦养成了晚上睡觉前玩手机的习惯，一时半会很难改掉，需要大家循序渐进。

大家可以先从限制使用时间开始着手，尽量做到睡前一小时停止使用手机，最少不能低于半小时。

放下手机之后大家可以喝点牛奶，或是做眼部按摩，这些行为都有助于让大家尽快入眠。

结语

手机对于每个人而言都非常重要，人们一秒钟都不想放下手机，因为手机可以做很多事情。

比如人们可以用手机拍照、录视频、付款、看新闻看电影、追剧、发消息聊天等。

正是由于手机的功能十分齐全，才会让人们对它爱得痴狂。

显然手机具备了照相机、电脑、电视机等各种电子设备的功能，一个手机在手啥都能做，既然如此其他这些也就设备可有可无了。

如今很多人都养成了一个坏习惯，那就是喜欢在晚上睡觉前玩手机。这样做危害极大，会让人付出巨大代价。

医生提醒大家可能会承担5种痛苦，其中包括睡眠质量不佳、视力下降、引发各种颈椎病等。

这也表明睡前玩手机的危害实在太多，大家最好尽快改掉这个坏习惯。

大家晚上玩手机一定要开灯，并限制使用时间等，只有这样才是正确的使用方式也才能让人健康。

那么大家是否也有睡前玩手机的习惯呢？欢迎留言讨论。