走路快和走路慢的人，谁更长寿？英国研究：二者或相差16年寿命

王大爷和李大爷两个人是十几年的老邻居，关系处的特别好，两个人在退休之后没事儿就去钓钓鱼，晚上的时候吃完饭休息一段时间还会出去走路，也是为了锻炼身体。

但是两个人在走路快慢这上面一直都有不同的意见，王大爷认为走路就应该快点走这样才更有效果。

李大爷则是认为走路就应该慢慢走，尤其是到了这个年龄，慢点走，身体才能够反应过来，不至于出现太大的问题，也能够更长寿。

走路真的和寿命有关系吗？走路快和走路慢的人，谁更长寿？

一、走路有什么好处？

一直以来我们都提倡坚持运动，适量的运动可以让身体变得更加健康，提升身体整体的机能，那么走路这项运动对身体会有什么好处呢？

走路是有益于增强心肺功能的，或者说我们只要有适量的运动就有益于心肺功能。

尤其是轻快走路二十分钟，心率可以提高70%，这是因为走路对于老年人来说是一种比较轻快的运动，不会过于急促，心脏刚好能够适应。

如果可以坚持长期走路，并且控制好走路的量与速度，可以让心肺功能得到锻炼，降低患有心脏方面的疾病。

在走路的过程中也可以让血管扩张，在正常的收缩时可以增强血管的弹性，所以走路也有助于改善血液循环。

有很多血液循环不好的人最典型的表现就是到了夏天的时候手脚也不会很热，而且特别怕冷。

能长期坚持走路这一问题就可以得到改善，也有效的提高了生活质量。

长期坚持走路也可以提高免疫力，很多人换季的时候容易感冒，或者是着了一点凉也容易感冒，追究其原因还是因为免疫力比较低。

免疫力低的人不仅容易感冒，还觉得十分疲劳，没做什么事情呢就特别累。

如果可以坚持走路，就可以让身体的气血被补充，从而增强免疫力，身体的素质有了质的提升。

对于上了年纪的人来说，走路也是一件可以预防骨质疏松的事情。有一句话叫做人老腿先老，在这里所说的腿先老，其实就是骨质疏松，容易出现腿抽筋，甚至骨骼的问题。

如果能够长期坚持走路，是可以让腿部的关节变得更灵活，而且能够顺便晒晒太阳，呼吸新鲜空气，延缓骨骼衰老的速度，也能预防骨质疏松。

很多人随着年纪的增长有一个明显的变化，就是体重涨上去了，而且这种体重增长很难通过减肥的方式减掉。

这是因为新陈代谢的速度变慢了，很多人又不喜欢运动，所以很难保持在一个稳定的状态，体重一直在上升。

如果可以坚持走路，那体重就能够得到很好的控制。在走路的过程中可以让新陈代谢的速度加快，能量被消耗掉，也就不会堆积成脂肪。

以上就是走路所带来的一些好处，可以说走路是一种全身性的运动，也就意味着给我们身体带来的是全身性的好处，只不过这些好处是需要走路能够坚持下来才能看到的。

而关于走路这件事，我们都知道有走的快的，也有走的慢的，有一种说法是走路快慢是有很大的不同的，尤其是会与寿命有关联。

那么走路快和走路慢的人谁更长寿一些呢？

二、走路快和走路慢的人，谁更长寿？

关于这个问题，英国某大学在《自然》上曾曾经发表了一项研究结论，这项研究选择了英国生物银行40多万人的基因数据作为受试者，他们的平均年龄在56.5岁。

在这项实验当中，受试者会佩戴腕带，记录所有的数据。在所有的受试者当中，步行相对较为缓慢的占6.6%。速度中等的占41%，步行速度刚好合适的则是占52%。

在这项研究当中发现，与走路相对较慢的人相比，中等速度以及快速行走的人端粒明显会长一些。

如果是一生中都在快速走路的人到中年时期，其生物学的年龄相对会更年轻一些，为16岁。

从这项研究当中就能够得出结论，走路快的和走路慢的人相比要差16岁的寿命，当然这样说有些夸张了。

因为一项研究当中会有很多不确定的因素，不过相比较之下，这项实验当中所采取的样本数量是非常足够的，也可以将其作为参考，走路快的方式可能比走路慢的方式更好一些，也能适当的延长人的寿命。

根本原因还是因为走路快的时候锻炼的效果相对更好，因为在相同的时间里，走路快的人消耗的能量更多，对于心肺功能也有着更强的锻炼。

当然关于走路快还是要考虑到个人的体质问题，如果承受不了快速的走路，就相当于是在慢跑，身体承受不住可能就会呈现出反方向的作用。

而对于耐受力相对比较强的人来说，走路相对较快，呼吸也是平稳的，速度刚好合适就能够起到更好的锻炼效果。

尤其是对于身体相对较好，又想控制体重的人，在相同的时间里走路快的人消耗的能量相对会更多一些，能够达到理想的状态。

不过关于走路快和走路慢这件事情还是要有个体差异的，因为每一个人的身体状况都不一样。

像王大爷和李大爷两个人之所以会有不同的想法，还是因为在走路的过程中身体所给的反应是不一样的。

两个人一个人认为走路快，更加的舒适，也更有用，另一个人则是认为走路慢相对更好一些，自己的身体舒适度更高。

运动对我们的身体来讲是一件非常好的事情，但是现在人们盲目追求运动，对每一项要求过高，以至于身体承受不了。

在这里还是建议大家对于每一项运动都要根据自己的身体情况来制定具体的计划。对于走路这件事情也一定要注意以下事项。

三、走路注意事项

第一件事情是在走路之前尽量热身一下。

走路也属于运动当中的一项，既然要运动就应该有热身，很多人都会忽略这一问题，觉得走路是一种缓慢的运动，是不需要热身的。

我们要考虑运动的时间，还有运动的速度，对于很多老人来说，如果运动的时长相对较长，速度又有所提升。

第一次做运动没有做好拉伸的话，身体的骨骼也是容易受到影响的，出意外的概率可能会大一些，所以在走路之前还是要运动一下。

第二件事情就是选择好走路的时间。

不建议大家在吃完晚饭之后立马出去运动，有不少中老年人会将出去走路的时间控制在晚饭之后。

其实这个节点不太好，正常情况下在晚餐之后应该休息半个小时到一个小时之后再去运动，不然的话对胃肠不好，也容易产生心脏方面的疾病。

第三件事情是走路的时候要注意姿势。

建议选择昂首挺胸的走路，让经脉也跟着一起活动，不要选择含胸驼背。

因为这样的姿势可能我们的经脉处于紧张的状态，大脑也没办法放松下来，会影响到身体的健康。

第四件事情是佩戴仪器。

建议中老年人外出走路或者是做其他运动的时候，都佩戴一种可以监测心率的仪器。

心率的快与慢是可以反映这项活动到底适不适合自身的，或者是可以通过心率来判断运动的强度是否合适，这也是为了防止运动量过大导致身体受伤。

如果在走路过程中明显的发现呼吸变急促了，甚至喘气有点费力，就马上停下来，此时能够观察到心率也在加快。如果有非常明显的头晕和头痛等问题，应该及时就医。

第五件事情是要注意不要只追求速度和运动量。现在有很多人在运动的时候特别强调速度和运动量，走路同样也是如此。

走路快确实比走路慢相对更加健康一些，可是并不是所有人身体都能够承受走路较快的速度。

还有就是走路的时长，一定要选择在身体能够承受的范围内去做这项运动，不然的话特别容易出事。

最后一件事情就是建议大家选择舒适的鞋子，还有宽松透气的衣物。

到了夏天运动的时候也尽量选择舒适透气的鞋子，这样能够保证走路全程都是舒服的。

除了宽松透气的衣服之外，还要做好防晒工作，对老年人来说防晒也是十分重要的，这是为了防止被晒伤或者是皮肤出现老化的问题。

总结

走路对我们的健康确实是很有益处，尤其是一些上了年纪的人走路这项运动相对较为轻缓，出现危险的概率并不是很大。

也出现了关于走路快好还是走路慢好的讨论，有英国学者做了相关的研究，两种方式确实是有一定的差距，甚至寿命也相差不少。

建议大家在身体能够承受的情况下可以选择快一些走路，这样的运动效果相对会更好一些。